- Svalová skupina: Hip
- Dodatečné svaly: dolní část zad, střední část zad
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Protahování svalů sevření boků v sedě - cviky techniky:
- Sedni si na podlahu. Nakloňte se dopředu a oběma rukama uchopte stehno nad koleno.
- Udržujte kolena k sobě a nohy natažené dopředu. Stiskněte hruď na kolena. Tímto způsobem můžete protáhnout svaly zad, odstranit záda z kolen, zatímco sevřete stehno rukama.
protahovací cvičení na nohy cviky na stehna
- Svalová skupina: Hip
- Dodatečné svaly: dolní část zad, střední část zad
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Začátečník