Obsah
Kickbox se stal základem mnoha fitness programů. Z bojových sportů používaných v aerobním a silovém tréninku. Jestli chceš vyvážený program pro celé tělo, pak zkuste „Kickboxing“ od hollywoodského trenéra.
O „hollywoodském trenérovi - Kickboxingu“
„Kickboxing“ od hollywoodského trenéra je program, jehož cílem je zhubnout a vytvořit tónovanou postavu. Cvičení je energická a nadšená trenérka Janet Jenkins, která vám slibuje hodně stresu na svaly celého těla. Navzdory jménu nelze trénink nazvat kickboxem v jeho čisté podobě. Janet také používá spoustu statických a silových cvičení s činkami.
Od Jillian Michaels má také program „Kickboxing“, ale je to čistý kardio trénink. Janet Jenkins nabízí smíšené zatížení: aerobik a síla. Nejprve se připravte na cvičení na posílení svalů a poté zvyšte srdeční frekvenci cvičením z kickboxu pro efektivní spalování tuků. V průběhu cvičení změníte jednu variantu na jinou aktivitu, čímž získáte práci celého těla.
Výcvik trvá 50 minut s rozcvičkou a zádrhelem. Pro cvičení budete potřebovat činky a tělocvičnu Mat. Janet Jenkins tvrdí, že program je vhodný pro začátečníky, ale udržení takového programu od začátku do konce bude obtížné. Pokud právě začínáte s fitness, podívejte se na programy Jillian Michaels pro začátečníky.
Program zahrnuje cvičení pro paže, ramena, hrudník, břišní svaly, nohy a hýždě. Pokud však nemáte dostatek zátěže na jednotlivé problémové oblasti, přidejte do svého fitness plánu další trénink s Janet Jenkins „Perfect press a korekce stehen a hýždí“. Ve spojení s kickboxem poskytnou vašemu tělu fantastické výsledky.
Klady a zápory „kickboxu“ od hollywoodského trenéra
Klady:
1. Program úspěšně kombinuje aerobní a silové zatížení. Cvičení s činkami jsou nahrazeny rytmickými pohyby. Tento přístup vám umožňuje hořet maximální kalorie na trénink.
2. Prvky kickboxu pomohou nejen posílit svaly, ale také zlepší vaši flexibilitu, soudržnost a obratnost.
3. S „Kickboxem“ od hollywoodského trenéra pracujete po celém těle, takže nemusíte vybírat a kombinovat různé programy. V této lekci už máte vše, co potřebujete k vytvoření štíhlé postavy.
4. Školení probíhalo pod dynamickou hudbou a Janet Jenkins je potěšena jeho pozitivním přístupem.
5. Program je přeložen do ruštiny, takže všechny komentáře trenéra pochopíte na 100%.
Nevýhody:
1. Janet Jenkinsová a ujišťuje, že výcvik může provádět začátečník, ale přesto může být pro nepřipravenou osobu lekce skličující.
2. V „kickboxu“ s Janet Jenkins není moc času věnováno cvičením v tisku. Pokud chcete více zatěžovat břišní svaly, je lepší využít doplňkový program pro jejich rozvoj.
3. Kickboxing je vždy trénink pro amatéra. Ne každý miluje konkrétní cvičení pro bojová umění.
Viz také: Přehled všech tréninků Janet Jenkins.