Obsah
Ovoce manga je tak jedinečné, že je někdy nazýváno „králem ovoce“. Kolik kalorií je v mangu a jaká je jeho nutriční hodnota? Jak oloupat mango: sklenicí nebo nožem? Zjistěte to všechno právě teď.
Obsah kalorií v mangu
Lahodné ovoce z manga obsahuje cenné kalorie, protože kromě energie poskytuje těm, kteří ho jedí, také bohatou sadu živin.
100 gramů manga je 70 kalorií. Ovoce je ideální svačina mezi jídly, doplňuje ranní nepořádek a úspěšně nahrazuje dezert, protože ve srovnání s kouskem dortu obsahuje mnohem méně kalorií a může být zdravé.
Nutriční hodnota manga
Stejně jako ostatní ovoce je mango dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, stejně jako uhlohydráty nám dodávají energii. Mezi vitamíny mango patří vitamíny C, A, E, K a některé vitamíny B. Nutriční hodnota manga také zahrnuje minerály, zejména měď.
Konzumace tohoto ovoce je dobrým způsobem, jak zajistit tělu draslík, který reguluje rovnováhu vody a elektrolytů v těle. A antioxidanty doplňují tuto směs cenných ingrediencí.
Užitečné vlastnosti
Mango předchází mnoha zdravotním problémům. Přestože klíčem k udržení dobrého tvaru je používání různých produktů, budete muset do svého jídelníčku zařadit mango. Zde jsou výhody, které můžete očekávat:
- mango - zdroj vlákniny, která příznivě působí na střeva, předchází zácpě a poskytuje delší pocit sytosti,
- díky svému antioxidačnímu mangu nejen zvyšuje vzhled, ale také předchází rozvoji některých typů rakoviny,
- mango vám poskytne vitamín A, který je užitečný například pro kůži a zrak
- čerstvé mango obsahuje draslík, kromě regulace rovnováhy vody a elektrolytů v těle je důležité udržovat správné fungování srdce a kontrolu krevního tlaku
- vitamíny C a E, skryté v plodech manga, hrají antioxidační roli a přinášejí tělu přebytečné volné radikály
- ovoce manga obsahuje vitamín B6, který má příznivé účinky na nervový systém
- mango také obsahuje měď, nezbytnou mimo jiné pro tvorbu červených krvinek.
Mango - jak je očistit sklenicí nebo nožem?
Jako u všeho ovoce a zeleniny platí, že hlavním pravidlem je důkladně umýt mango ve studené vodě a osušit čistým hadříkem. Ovoce manga má bohatou chuť, proto se konzumuje samostatně jako svačina.
Jak odstranit mango ze semene? Mnoho lidí se nemůže zbavit kostí manga. Jedním z populárních způsobů je řezání manga na obou stranách kosti a následné krájení na kostky, aby nedošlo k odříznutí kůže.
Jak oloupat mango jiným způsobem? Pokuste se odstranit kůži speciálním kráječem a poté kousky nakrájejte.
Jak oloupat mango sklenicí? Nejprve mango rozkrojte na polovinu a nůž pošlete 1 cm od čáry oddělující ovoce podél dlouhé osy. Rozdělte na dvě široké poloviny, vezměte sklenici a přiveďte ovoce k okraji sklenice. Opatrně položte mango na okraj sklenice a ponechejte kůži venku a maso uvnitř. Je to jednoduchá metoda oloupání manga šálkem a stojí za to ji vyzkoušet.
Jak nakrájet mango? Funguje dobře první z výše uvedených metod, díky kterým získáte pěkné rovnoměrné kostky. Jsou ideální jako přísada do lehkých a zdravých salátů, do musli, jogurtu nebo kaše k snídani. Plody manga mají velmi krásné barvy, takže je můžete použít jako ozdobu pokrmů nebo dezertů. Pokud milujete smoothie, smíchejte kousky manga s mlékem nebo jogurtem, můžete přidat další ovoce, např. Banán.
Mango - použití v kosmetice
Živiny obsažené v ovocném mangu nejen obohatí vaši stravu, ale také podpoří péči o tělo. Mango se dobře hodí k domácí kosmetice. Osvěžuje a vyživuje pokožku, snižuje výskyt pórů.
Pro mastnou pleť se doporučuje jednoduchá maska z drcené mango buničiny. Po vyčištění naneste pastu na 10 minut a poté opláchněte teplou vodou. Pokud máte problém se suchou pokožkou, promíchejte kaši z manga s krémovým přírodním jogurtem a masku naneste na čtvrt hodiny.
Nyní informace pro milovníky přírodních tělových peelingů. Přidejte drcenou mangovou dužinu dvě čajové lžičky mléka a cukru. Dobře promíchejte a poté masírujte tělo získanou kosmetikou. Tím se zbavíte odumřelých kožních buněk, vyhladíte a vyživíte pokožku.
Mango může být také originální ozdobou domu nebo bytu - protože ze semen zralého ovoce je možné pěstovat mango. Rostlina roste dobře na teplých, slunečných místech a má ráda vysokou vlhkost.
Pokyny, jak krájet a na kostky sledovat mango ve videu níže:
Můžete se naučit mango chemické složení stejně jako další podrobnosti o mangu v našem velkém mango článek.