Za normálních okolností by absolutně zdravý člověk neměl mít otoky ani při velmi silném horku. Zaprvé však neexistují téměř žádní absolutně zdraví lidé. Za druhé, horečka a prodloužené stání (nebo naopak v přísně sedící poloze) - lékaři neochotně připouštějí, že otok je téměř přirozenou odpovědí na tyto extrémní podmínky.
Jak definovat edém?
Pokud po návratu domů a svlékání bot zjistíte stopy po pásech sandálů nebo elastických pásků ponožek, pak je zde mírný otok. Jsou to nohy a kotníky, které v horku nejvíce bobtnají.
Mnohem nebezpečnější, pokud se otok zvýrazní. Nohy zároveň „bobtnají“: tam, kde bývalo ladné ohýbání při přechodu od kotníku k noze, je nyní téměř rovný povrch, dokonce i kost na boku mizí. Nohy zesilují, bzučejí a váží jako tuna.
Čím silnější je stupeň otoku, tím je rozsáhlejší. Skutečnost, že dolní končetina začala bobtnat, zjistíte stisknutím prstu na přední ploše a „přitlačením“ tkáně ke kosti. Pusťte se a podívejte se: pokud fossa zůstane, pak existuje také otok.
Proč mi nohy v horku bobtnají?
Když nám je horko, pijeme - a to je skvělé. Kardiovaskulární systém a ledviny však ne vždy zvládají objem vody, který musí být z těla odstraněn.
Zároveň se také potíme. A to, jak se zdá, je dobré - bude méně otoků. Vlastně ne moc: spolu s potem také ztrácíme soli, jejichž úkolem je „vytahovat“ přebytečnou krev a mezibuněčnou tekutinu z tkání. Stagnuje tam - tedy otok.
Méně tekutin - hustší krev, pomaleji protéká žilkami. Žíly z toho se rozšiřují a s obtížemi ji vedou od končetin k srdci. A periferní malé cévy se rozšiřují, aby se zabránilo přehřátí těla v letních vedrech. A to dále zhoršuje stagnaci tekutin v tkáních. Mimochodem, se známkami křečových žil existuje větší pravděpodobnost, že nohy oteknou.
Dalším důvodem je naše láska k cestování. Existuje dokonce i konkrétní pojem „edém cestovatele“. Většinu času nohy na letounech bobtnají kvůli poklesům tlaku a sedavé mobilitě. Ale i při dlouhých cestách autem, autobusem nebo vlakem není otok vyloučen, zvláště pokud musíte cestovat několik hodin na nepohodlném křesle.
Jak zabránit edému
Pravidelně se zahřívejte. Sedět u počítače - každou hodinu si dělat přestávky: chodit, dělat několik dřepů, skákat na místě. V letadlech a autobusech je méně příležitostí vstávat a vystupovat, takže se zahřejte přímo v křesle: otáčejte chodidly, napněte glutety a stehenní svaly, ohýbejte a uvolňujte kolena, nechte nohy pracovat s převrácením od špičky k patě .
Spát. Minimálně 7 hodin denně. Jen proto, že nedostatek spánku vede k chronickému stresu a oba tyto faktory vyvolávají v těle různé poruchy. A je dobré, když spíte se zdviženými nohama, například tak, že pod ně položíte srolovanou deku. A nepopírejte si potěšení jen tak ležet v posteli s nohama vzhůru po dobu 15 minut.
Vypij to. Ale chytře. Nemějte žízeň: dehydratace způsobí, že si tělo udrží vzácnou vlhkost a dále vyvolá otoky (a spoustu dalších problémů). Vyměňte kávu a sodu za čistou vodu nebo neslazené kompoty, ovocné nápoje, bylinné čaje. V horkém dni vypijte 2–2,5 litru vody.
Neléčte sami. Ve své mysli nepijte žádné diuretikum ve snaze odstranit „přebytečnou tekutinu“: všechny tyto léky byste měli užívat pouze pod dohledem lékaře.
Klidně. Odložte těsné boty, ve kterých krása vyžaduje nelidské oběti. Noste pohodlné a volné boty s nízkými podpatky. Oděvy - prostorné, neomezující pohyb, vyrobené z přírodních tkanin.
Pamatujte na vodní procedury. Ráno a večer - kontrastní sprcha nebo alespoň kontrastní sprchy pro nohy. Po večerech si nechte namočit mořskou solí, abyste zmírnili únavu a posílili cévy.
Jezte správně. Méně se opírejte o slané, pikantní, uzené, sladké: to vše zvyšuje žízeň a zároveň udrží tekutinu. Jezte sušené ovoce, má vysoký obsah draslíku, který posiluje srdeční sval a cévy. Zahrňte do stravy více potravin bohatých na vitamín A. Jedná se o mrkev, petržel, papriky, rakytník. Přírodní diuretika jsou také dobrá, takže je lze užívat bez lékařského předpisu: okurky, melouny, švestky, cukety, jahody. Do čaje stojí za to přidat listy brusinek nebo koprová semínka.
Důležité: který edém je nebezpečný?
Otok obličeje. Samozřejmě, pokud jste před spaním jedli slané jídlo, vypili litr vody (nebo dokonce něco omamného), nedivte se, že příští ráno jsou vaše víčka oteklá, pod očima jsou vaky a je tu stopa polštáře na tváři. Pokud se však nic takového nestalo a obličej stále bobtná a otok zachycuje tváře, nos - je lepší se poradit s lékařem, může to znamenat porušení ledvin.
Otok rukou. Máte malý snubní prsten? Má smysl kontrolovat své srdce. K tomu je také zapotřebí otok dolní části břicha, přecházející k nohám.
Pravidelné a trvalé. Jednorázový edém, který zmizí ráno, je reakce těla na teplo. Pokud se však promění v systém, vydrží několik dní, způsobí nepohodlí nebo bolest - navštivte lékaře!