Obsah
Chyby, které vás vedou k tomu, abyste jedli víc a hůř
živobytí
Rychlé jídlo je jedním z faktorů, který určuje, že nedokážete odhadnout množství jídla, které jíte
Chcete -li jíst zdravě, musíte si předem naplánovat jídelníček. Tak by shrnul doktor Nicolás Romero chyby, kterých se při snaze zhubnout dopouští. "Velkou chybou je upustit od tří chodů a zjednodušit nabídky o svačiny, ve kterých se ovoce obvykle opouští jako dezert," prozrazuje. Ve své knize „Pokud rádi jíte, naučte se hubnout“, uvádí, že většina z nás dodržuje impulzivní a improvizovanou dietu, v níž ultra zpracované potraviny nahrazují čerstvé potraviny téměř bez toho, aby si to uvědomovali. Tímto způsobem říká, že během rozhovorů se svými pacienty, ve kterých obvykle dělají a počet obsahu nabídky za poslední měsíc, objevují se zajímavé otázky, jako jsou tyto:
- Porce jsou obvykle větší, než si pamatujete.
- Přicházejí k jídlu velmi hladoví a hltají.
- Jedí tak rychle, že nejsou schopni odhadnout množství jídla, které sní.
- Během jídla pijí slazené limonády nebo alkoholické nápoje.
Doktor Romero prozrazuje, že někteří jeho pacienti zjišťují, že počítají, co každý den konzumují přijměte mnohem více kalorií, než si myslí. „Při nějaké příležitosti jsem napočítal více než dvacet pecků za stejný den. Občerstvení začalo krátce po snídani rohlíky a nealkoholickými nápoji a skončilo ve dvě ráno čokoládou a uzeninami. Mnozí jsou přesvědčeni, že nejí natolik, aby byli takoví, ale pravdou je, že mezi jídly neberou v úvahu jídla, “argumentuje autor článku„ Pokud rádi jíte, naučte se hubnout. "
Klíč, vysvětluje, je to mají tendenci klamat sami sebe, aby měli pocit, že jedí méně. Některé z „triků“, které se často používají k získání tohoto pocitu, je strávit trochu času jídlem, vestoje nebo spěchem, vzít si, co mají po ruce, vyříznout nějaké jídlo u každého hlavního jídla a jíst malé porce v každé jídlo. nejdůležitější jídla dne.
Další běžný sebeklam má co do činění s fyzickým cvičením. "Chůze po hodině normálním tempem nám může způsobit ztrátu 250 kalorií a ke ztrátě 100 gramové housky musíte chodit téměř dvě hodiny." Proto si musíte dávat pozor, co jíte. Ti, kdo říkají, že se dostanou z hostiny pár procházkami, se mýlí. Není to tak snadné. Cvičení nespotřebuje tolik kalorií, jak si myslíte, “prozrazuje.