Top 20 videí s gumičkou od různých trenérů na youtube

Elastická páska je skvělý nástroj pro posílení svalů, zlepšení strií a vytvoření napnuté postavy. Dříve jsme psali článek o výhodách, výkonu a funkcích používání elastické pásky. Toto sportovní vybavení je stále populárnější díky své kompaktnosti, lehkosti a nízké ceně.

Nabízíme vám 20 nejlepších bezplatných videí s elastickou páskou z různých kanálů youtube. Při výběru vhodných cvičení se budou moci ocitnout jako začátečníci i pokročilí studenti. Gumička, která se při cvičení Pilates často používá: může vám pomoci zvýšit rozsah pohybu a namáhat problémové oblasti. Tento druh expandéru se také používá při silovém tréninku pro všechny svalové skupiny.

Nejlepší nejlepší video s gumičkou na youtube

1. Kořistní brigáda! Nejlepší cvičení na zadek doma (10 minut)

Pokud jste se dosud nestali fanouškem pozitivního tréninku na youtube kanálu blogilates, je čas to dohnat. Třídy autorů Cassey Ho nabízí krátké, ale velmi užitečné video s pružným páskem pro glutety. Program je zcela na podlaze a bude skvělým doplňkem vašeho tréninku.

Kořist brigády! Nejlepší cvičení na zadek doma!

2. Cvičení pilates 30 minut cvičení na tvarování celého těla (30 minut)

Efektivní videa s pružným páskem nabízí také známá youtube trenérka Jessica Smith. Jedním z nich je Pilates Total Body Workout. Tento půlhodinový program pilates, který se provádí v klidném tempu, vyžaduje opatrnost studium všech svalových skupinpaže, ramena, hrudník, stehna, hýždě, břicho a záda. První polovina stojí, ve druhé polovině budete cvičit s páskou ležící na podlaze.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minut)

Expertka na trénink hubnutí Denise Austin speciálně navrhla Power Zone Metabolism Booster, takže můžete spalovat tuky a jemně cvičit všechny problémové oblasti. Dříve jsme provedli kontrolu tohoto tréninku s elastickou páskou od Denise, takže můžete najít podrobnější popis programu. Youtube představuje 3 segmenty tohoto komplexu, doporučujeme vám vyzkoušet je všechny:

Denise Austin: Kardio cvičení na spalování tuků

4. Pilates vzhůru nohama Plné 30minutové cvičení Pilates (20 minut)

Jedná se o krátké cvičení s elastickou páskou z videa Upside-Down Pilates, které specializiruetsya ve společnosti Pilates. Lekce je zcela na podlaze, budete provádět klasické pohyby Pilates, ale s použitím expandéru. V tomto programu zvlášť dobře vypracované základní svaly. Uvidíte zajímavé varianty drtí, Supermana, boční prkno s páskou. Upozorňujeme, že tento kanál Pilates zveřejnil několik videí s elastickým páskem.

5. Cvičení paží s odporovým pásem - pás horní části těla a váhy (27 minut)

Pokud chcete s akcentem pracovat na horní části těla, zkuste video s elastickou páskou od trenéry Lindy Wooldridgeové. Cvičíte na ramena, paže, hrudník a záda. Funkce programu: většina provedených cvičení současně s činkou a šerpou. To pomůže efektivněji využívat všechny svalové skupiny bez výjimky.

6. Utáhněte a tónujte pomocí odporového pásma (13 minut)

Originální a velmi efektivní cvičení pro problémové oblasti nabízí kanál Cosmo Body. Vytvořili tři videa s gumičkou: na ruce, břicho a hýždě. Trénink trvá 13 minut, ale pokud je spojíte do jedné relace, obdržíte celý 40minutový program.

7. Vybudujte si lepší kořist: 20minutové cvičení s přirozeným zvednutím zadku (20 minut)

Build a Better Booty je další video s elastickou páskou od trenéra Jessicy Smithové. Je navržen speciálně pro zlepšení hýždí, zbavit se prohýbání a celulitidy. Část cvičení probíhá ve svislé poloze, část ve vodorovné poloze. Dobrý trénink z těchto cviků dostane svaly boků.

8. Cvičení s pásmy celkového odporu těla (13 minut)

Dokonce i tanečníci používají při tréninku elastickou stuhu. Video kanál JJ Dancer pro vás připravil krátké video s gumovým expandérem pro svalový tonus. První polovina každého sezení stojí: budete cvičit na horní část těla. Ve druhé polovině budete na podložce cvičit na stehna a hýždě.

9. Ange's Pilates Theraband Workout (30 minut)

Video kanál Ange's Pilates, specializující se na Pilatesprostě nemohl párty obejít cvičení s gumičkou. S programem Theraband Workout budete pracovat na rozvoji svalové síly a tónu těla. První polovina třídy stojí a druhá polovina na podlaze.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Lose the Belly Flab (10 minut)

Krátký lekce pro hýždě s gumičkou představuje slavná trenérka Tracy palička. Program je zcela na podlaze, budete cvičit na všech čtyřech, na jeho boku, vzadu a vylepšovat jim cyklistický hýždě a také stehna a břicho.

11. Denise Austin: Integrované cvičení Pilates na horní a dolní část těla (7 minut)

Jeho verze Pilates s elastickou páskou vyvinuta a Denise Austin. Pomůže vám krátká lekce pro horní a dolní část těla rychle a bezpečně pracovat na problémových oblastech. Program se vyznačuje malým počtem opakování, ale různými pohyby.

12. Krásné tělo Pilates cvičení (10 minut)

Beautiful Body Pilates Workout - toto je další video s gumičkou z kanálu blogilates. Cassey Ho, expert na Pilates, pro vás připravil jednoduché cvičení na podlaze, které zahrnuje cvičení pro všechny problémové oblasti. Video získalo více než 350 tisíc přístupů, zkuste to.

13. 30minutové cvičení Pilates s pásmem Thera

Pilates kanálu Ange Ange, o kterém jsme se zmínili výše, najdete další video s gumičkou. Kvalitní vypracovat lekci na podlaze vám pomůže pracovat na svalech těla a vytáhnout postavu. Cvičení se provádí s důrazem na svalový systém.

14. Cvičení celého těla Theraband (10 minut)

Dvě krátká 10minutová cvičení s elastickým pásem nabízejí kanál Joy of Movement Fitness Solutions. Video osloví ty, kteří nemají rádi zbytečné konverzace během hodiny. Nebudou zde žádná vysvětlení a dialogy, pouze postupná cvičení a stopky. V každém programu najdete 19 různých cvičení s krátkým odpočinkem 15 sekund mezi sériemi.

15. Cvičení odporové pásky Pilates Mat (30 minut)

Kvalita školení pro Pilates a nabízí kanál Rivercity Pilates. Lekce leží úplně na podlaze, klasický cvik budete provádět pomalu. Velkou zátěží získá svalový systém, hýždě a boky. Program je ideální pro začátečníky, velmi pohodlné natáčení a spousta vysvětlení od instruktora vám pomohou jasně a správně provést všechny předepsané pohyby.

16. Krátké celotělové cvičení s pruhy odporu (7 minut)

Pokud nechcete trávit hodně času cvičením s gumičkou, video z kanálu Natalie Jill se vám určitě bude líbit. Cvičení trvá jen 7 minut, ale během této doby budete mít čas pracovat na horní a dolní části těla. Pokud si chcete zábavu prodloužit, stačí sledovat toto video během několika kol a získáte kompletní program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 minut)

Pokud vám ale nevadí dělat pod komentáři trenéra v němčině, pak budete těžit z youtube kanálu HappyAndFitFitness. Trenér Corinna Frey nabízí video s gumičkou pro horní část těla, dolní část těla a břicho. Připojte se k nim v plnohodnotném programu nebo jen sledujte video:

18. Theraband Übungen (20 minut)

Vyvinul trenér dalšího fitness kanálu v německém jazyce BodyKiss dva intenzivní tréninky 20 minut pro hubnutí a zlepšení těla. Budete pracovat na posilování svalů, zbavování se problémových partií a spalování kalorií.

19. Pilates Theraband con (35-45 minut)

Pokud vás lekce v němčině nezmění, můžete zkusit video Pilates s elastickou páskou ve španělském jazyce. Cvičení kanálu Amaiafit odstranilo dostatek rozpočtu, ale kvalita vybraného cvičebního programu rozhodně stojí za pozornost. Na rozdíl od výše uvedených krátkých lekcí zde navíc najdete prodloužené cvičení.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minut)

A nakonec vám představím dva tréninky s kazetou z televizního kanálu VanessaB Health v angličtině. Programy jsou určeny ke zvýšení síly a svalový tonus cílové zóny. V prvním programu budete pracovat na svalech ramen a zad, druhém se svaly paží a břicha.

Každé navrhované video s gumičkou vám přinese kvalita a rychlé výsledky. Vyzkoušeli jste program? Nezapomeňte se podělit o svůj názor v komentářích!

Přečtěte si také: Špičkové výkonnostní video 13 s fitballem z různých kanálů youtube

Na hubnutí, s inventářem

Napsat komentář