Možná jste slyšeli o zásadité stravě? Přináší principy slavných krás Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen a Gwyneth Paltrow.
Bez dalšího ADO a zdobení nastal čas jednou provždy pochopit princip této stravy a potlačit moc, aby se zabránilo vzhledu nadbytečných kilogramů.
Takže, tady je, základní pravidlo Alcalinos 80/20 dieta – pro tuto dietu je nutné, aby 80 % produktů bylo zásaditých a 20 % kyselých.
Jaké potraviny jsou zásadité
- Všechny druhy mléka kromě krávy.
- Všechno ovoce, kromě hroznů (mnoho plodů neutrální, největší zásaditý účinek v citrusech).
- Všechny druhy zeleniny a salátů.
- Černý nekvašený chléb, všechny druhy obilovin.
- Ořechy (kromě pistácií, kešu, arašídů), dýňová semínka.
- Rostlinný olej.
- Zelenina a kořenová zelenina (kromě brambor, fazolí, kukuřice).
- Chudé ryby (okoun, platýz).
- Zelený a bílý čaj, koktejly.
Jaké potraviny kyselé
- Kravské mléko a výrobky z něj (jogurt, sýr, jogurt).
- Limonádové šumivé nápoje.
- Alkohol, sladkosti, průmyslové pečivo, konzervy, klobása.
- Černý čaj a káva.
- Maso a drůbež (včetně průmyslově zpracovaného), maso.
- Pečivo, bílý chléb, bílá rýže.
- Hrozny, sušené ovoce.
- Fazole a kukuřice.
- Živočišné tuky (máslo, sádlo, sádlo).
- Omáčky (majonéza, kečup, hořčice, sójová omáčka).
- Vejce.
- Mastné ryby.
Možnosti snídaně: zelenina, ovoce, mléko (vegetariánská jídla), jogurt, vejce (ne více než dvě), sendviče na bázi nekvašeného chleba.
Možnost stravování: 150-200 g bílkovinných potravin (maso, ryby, vejce), obloha celých zrn, zeleniny, těstovin a bylin na dezert, ovoce, sušené ovoce (50 g).
Možnost stravování: zelenina, obiloviny, těstoviny, ovoce. Můžete přidat proteinová jídla (100 g).
Vy můžete použít ořechy, semena, ovoce, kozí sýr, čerstvé džusy a smoothies na občerstvení.