Chcete zažít své nové tělo s intenzivním tréninkem? Navrhněte, abyste vyzkoušeli 2 programy Patrick Gudo (Patrick Goudeau), pomocí kterých budete moci zhubnout, napnout tělo a vést ke svalovému tónu.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body a Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo je certifikovaný trenér a jeden z nejvyhledávanějších amerických odborníků na fitness. Známý svým jedinečným a inovativním přístupem ke vzdělávání Patrick vyrobil více než 20 DVD, která se stala populární po celém světě. Jeho program je vyvážený, pestrý a zajímavý, ale kromě toho poskytují rychlé a vysoce kvalitní výsledky.
Ještě jednou děkujeme aktivnímu účastníkovi naší skupiny Vkontakte Olga za doporučení věnovat pozornost tréninku Patricka Guda. Olga má rozsáhlé zkušenosti s intenzivními programy a svůj názor vždy sdílí ve video komentářích, za což jí redakce vyjadřuje hlubokou vděčnost.
Představujeme vám dvě cvičení Patrick Gudo: Hubené horké tělo a Extrémní spalování kalorií. Jsou podobné ve struktuře, délce a složení cvičení, ale extrémní spalování kalorií intenzivněji zatěžuje třídu. Program je postaven na principu Intervalový trénink s vysokou intenzitou, budete střídat silové a kardio segmenty pro efektivní spalování tuků.
V obou komplexech obsahuje kromě hlavního tréninku také krátké bonusové video pro břišní svaly:
- Lean Hot Body (2010): 60 minut (hlavní cvičení) + 10 minut (bonus Abs)
- Extrémní spalování kalorií (2011): 67 minut (základní trénink) + 9 minut (bonus Abs)
Programy jsou uvolněny nezávisle na sobě, takže není poskytována žádná posloupnost tříd. Pokud jde o krátká bonusová videa, můžete je přidat do hlavního tréninku a můžete jim přidělit samostatný čas.
Popis Patrick Gudo
Pro lekce s Patrickem Gudem budete potřebovat dva páry činek různých hmotností. Například 1.5 a 3 kg nebo 2 kg. a 4 V obou programech najdete velké množství dřepů, výpadů, skoků, několika burpees, push-UPS, cvičení pro sílu, rychlost a vytrvalost. Přerušení mezi segmenty neprobíhá v nepřetržitém režimu žádná aktivita. Některá cvičení jsou pro tyto činnosti zcela originální.
Cvičení Patrick Gudo postavený v kruhovém systému s střídání aerobního a silového zatížení. Budete provádět cvičení s váhami a váhou jeho vlastního těla. Díky kardio cvičení bude vaše srdeční frekvence během všech hodin v oblasti gyrosigmy. Tempo tréninku je na vzestupu, zapojíte všechny svalové skupiny horní a dolní části těla.
In Hubené horké tělo využívá komplexní akordy a zajímavou choreografii pohybu. Ale v Extrémní spalování kalorií Patrick Gudo nabízí intenzivnější pracovní zátěž, zejména pokud jde o práci kardiovaskulárního systému. Oba programy jsou však vhodné pouze pro pokročilé kolo jednání, stejně jako ti, kteří nemají zdravotní problémy.
Během cvičení můžete cítit velký stres na kolenních kloubech, kotníku a zádechBuďte opatrní, používejte lehké činky, správnou techniku cvičení a poslouchejte pocity ve vašem těle. Pokud si potřebujete odpočinout nebo zjednodušit cvičení, udělejte to.
Vezměte prosím na vědomí, že tým Patricka Guda předvádí cvičení, která jsou nám, trenérovi, již známá Anna García. Pro ty, kteří milují intenzivní cvičení, byste určitě měli vyzkoušet její komplexní program Inferno Workout.