Obsah
Pokud hledáte zábavný, energický a efektivní trénink, je před vámi. Hip Hop Abs ca slavný trenér Shaun T je jedinečný program pro hubnutí, studium tisku, tvorba pružnosti stehen a hýždí vše v tanečním stylu!
O programu Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs je program amerického trenéra Shauna T. Mnoho lidí je známý jako tvůrce šílených cvičení Insanity a Insanity Max 30. Program Hip Hop Abs je však velmi efektivní kurz pro hubnutí, ale je to docela cenově dostupné a jemné. Budete tančit, ztrácet kalorie, spalovat tuky a formovat perfektní břišní svaly, pevný hýždě a štíhlé nohy.
Kurz trvá měsíc a skládá se z několika tréninků trvajících 25 až 45 minut. Sean tvrdí, že by mohl ztratit více než 20 kg a dosáhnout dokonalého tisku pouze díky hip-hopu. Při provádění pohybů a různých kroků k rytmické hudbě budete moci zhubnout a napnout tělo. Program Shaun T nezahrnuje tradiční krizi a jeho účinnost pro břicho založená na principu „Nakloňte se, otočte se a zatáhněte".
Cvičení je však dokonalé nejen pro ty, kteří pracují pro ploché břicho. Za prvé, základ pro Hip Hop Abs - aerobní cvičení, takže ztrácíte tuk v celém těle. Zadruhé, jedno z cvičení má za cíl studovat pouze boky a hýždě. Shaun T nabízí opravdu komplexní program na vytvoření štíhlé postavy.
V původním kurzu Hip Hop Abs zahrnuje následující tréninky:
- Kardio spalování tuků (30 minut). Připravte se na spalování tuků tanečními pohyby založenými na hip-hopu. Toto originální kardiovaskulární cvičení je klíčovým cvičením v programu - zvládnete ho v kalendáři častěji než ostatní.
- Ab Sculpt (24 minut). Efektivní cvičení pro tisk bez standardních zákrutů. Budete schopni trénovat břišní svaly tanečními pohyby. Posledních 5 minut budete cvičit na podložce.
- Celkové spálení těla (40 minut). Cvičení kombinuje taneční část a silovou zátěž s činkami pro svaly celého těla.
- Boky, buchty a stehna (25 minut). Cvičení pro dolní část těla. V první polovině hodiny budete tančit hip-hop a aktivně zapojíte stehna a hýždě. A ve druhé polovině programu vás čekají cvičení na podložce pro svaly dolní části těla.
- Abs. Na poslední chvíli (5 minut). I za tak krátkou dobu budete nutit břišní svaly tvrdě pracovat. Těchto pět minut může podle vašeho uvážení přidat libovolný z tréninkových dnů.
Hip Hop Abs je fitness plán střídání sezení, takže nemusíte nic vymýšlet sami. V tomto kurzu Shaun T také zahrnoval několik bonusových cvičení, kde vás naučí základy tance. Před spuštěním programu se podívejte na video Tajemství plochých abs, kde trenér hovoří o školení a provozu tisku.
Přehled všech populárních tréninků Shauna T.
Konečné výsledky Hip Hop Abs: druhý měsíc
Pokud jste úspěšně dokončili první měsíc Hip Hop Abs, můžete pokračovat ve výuce s pokročilejšími sériemi Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vám nabízí 3 nové tréninky (+ jedno bonusové video), které vám pomohou spálit více kalorií a efektivnější práce na zlepšování údajů.
V seriálu Hip Hop Abs Ultimate Results obsahuje následující videa:
- Kardio spalování tuků 2 (45 minut). Delší a intenzivnější kardio než v prvním měsíci. Spalujte tuk tanečním tréninkem v hip-hopu s prvky aerobiku.
- Ab Sculpt 2 (30 minut). Taneční intervalové cvičení s činkami pro břišní svaly a svalový systém. Posledních 10 minut výuky je na podlaze.
- Celkové spálení těla 2 (45 minut). Intervalový trénink s činkami pro spalování tuků a posílení svalů celého těla.
- Naučte se tančit, zkuste Abs nebo zemřete (20 minut). Bonusové kardio cvičení bez vybavení.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 nových tréninků
Po úspěchu Hip Hop Abs Shaun T vydal další sérii kurzů, které budou také skvělým doplňkem vašeho každodenního tréninku. Do komplexu Hip Hop Abs Dance Dance Shaun zahrnoval 5 nových různorodých videí pro hubnutí a zlepšení těla. Během týdne je střídejte nebo je přidejte pro změnu předchozího tréninku.
V sérii Hip Hop Abs Dance Dance Party obsahuje následující videa:
- Kardio Groove (40 minut). Taneční trénink v hip-hopu bez dalšího vybavení pro spalování kalorií a zbavování se nadváhy.
- Tvrdé tělo (35 minut). Taneční cvičení s činkami pro spalování tuků a posílení svalů. Činka je lepší vzít malou: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minut). Intervalový trénink v tanečním režimu c váhy pro břišní svaly a svalový systém jako celek.
- Kořist Shakin (40 minut). Taneční cvičení na spalování tuků bez vybavení, s důrazem na spodní část těla, zejména hýždě.
- 5 minut Ab Blaster (5 minut). Krátká sada cviků na břišní svaly, která se provádí ve stoje.
Výhody programu Hip Hop Abs od Shaun T
1. Tancem můžete zhubnout! Stejně jako v hip-hopu používá Shaun T k probouzení hudby celou řadu kroků. Plán je zábavný a energický.
2. I když nevíte, jak tančit, můžete bezpečně přistoupit k provedení programu. Žádné složité pohyby a složité kombinace zde nebudou.
3. Program dokonale kombinuje sílu a aerobní cvičení. Připravte se na spalování tuků a posílení svalů.
4. Shaun T používá techniku "Ohnout, otočit a zatáhnout" vytvořit ploché břicho. Nepotřebuje tvrdý rockový lis po dobu jedné hodiny denně, aby dosáhl balení 6.
5. Pohyb, který využívá Shauna, vám pomůže rozvíjet se hbitost a koordinace.
6. Nezapomeňte na trenéra a na spodní část těla. Samostatná sezení věnovaná bokům a hýždím.
7. Hip-Hop Abs - komplexní kurz a zahrnuje cvičení pro různé problémové oblasti. Nemusíte vyzvednout další program a vytvořit plán fitness - je připraven.
8. Shaun T vytvořil několik „bonusových“ epizod, takže váš tréninkový program není omezen na jeden měsíca může trvat 3-4 měsíce.
Jak vidíte, program Hip Hop Abs má mnoho výhod. Pravidelným cvičením vás pomůže vést do skvělé formy do měsíce.
Viz také: Focus T25 - kvalitní a efektivní program od Shauna T.