Protahování Supermana

Strečink Superman — cvičení techniky:

1. Lehněte si na podlahu nebo na tělocvičnu Podložku lícem dolů. Paže se před ním plně natahují. Toto bude vaše výchozí pozice.
2. Současně zvedněte ruce, nohy a zvedněte hrudník z podlahy, jak je znázorněno na obrázku. Držte tuto pozici několik sekund. Tip: Chcete-li maximalizovat roztažení, utáhněte spodní část zad. Během tohoto pohybu je třeba se nadechnout.
3. Na nádech pomalu spusťte ruce, nohy a hrudník a vraťte se do výchozí polohy.
4. Dokončete požadovaný počet opakování.

Varianty: toto cvičení můžete také provést tak, že budete střídavě zvedat jednu ruku a nohu, pak levou a poté pravou stranu.