Top 10 nejlepších trenérů pro začátečníky + hotová sbírka videí

Rozhodli jste se začít trénovat doma a nevíte, kde začít? Nabízíme vám top 10 nejlepších trenérů pro začátečníky + sbírku videí zdarma na YouTube, které můžete snadno začít pracovat doma.

Top 10 trenérů pro začátečníky + video

Trenéři dávají kurzy na své kanály YouTube zcela zdarma. Můžete začít jednoduše zahrnutím zajímavého videa.

Nabízíme vám rychlý přehled a připravujeme seznamy videí s videi pro začátečníky. Otevření seznamu skladeb klikněte na pruhy v pravém horním rohu. Chcete-li uložit seznam skladeb, klikněte na hodiny ve stejném pravém horním rohu.

1. Leslie Sansone a jděte domů

Leslie Samson (Leslie Samson) poskytuje dobrý trénink pro začátečníky, kteří chtějí zhubnout doma nebo jen zvýšit svoji fyzickou aktivitu. Její hodiny jsou založeny na normální chůzi (série Procházka doma), Takže hodí se téměř pro jakýkoli věk a jakoukoli úroveň tréninku. Nízký dopad tříd, žádné skoky a běh. Leslie Sansone kombinuje chůzi s jednoduchými cviky pro různé svalové skupiny, takže nejen spálíte kalorie, ale také zpevníte tělo.

V níže uvedeném seznamu skladeb je krátká tréninková procházka dlouhá 1 míle za 15–20 minut a také jedno tréninkové cvičení na 2 míle (30 minut) a 3 míle (45 minut) pro pokročilejší zátěž. U tříd nebudete potřebovat další vybavení.

SPRÁVNÁ VÝŽIVA: kde začít

1 míle Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

2. Cvičení pro začátečníky od HASfit

Video od HASfit osloví všechny začátečníky, kteří chtějí trénovat doma. Třídy vyučují trenéři Claudia a Joshua, kteří ukazují dvě verze cvičení: jednoduchou a složitější, takže cvičení můžete vždy přizpůsobit své fyzické úrovni. Velkou výhodou je rozmanitost zatížení: pro začátečníky existuje jednoduché kardio a posilování s činkami a cvičení pro konkrétní problémové oblasti.

V níže uvedeném seznamu skladeb je další video pro začátečníky: 4 kardio cvičení s nízkým dopadem na hubnutí, 2 silové tréninky na svalový tonus, 3 videa vsedě na židli (vhodné pro starší lidi nebo osoby se zraněním), 1 školení v tisku. Pro výuku budete potřebovat lehké činky 1–2 kg nebo lahve s vodou. Můžete trénovat bez činek.

Jak si vybrat DUMBBELLS: tipy a ceny

3. Cvičení pro začátečníky od Lucy Wyndhamové

Lucy Wyndham-rákos (Lucy Wyndham-Read) velmi sympatický, takže její cvičení je perfektní, aby trvale zůstala fanouškem domácí fitness. Lucy nabízí jednoduché lekce pro hubnutí a zbavování se problémových oblastí bez dalšího vybavení. Cvičení lze snadno provádět, aniž byste museli cvičit. Video je prováděno na neutrálním bílém pozadí, trenér někdy ukazuje dvě možnosti provádění cviků.

V níže uvedeném seznamu skladeb je další video pro začátečníky: 3 kardio cvičení s nízkým dopadem založené na chůzi 2 cvičení pro stehna a hýždě, 2 cvičení pro břicho, 3 cvičení mimo problémové oblasti. U tříd nepotřebujete inventář.

Videa pro začátečníky od Lucy Wyndhamové

4. Cvičení pro začátečníky z Fitness Blenderu

Jeden z nejpopulárnějších fitness kanálů Blender Fitness s miliony diváků nabízí širokou škálu cvičení pro každý vkus. K dispozici je tým trenérů a kvalitních programů pro začátečníky, kterým se doma snadno zhubne. Kelly a Daniel, trenéři Fitness Blenderu, se vyvinuli skvělé kardio cvičení s nízkým dopadem na tónování těla s minimálním vybavením.

V níže uvedeném seznamu skladeb jsou kardio cvičení pro začátečníky a cvičení na tónování těla a spalování tuků s lehkými váhami. V zásadě můžete pořídit jakékoli video a začít hrát bez jakékoli přípravy.

Od FitnessBlender kardio pro začátečníky

5. Pilates pro začátečníky od Natalya Papusoi

Pro ty, kteří hledají trénink, doporučujeme vyzkoušet Pilates pro začátečníky od Natalya Papusoi. Tato videa budou obzvláště užitečná pro ty, kteří vedou sedavý životní styl a trpí bolestmi zad, dolní části zad nebo krku. Natalia velmi dobře vysvětluje techniky a vlastnosti cvičení z Pilates, takže tato videa budou užitečná pro všechny.

V níže uvedeném seznamu skladeb je 10 cvičení Pilates pro začátečníky od 15 do 60 minut. Program má pořadové číslo, ale můžete se naučit jakékoli video výběrem vhodného času tréninku.

Recenze školení od Natalya Papusoi

6. Cvičení pro začátečníky od BodyFit By Amy

Vynikající cvičení pro začátečníky nabízí trenérka Amy na svém kanálu YouTube BodyFit. Zde najdete programy pro různé úrovně, ale většinou Amy vyvíjí jednoduché tréninky pro dívky. Její třídy se skládají kombinace charakteru kardio a silového cvičení s nízkým dopadem, které jsou prováděny nízkým tempem.

V seznamu skladeb níže je další video pro začátečníky od BodyFit By Amy: 4 kardio cvičení s nízkým dopadem na hubnutí, různé délky, 3 tréninkové svaly, 2 cviky na břicho, 1 cvičení po narození. Pro výuku budete potřebovat lehké činky 1–2 kg nebo lahve s vodou. Můžete trénovat bez činek.

Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness

7. Pilates pro začátečníky z Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), který má svůj videokanál Blogilates, je odborníkem na Pilates a na základě tohoto sportovního směru nabízí krátké tréninky s nízkým dopadem. Cvičení pilates je komplexní cvičení na tonizaci svalů a korekci problémových partií pro štíhlé a tónované tělo. Mezi cvičeními na kanálu YouTube Blogilates najdete efektivní video pro ploché břicho, kulatý zadek, štíhlé nohy a tónované tělo obecně. Většinou video od Casey Ho trvá 10-15 minut.

V seznamu skladeb níže je další video pro začátečníky: 2 krátká cvičení po dobu 10 minut ze všech problémových oblastí, 2 cvičení po dobu 20 minut a 30 minut od všech problémových oblastí, 2 cvičení na břicho 2 cvičení na stehna a hýždě, 1 cvičení na ruce.

Nejlepší 13 videí pro ploché břicho od Blogilates

8. Cvičení pro začátečníky od Denise Austin

Denise Austinová (Denise Austin) , slavný americký trenér, který byl velmi populární před 10-15 lety, ale nyní jeho kvalita videa neztratila na důležitosti. Cvičení Denise mají vysokou účinnost a velmi pozitivní atmosféru. V zásadě nabízí intervalový trénink, který kombinuje aerobní a silové zatížení s činkami pro hubnutí a tón těla, ale na YouTube najdete jeho program na základě Pilates.

V seznamu skladeb níže jsou následující pro začátečníky: první video 5 - intervalový trénink na hubnutí s převážně kardio cvičením, 5sekundové video intervalové tréninky na hubnutí hlavně s tréninkem na váhu. Pro výuku budete potřebovat pár činek.

Top 20 aplikací pro domácí cvičení

9. Protahování a flexibilita od Olga Saga

Pro ty, kteří milují rekreační gymnastiku nebo cvičení založená na józe, doporučujeme vám věnovat pozornost videu od Olgy Sagy. Nabízí různé možnosti programy pro nabíjení, vitalitu, strečink, úlevu od stresu a pro zbavení se bolesti v zádech, krku a dolní části zad. S jejím tréninkem vdechnete svému tělu život a nejen zlepšíte roztažení a pružnost, ale také zlepšíte tělo jako celek.

V níže uvedeném seznamu skladeb jsou následující: video cvičení, video pro relaxaci a protahování, wellness video pro zbavení se problémů se zády, hrudníku a krku. Třídy s Olga Sagou nejsou snadné, ale je to malý dopad a velmi mírné zatížení, takže začátečníci si mohou bezpečně vyzkoušet její cvičení.

TOP 15 videí z bolesti zad s Olgou Sagou

10. Cvičení pro začátečníky od Jessicy Smithové

A konečně, skvělé cvičení pro začátečníky s Jessicou Smithovou (Jessica Smith). Její hodiny jsou ideální, pokud se chcete jemně zapojit do pravidelného cvičení bez stresu a vyčerpávající zátěže. To nabízí různé cviky na hubnutí s mírným tempem a různé cviky. A ačkoli vizuální programy trochu trpí, Jessica je tak rychlá, že si dokáže představit, že o této nevýhodě velmi rychle zapomenete.

V níže uvedeném seznamu skladeb jsou následující programy pro začátečníky od Jessica Smith 4 tréninky založené na rychlé procházce s prvky cviků na tonizaci svalů, 2 HIIT cvičení pro začátečníky 1 kardio cvičení s nízkým dopadem, 1 lehký silový trénink s činkami a 2 tréninky Barrie pro problémové oblasti. Video trvá 20–40 minut.

Chůze, cvičení pro začátečníky: 30minutová procházka po celé délce zdarma po celé délce

Podívejte se také na naše další sbírky:

Bez zásob, Pro začátečníky, Pro hubnutí

Napsat komentář