Tapout XT 2: extrémní pokračování programu od Mikea Karpenka

Po velkém úspěchu Tapout XT nevydat pokračování programu by byl skutečný zločin. Nabízím vám efektivnější, horší a výbušnější komplex od Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Popis programu Tapout XT2

Program Tapout XT2 Extreme Reinvented slibuje, že bude mnohem složitější než původní komplex. Mike Karpenko bude mučit vaše tělo ještě více, takže můžete dosáhnout skutečně radikálních výsledků za kratší dobu. V prvním čísle nabídl 90denní program, že ujištění tvůrců bylo vhodné pro jakoukoli úroveň školení. Komplexní Tapout XT2 po dobu 60 dnů a je navržen pouze pro pokročilou práci.

Tato cvičení vytvořil Mike Karpenko, aby zajistili, že za 60 dní můžete ve svém těle dosáhnout opravdu ohromujících změn. Tvůrcům tohoto školení se doporučuje připojit se, pouze pokud jste prošli první částí programu. Nová cvičení vás posunou na novou úroveň fyzického rozvoje: stanete se silnější, zdatnější a atletičtější. Musíte však být na ně připraveni.

Jaký druh inventáře budete potřebovat k dokončení Tapout XT 2?

1. Expander. Na rozdíl od prvního dílu v Tapout XT 2 potřebuje expandér pouze polovinu tříd.

2. Lékařské míče. Medicíny zahrnovaly alespoň polovinu videa. Hmotnost medicinbalů může být od 1 kg a více. U většiny cviků lze medicinbaly nahradit činkami nebo kettlebelly, ale u některých cviků to bude obtížné (například jako na obrázku níže). Dokonce i když nemáte medicinbaly, pak by v zásadě nemělo být překážkou dokončení Tapout XT 2.

3. Závaží na jeho rukou. Volitelný nástroj používaný při několika cvicích ke zvýšení zátěže rukou. Ne všichni účastníci programu jsou zapojeni s váhami, můžete je použít libovolně.

4. Skákací provaz. Doplňkové vybavení se používá pouze ke skákání. Dynamické tréninkové lano navíc není vždy vhodné používat.

Fitness kurz Tapout XT2 Extreme Reinvented všechno extrémní: extrémní stres, extrémní úbytek hmotnosti a extrémní výsledky. Horká plyometrie, efektivní cvičení z bojových umění, intenzivní funkční zátěž v každém hodinovém programu, dáte 100%. Některá cvičení byla pokračováním videa z prvního vydání, ale se složitějšími cvičeními a vysokorychlostním tempem.

Součástí školení Tapout XT2

Součástí programu je připravený kalendář lekcí určený na 60 dní. Ale to není vše! Jako bonus Mike Karpenko nabízí hybridní kalendář, Tapout XT a Tapout XT2, který obsahuje videa z obou kurzů. Pokud se považujete za pokročilého studenta, můžete přeskočit první sadu a začít kombinovat oba programy.

V Tapout XT2 obsahuje 12 intenzivních tréninků (v závorkách požadované vybavení):

• LegsXTreme (57 minut). Vylepšená verze Plyo XT ještě intenzivnější a žhavější. Vytvořte na nohou roztrhané a beztukové svaly (švihadlo a medicinbaly).

• Sprawl & Brawl2 (60 minut). Aerobní silová třída s intenzivními cviky na celé tělo (medicinbaly a závaží na ruce).

• Hurl XT (57 minut). Intenzivní intervalový trénink s využitím vážení. Díky tomuto programu budete rychlejší a silnější (medicinbal, švihadlo a závaží po ruce).

• Total Body XT (61 minut). Silový trénink pro rozvoj všech svalových skupin. Mike také přidává několik aerobních cvičení pro kardiovaskulární systém (medicinbaly a expandér).

• Fight Night XT (54 minut). Intenzivní kardio cvičení pro hubnutí je pokračováním Muay Thai z původního kurzu. Je možné se obejít bez vybavení (švihadlo a závaží po ruce).

• Drench XT (62 minut). Další kardio trénink s prvky aerobiku, bojových umění a plyometrie (švihadlo a závaží po ruce).

• Buns & Guns XT 2 (65 minut). Cvičení pro silné tónované svaly horní a dolní části těla. Zahrnuje také několik plyometrických cvičení (expandér).

• Cross Core Combat 2 (66 minut). Je to ještě intenzivnější cvičení než Cross Core Combat z první části! Kromě skvělé kůry budete pracovat i se všemi ostatními svalovými skupinami (medicinbaly a expandér).

• Flex XT (58 minut). Silový program pro celé tělo, který zahrnuje kardio segmenty (medicinbaly a expandér).

• 5. kolo XT (37 minut). Intenzivní cvičení, které zahrnuje silová cvičení s expandérem, plyometrii, prvky bojových umění (expandér).

• Mobilita a zotavení (52 minut). Strečink pro relaxaci a regeneraci svalů (expandér).

• 8 balení Abs XT (24 minut). Krátké video na břicho, většina cviků prováděných na podlaze (medicinbal).

Na rozdíl od slavného kurzu Insanity, který mnozí srovnávají Tapout XT2, nabízí Mike Karpenko zajímavější cvičení, různé zátěže a trénink OE. Každé zasedání komplexu bude sám o sobě vás překvapit. A účinnost lekcí a dosažení vynikajících výsledků Mikeova programu zvýší šance na jakékoli další školení.

Mezi nevýhody programu říkají odborníci na fitness nadměrné kardio orientované cvičení. Pokud je první sada síly Tapout XT a aerobní zátěže poměrně vyvážená, pokračování Mike Karpenko se zaměřilo na HIIT zátěž a opomnělo pracovat na svalové síle.

Komplexní Tapout XT2 vytvořený, aby vám to umožnil posílit a překonat předchozí výsledky. Nebojte se vyzkoušet nová cvičení, překonat sami sebe, dosáhnout nové sportovní úrovně.

Viz také: Sada XTrain od Kate Frederick pro silné a štíhlé tělo.