Obsah
Proč moje dítě svačí?
Usnadněno. Dítě, které okusuje, jí po celý den malé množství jídla, vždy připravené k jídlu, tedy tučné a sladké. Jeho čtvrté jídlo, svačina, se pak protáhne až do večeře. A jednou před jeho talířem dortuje.
Podle zvyku. Dítě, které okusuje, rychle ztrácí návyk na rodinné jídlo, chvíle výměny názorů, vzdělávání a velmi důležité probuzení. Jeho tělo si zvyká na opakované „záblesky“ jídla. Neví, jak rozpoznat signály sytosti; možná má hlad? Někteří svačinci mají jednoduše hlad, pokud jsou porce podávané během jídla příliš malé a menu příliš lehké. Rostoucí dítě se nespokojí s talířem šunky a zelenými fazolkami.
Z nudy. Pro nedostatek atraktivních aktivit je běžné malé občerstvení. Může se také pokusit uniknout stresu, obavám tím, že si naplní žaludek (stejně jako si zacpe oči televizními obrazy!)
Ve videu: Moje dítě je příliš kulaté
Trochu cukru, ale ne moc
Potřebuje to, jak ukázaly studie: novorozenci mají vrozenou preferenci sladkých chutí. Není třeba proti nim bojovat, takže s nimi musíte žít. A pak je rozměr „potěšení“ jídla zásadní pro nutriční rovnováhu. Navíc pro dítě nejsou sladkosti jídlem, ale předměty obžerství, které investuje s velmi silnou symbolickou a emocionální váhou. V každém případě mají zásluhu na tom, že ho rychle zásobují energií. „Rychlé cukry“ vyrobené z malých molekul, které se rychle asimilují, sacharidy v potravinách se sladkou chutí jsou nezbytnými palivy pro tělo (pro mozek a svaly).
V malých dávkách poškozují zuby: zubní kaz je produktem kontaminace úst bakteriemi, které v přítomnosti cukru uvolňují kyselinu mléčnou, která je velmi žíravá pro zubní sklovinu. Za druhé, poskytují nezajímavé kalorie. Protože vyvolávají skoky v cukru (neboli hyperglykémii) a inzulínu v krvi, velmi dočasně se „zastaví“ a okamžitě vás přinutí se vrátit. Cukr si žádá cukr. Při nadměrném a opakovaném mlsání riskují, že v dlouhodobém horizontu způsobí nadváhu. Příklady: 100 g gumy poskytuje kolem 330 kcal, sklenice sody obsahuje ekvivalent tří nebo čtyř kostek cukru! Konečně mohou rychle zkazit atmosféru? tím, že se snadno stanou impozantními nástroji vydírání mezi rodiči a dětmi a špatnými měnami, které budou milovat přátelé?
Tipy, jak omezit svačinu u vašeho dítěte
Spíše na konci jídla by se dětem mělo říkat, že sladkosti jsou součástí jejich jídelníčku, než je démonizovat. Je ale lepší dát jim místo při určitých příležitostech (narozeniny, vánoční večírky…), ale ne trvale ve skříních a lednici. Čas od času je také můžete začlenit do jídel, nabízet je jako dezert nebo jako součást svačiny. Takto absorbovány jsou smíchány s jinými potravinami a podílejí se stejným způsobem jako oni na normální hyperglykémii, která následuje po jídle. Nevynechávejte svačinu! Pokud vaše dítě mělo opravdu lehkou snídani, dejte mu svačinu před 10:20, mimo oběd. Pokud jde o svačinku, měla by se vzít také chvíli před večeří. Obměňte jeho složení a dejte přednost čokoládovému čtvercovému chlebu před tučným pečivem. Skutečná jídla v pevně stanovených časech. Chcete-li bojovat proti tomuto nekonečnému a hladovějícímu způsobu stravování, musíte si nastavit jídla na pevnou dobu, v klidu, kolem stolu. Případně mu zvyšte příděl obilných výrobků nebo škrobů, ovoce nebo zeleniny. A zkontrolujte, pokud je to možné, časy jídla: večeře ve 30:16 a odpolední čaj v XNUMX hodin je pobídkou ke svačině. Právě v tomto věku nastupují rituály, dobré nebo špatné.
Vaše otázky
- Mohu svému dítěti dávat dorty a bonbóny, které obsahují sladidla?
- Ne, z několika důvodů: protože některá z těchto sladidel (jako aspartam), konzumovaná v nadměrném množství, mohou způsobit průjem; jiné, jako je xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, používané ve složení mnoha bonbónů a žvýkaček, které šetří zubní sklovinu, obsahují tolik kalorií jako skutečný cukr. A všichni zvykají malého gurmána na velmi sladké chutě.
- Máme dát přednost medu a hnědému cukru před slazením mléčných výrobků?
- Je to věc chuti, ale ne vyváženosti jídla! Med, hnědý nebo světlý cukr, vergeois nebo bílý cukr mají při nadměrné konzumaci stejné nevýhody pro zuby a rovnováhu potravy!
- Chce si dát svačinu u televize: mám mu v tom bránit?
- Ano, protože právě nečinnost dětských rukou před obrazovkou ve spojení s emocemi mu před obrazem sbíhají sliny a vybízí ho dát do trouby popcorn, brambůrky, bonbóny, aniž by si uvědomovalo, co on dělá! K tomu si připočtěte, že právě programy určené pro batolata jsou nejvíce prokládány reklamami na tyto velmi hutné, velmi sladké a tučné výrobky.