Chcete mít tónované tělo, a proto vyzvednout kvalitní silový trénink pro dívky doma? Nabízíme vám přehled nejlepších video programů založených na silových cvičeních pro všechny problémové oblasti.
Vybrali jsme výběr kardia, který vám pomůže spalovat tuky a zhubnout. Ale bez práce na svalech budou daleko od dokonalosti. Koneckonců, získat pevný zadek, tónované nohy a šestiboký abs musíte udělat funkční zátěž. Není proto nutné zapomínat na silový trénink, zvláště nyní si je můžete užít doma.
Projděte si nejlepší silový trénink pro ženy doma
1. Janet Jenkins - Total Body Circuit
Program Total Body Circuit se skládá ze dvou 35minutových tréninků, z nichž každý je věnován konkrétním svalovým skupinám. Janet Jenkins doporučuje komplex po dobu tří týdnů, přičemž se tato setkání střídají. Trenér byl zařazen do programu klasická silová cvičenídíky tomu bude vaše tělo dokonalé. Budete potřebovat činky, ale pro efektivitu můžete použít kotníková závaží.
Přečtěte si více o Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Už žádné problémové zóny
„Žádné problémové oblasti“ je jedním z nejpopulárnějších programů od Jillian Michaels. S jeho pomocí nejen posilujete svaly, ale také může zbavit problémových oblastí. Cvičení se skládá z cvičení, která zahrnují několik svalových skupin, takže budete současně pracovat na různých částech těla a spálit více kalorií. Program „Žádné problémové oblasti“ trvá 45 minut. Pro trénink s Jillian Michaels budete potřebovat jeden pár činek od 1.5 kg.
Přečtěte si více o No More Trouble Zones ..
3. Tania Ante - shakeologie
Silový trénink pro dívky pro domácí shakeology je cenově dostupný, ale vysoce efektivní program. Tania Ante vyrobena dvě videa, trvající 30 minut a 50 minut. Pokud tedy právě začínáte s fitness, zvolte si 30minutové cvičení. Tanya se zapojila do programu cvičení nejvyšší kvality, aby vytvořila úlevu od těla. Podle svých preferencí můžete použít činky nebo simulátor.
Přečtěte si více o Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Štíhlá, silná a sexy sochařství těla
Silový trénink od Michelle Dasua je ideální pro domácí cvičení. Budete pracovat v klidném a měřeném tempu, zlepšení nejen kvality vašich svalů a pružnosti kloubů. Toho je dosaženo použitím elastické pásky, která v kombinaci s volnými váhami umožňuje zvýšit pohyby amplitud a zapojit větší počet svalů. Program se skládá ze dvou půlhodinových sezení pro horní a dolní část těla.
Přečtěte si více o Slim, Strong & Sexy Body Sculpting ..
5. Bob Harper - transformace hubnutí pro začátečníky
Program Bob Harper se skládá z nejúčinnějších silových cviků na celé tělo. Budeš pracujte se svaly paží, ramen, břicha, zad, hýždí a stehen, tvořící štíhlé a tónované tělo. Komplex je určen pro začátečníky (začátečníky), ale velmi nezkušení ve fitness k provedení bude těžké. Silový trénink pro dívky od Boba Harpera trvá 45 minut a je zaručeno, že zlepší kvalitu těla. Začátečník je ale lepší zvolit jiný program.
Přečtěte si více o transformaci hubnutí pro začátečníky ..
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
Program Total Muscle Sculpting se skládá ze tří částí: horní části těla, dolní části těla a břicha. 50 minut velmi intenzivní a zahrnuje kompletní paleta cviků pro všechny svalové skupiny. Pro cvičení budete potřebovat činky a expandér, je také žádoucí (ale není nutné) mít step-platformu a fitball. Posilovací cvičení pro dívky od Kate Friedrich je určeno pro středně pokročilé a pokročilé.
Přečtěte si více o Total Muscle Sculpting ..
Přibližná pořadí programů podle obtížnosti (snadné až těžké):
- Janet Jenkins - Total Body Circuit
- Michelle Dosw - štíhlá, silná a sexy sochařství
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - No More Trouble Zones
- Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
- Bob Harper - transformace hubnutí pro začátečníky
Viz také: Flex Train - silový trénink s činkami a gumičkou s Kate Friedrich.