Bez ohledu na to, jak jsme staří, smrt otce nebo matky vždy způsobí velkou bolest. Někdy se truchlení vleče měsíce a roky a mění se ve vážnou poruchu. Rehabilitační psychiatr David Sack mluví o pomoci, kterou potřebujete, abyste se vrátili do plnohodnotného života.
Ve svých 52 letech jsem osiřel. Navzdory dospělosti a profesním zkušenostem mi smrt otce obrátila život naruby. Říká se, že je to jako ztratit část sebe sama. Ale měl jsem pocit, že kotva mé vlastní identity byla odříznuta.
Šok, otupělost, popírání, hněv, smutek a zoufalství jsou řadou emocí, kterými lidé procházejí, když ztratí milovanou osobu. Tyto pocity nás neopouštějí ještě mnoho měsíců. U mnohých se objevují bez určité posloupnosti, časem ztrácejí na ostrosti. Moje osobní mlha se ale více než půl roku nerozplynula.
Proces truchlení vyžaduje čas a lidé kolem nás někdy projevují netrpělivost – chtějí, abychom se co nejdříve zlepšili. Někdo však tyto pocity akutně prožívá ještě mnoho let po ztrátě. Toto pokračující truchlení může mít kognitivní, sociální, kulturní a duchovní důsledky.
Smutek, závislost a duševní zhroucení
Výzkumy ukazují, že ztráta rodiče může zvýšit riziko dlouhodobých emocionálních a duševních problémů, jako je deprese, úzkost a drogová závislost.
To platí zejména v situacích, kdy se člověku v období zármutku nedostává plné podpory a nenajde plnohodnotné adoptivní rodiče, pokud příbuzní zemřou příliš brzy. Smrt otce nebo matky v dětství výrazně zvyšuje šance na rozvoj psychických problémů. Přibližně jedno z 20 dětí do 15 let je postiženo ztrátou jednoho nebo obou rodičů.
Synové, kteří přišli o otce, se se ztrátou vyrovnávají hůř než dcery a ženy se hůře vyrovnávají se smrtí své matky.
Dalším rozhodujícím faktorem pro vznik těchto následků je míra blízkosti dítěte se zemřelým rodičem a rozsah dopadu tragické události na celý jeho budoucí život. A to vůbec neznamená, že lidé snáze prožívají ztrátu někoho, s kým si byli méně blízcí. Mohu s jistotou říci, že v tomto případě může být prožitek ztráty ještě hlubší.
Dlouhodobé následky ztráty rodiče byly opakovaně vyšetřovány. Ukázalo se, že to ovlivňuje duševní i fyzické zdraví, přičemž to druhé se častěji projevuje u mužů. Navíc synové, kteří přišli o otce, prožívají ztrátu hůř než dcery a ženy se hůře smiřují se smrtí své matky.
Je čas požádat o pomoc
Výzkum teorie ztráty pomohl pochopit, jak pomoci lidem traumatizovaným smrtí rodičů. Je velmi důležité zaměřit se na osobní zdroje člověka a jeho schopnost sebeléčení. Je důležité, aby mu významní příbuzní a rodinní příslušníci poskytli komplexní pomoc. Pokud osoba zažívá komplikovaný zármutek, který trvá dlouho po smrti blízké osoby, mohou být zapotřebí další opatření a vyšetření duševního zdraví.
Každý z nás se se ztrátou blízkých vyrovnává po svém a svým tempem a může být velmi těžké rozpoznat, v jaké fázi smutek přechází v chronickou komplexní poruchu. Taková vleklá forma — patologický smutek — je obvykle doprovázena dlouhodobými bolestivými zážitky a zdá se, že člověk není schopen přijmout ztrátu a jít dál ani měsíce a roky po smrti blízkého člověka.
Cesta rehabilitace
Fáze zotavení po smrti rodiče zahrnují důležitou fázi, ve které si dovolujeme zažít bolest ze ztráty. To nám pomáhá postupně si začít uvědomovat, co se stalo, a posouvat se vpřed. Když se uzdravíme, znovu získáme schopnost těšit se ze vztahů s ostatními. Ale pokud budeme pokračovat v posedlosti a přehnaně reagovat na jakékoli připomínky minulosti, je potřeba odborná pomoc.
Komunikace s odborníkem je podpůrná a pomáhá otevřeně hovořit o smutku, frustraci či vzteku, učí se s těmito pocity vyrovnat a jen jim umožnit projevit se. V této situaci může být užitečné i rodinné poradenství.
Bude pro nás snazší žít a zbavit se smutku, pokud nebudeme skrývat pocity, myšlenky a vzpomínky.
Smrt rodiče může vrátit starou bolest a odpor a mít významný dopad na procesy rodinného systému. Rodinný terapeut pomáhá oddělovat staré a nové konflikty, ukazuje konstruktivní cesty k jejich odstranění a zlepšení vztahů. Můžete si také najít vhodnou podpůrnou skupinu, která vám pomůže cítit se méně odtažití od svého smutku.
Vleklý smutek často vede k «samoléčbě» pomocí alkoholu nebo drog. V tomto případě musí být oba problémy řešeny současně a vyžadují dvojitou rehabilitaci v příslušných centrech a ambulancích.
A konečně, péče o sebe je další důležitou součástí zotavení. Bude pro nás snazší žít a zbavit se smutku, pokud nebudeme skrývat pocity, myšlenky a vzpomínky. Zdravé stravování, správný spánek, pohyb a dostatek času na truchlení a odpočinek je to, co v takové situaci potřebuje každý. Musíme se naučit být trpěliví sami se sebou i se svým okolím, kteří truchlí. Je to velmi osobní cesta, ale neměli byste ji kráčet sami.
Autorem je David Sack, psychiatr, vedoucí lékař sítě rehabilitačních center pro alkoholiky a drogově závislé.