chytnutí kettlebell jednou rukou

Chytnutí kettlebell jednou rukou - technická cvičení:

1. Jedná se o jedno ze základních cviků na zvedání kettlebellů.
2. Postavte se rovně a chodidla širší než linie ramen. Vezměte do ruky závaží, jak je znázorněno na obrázku. Ruka by měla být uvolněná.
3. Vezměte váhu přes nohu, abyste dosáhli maximálního zrychlení a trhli, aniž byste ohýbali ruku v lokti, zvedněte ji nad hlavu.
4. Sklopte ruku dolů a bez ohýbání zatlačte váhu přes nohy.
5. Cvičení opakujte.