tah horního bloku k reverznímu sevření hrudníku

Přitáhněte horní blok k hrudnímu reverznímu úchopu — cvičení techniky:

1. Sedněte si u kabelového automatu. Vyberte vhodnou hmotnost.
2. Uchopte zadní úchop krku. Ruce na hmatníku jsou o něco užší než šířka ramen.
3. Proveďte trakci krku k hrudníku. Při provádění tohoto pohybu vezměte tělo o 30° dozadu. To vám umožní pracovat na široký zádový sval.
4. Zvedněte hmatník do výchozí polohy.