Rajčatová strava, 3 dny, -4 kg

Ztráta hmotnosti až 4 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 300 kcal.

Máte rádi rajčata? Ukazuje se, že tato lahodná a šťavnatá zelenina se může stát spojenci v boji proti obezitě. Představujeme vaší pozornosti nejoblíbenější a nejúčinnější možnosti hubnutí rajčat.

Požadavky na rajčatovou stravu

Nejkratší způsob přeměny postavy na rajče trvá 3 den, ztráta hmotnosti během této doby dosahuje 4 kilogramů. Když není čas na postupné hubnutí (po čem většina odborníků na výživu stále volá), rajčata vám pomohou rychle napravit postavu. Dietní menu je velmi jednoduché. První den jíme čerstvá rajčata a pijeme rajčatovou šťávu. Je důležité, aby v nápoji nebyl prostor pro cukr. Nejlepší je pít domácí šťávu, o jejíž kvalitě nepochybujete. Druhý den je nejlepší volbou pouze vařená rýže a hnědé cereálie. Třetí den kopíruje dietu prvního dne. Denní spotřeba vody je minimálně 8 sklenic. Pokud máte chuť, můžete si dát šálek čaje nebo kávy. Měli byste se zdržet přidávání soli a cukru do všech jídel a nápojů.

Za týden můžete zhubnout až 6 zbytečných kilogramů. Každý den můžete kromě povinných 1,5 litru čisté vody vypít až 300 ml prázdného čaje nebo kávy. Doporučuje se jíst na „plus jedna“ zlomkově.

Střední možnost - rajče „pět dní“, kde se můžete rozloučit se třemi nebo čtyřmi kilogramy navíc. Mezi jídly můžete vypít až 500 ml rajčatové šťávy denně. Jídla zahrnují různé druhy zeleniny, tvrdé těstoviny, houby a celozrnný toast.

Pro ty, kteří jsou připraveni být trpěliví, nesnažte se o příliš rychlé výsledky, buďte obzvláště opatrní na své zdraví, vyvinuli specialisté rajčatová strava po dobu 14 dnů… Poskytuje úbytek hmotnosti o 4–5 kg. Tato technika zahrnuje tři jídla denně s odmítáním jíst později než 18:00 (maximálně 19:00). Nabídka je založena na rajčatové šťávě, různých druzích ovoce a zeleniny, hnědé nebo hnědé rýži, žitném chlebu. Opět nezapomeňte pít hodně tekutin.

Bez ohledu na to, jak s rajčaty zhubnete, zkuste si udělat čas na sport. Pokud není možné cvičit naplno, bude stačit i ranní cvičení v délce 15-20 minut, aby bylo tělo nejen štíhlejší, ale také fit. Vypracujte problémové oblasti postavy, stravujte se podle stravovacích pravidel a výsledek určitě na sebe nenechá dlouho čekat.

Pokud nemáte příležitost, sílu nebo touhu jít na plnohodnotnou rajčatovou dietu, ale přesto chcete napravit svou postavu, přidejte do své stravy více této zeleniny. Část nabídky nahraďte rajčaty. Je obzvláště dobré udělat z nich alternativu k tučným a sladkým pokrmům.

Po přebytcích jídla nebo před ním si můžete zařídit jednu, abyste pomohli žaludku a tělu vyrovnat se s účinky kalorického vypuštění. den půstu na rajčatech… Ráno byste měli sníst plátek chleba (žitný nebo celozrnný) a sklenici rajčatové šťávy. K obědu si můžete dovolit půl litru tohoto nápoje a z jídla dáte přednost nesolené rýžové kaši (pár lžic) a vařené nebo pečené neškrobové zelenině (1–2 ks). Zelené jablko a sklenice rajčatové šťávy jsou dobrou volbou pro odpolední svačinu. K večeři se doporučuje 100 g vařeného kuřecího filé a 100 ml rajčatové šťávy. Takový den je zpravidla snadno tolerován, což umožňuje žaludku odpočívat a přináší příjemný pocit lehkosti.

Když vyjdete z rajčatové stravy, musíte velmi opatrně a postupně zavádět potraviny, které jsou na ní zakázané. Stejné doporučení platí pro sůl. Jeho ostré zavedení do stravy může přinejmenším způsobit otok těla. Nezapomeňte také po porodu jíst alespoň pár rajčat nebo vypít sklenici džusu z této zeleniny.

Rajčatové menu

Rajčatové dietní menu po dobu 3 dnů

Den 3 duplikuje nabídku prvního dietního dne.

Rajčatová dieta „plus jedna“ nabídka na celý týden

Rajčatová dietní nabídka „pět dní“

14denní rajčatová dietní nabídka

Kontraindikace rajčatové stravy

1. Rajčatová strava je kontraindikována u onemocnění spojených s duodenem.
2. Úbytek hmotnosti rajčat samozřejmě není vhodný pro ty, kteří jsou alergičtí na tuto zeleninu.
3. Tímto způsobem také nemůžete zhubnout pro ty, kteří vědí z první ruky o gastritidě nebo peptickém vředu.
4. Rajčata by navíc neměla být konzumována v případě otravy, i když je zdánlivě mírná. Mohou situaci zhoršit. Pokud se tedy během diety setkáte s tímto problémem, okamžitě tuto techniku ​​zastavte.

Výhody rajčatové stravy

1. Dostatečná dostupnost rajčat ve stravě podporuje růst hormonu adiponektinu v těle. Má rozsáhlé protizánětlivé vlastnosti a odolává usazování solí na cévních stěnách. Adiponektin také snižuje pravděpodobnost obezity, rakoviny, cukrovky. Tento hormon je zvláště důležitý pro spravedlivé pohlaví během menopauzy.
2. Vědecké studie prokázaly, že konzumace rajčat snižuje riziko rakoviny prsu o 13%.
3. Milovat rajčata je také dobré pro mozek. Rajčata zejména snižují pravděpodobnost Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby. Lykopen, který dává rajčatům jejich barvu, je jedním z nejsilnějších antioxidantů a je také zodpovědný za sílu a zdraví kostí. Za pouhé 3–4 týdny absence ve stravě potravin bohatých na lykopen se kostní struktura stává křehkou, jak se její struktura mění a tenčí.
4. Rajčata také pomáhají posilovat imunitní systém těla a mají pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému.
5. Vědci z Japonska zjistili, že rajčata obsahují látku, která stimuluje účinnější spalování tuků a současně zabraňuje hromadění nových tukových vrstev. Za tímto účelem odborníci doporučují vypít 3 sklenice rajčatové šťávy denně.

Nevýhody rajčatové stravy

• Někteří lidé se nudí dlouhým a hojným používáním rajčat a džusu z nich, což je důvod, proč touha jíst tuto zeleninu zmizí na dlouhou dobu a ne každý dokáže tuto techniku ​​dokončit.
• Část ztracených kilogramů se často vrátí později. To je způsobeno skutečností, že ke ztrátě hmotnosti dochází zejména kvůli odstraňování tekutiny z těla, a nikoli přímo tuku.

Opakování rajčatové stravy

Týdenní a kratší verzi rajčatové stravy můžete sledovat maximálně jednou za měsíc.

Pokud strava trvá déle, nedoporučuje se znovu si na ni sednout dříve než 50-60 dní po dokončení. A je lepší trvat déle pauza, aby se tělo mohlo plně zotavit.