Někdy se musíte dostat do pořádku jen týden před nadcházející událostí. Tyto diety vám pomohou zhubnout několik kilogramů, ale nezapomeňte na své zdraví. Je lepší si dělat starosti předem a jít na cíl pomalu a jistě - se správnou stravou a aktivními sezeními.
Kefírová strava
Tato dieta je založena na velkém množství kefíru. Slibuje výsledek až 6 kg nadváhy. Kefír by měl být kombinován s jinými potravinami, dodržujte tento plán:
- 1. den: 1.5 litru jogurtu a 5 vařených brambor.
- 2. den: 1.5 litru jogurtu a 100 gramů vařeného kuřete (prsa nebo řízek).
- 3. den: 1.5 litru jogurtu a 100 gramů vařeného telecího nebo hovězího masa.
- 4. den: 1.5 litru jogurtu a 100 gramů vařené nebo pečené libové ryby.
- 5. den: 1.5 l kefíru a jakákoli zelenina, ovoce (kromě hroznů a banánů).
- 6. den: 2 litry jogurtu.
- 7. den: neperlivá minerální voda v jakémkoli množství.
Rýžová strava
Tato dieta slibuje, že vás zbaví 3-5 kilogramů navíc. Tato doba napájení může být omezena na 3 dny, ale pro lepší výsledky ji prodloužíte o 7 dní. Ukázkové menu na 3 dny vypadá takto:
1 den
- Snídaně: 100 gramů vařené rýže bez soli, vývar z citronové kůry.
- Oběd: 150-200 gramů rýže se zelení a lžící rostlinného oleje, bez soli, 150 gramů salátu z čerstvé zeleniny.
- Večeře: talíř zeleninového vývaru bez soli, 150-200 gramů rýže s vařenou mrkví.
Den 2
- Snídaně: 100 gramů vařené rýže se zelení a nízkotučnou zakysanou smetanou, 1 pomeranč.
- Oběd: 100 gramů vařené rýže a mísa zeleninové polévky.
- Večeře: 150-200 gramů vařené rýže se zeleninou (vařená, pára, dušená bez oleje).
Den 3
- Snídaně: 100 gramů vařené rýže, 1 grapefruit.
- Oběd: 150-200 gramů rýže s restovanými houbami, zeleninový vývar, čerstvý zeleninový salát.
- Večeře: 150-200 gramů vařené rýže a 150 gramů brokolice.
- Každý den byste měli vypít nejméně tři litry vody bez plynu, zeleného čaje.
Kuřecí strava
Libové kuře je bohaté na bílkoviny a vitamíny a na jeho trávení tělo spotřebuje spoustu energie, čímž vyčerpá tukové zásoby. Při této dietě jezte kuřecí řízek vařené, v páře nebo v páře bez másla a kombinujte ho s obilovinami, zeleninou a ovocem. Současně by napůl snědené porce měly mít kuře, druhou polovinu podle vašeho uvážení.
Jezte, jakmile ucítíte bodavé bolesti z hladu, ale nepřejídejte se - hodně bílkovin dává žaludku pocit nepohodlí. Vylučte sůl a vypijte asi 2 litry vody denně.
