Slim Physique je komplexní program od Karen Voight do vytvořte pevné, tónované a pružné tělo. Čekáte na 7 tréninků po 30 minutách, které jsou pro pohodlí a efektivitu rozděleny do dnů týdnů.
Popis programu Slim Physique Karen Voight
Cvičení Slim Physique vám pomůže zhubnout a zpevnit tělo. Je založen na kombinaci několika typů stresu: jóga, aerobik a silový trénink. Spálíte kalorie, zpracujete svalový tonus a zlepšíte protažení. Lekce se skládají ze cvičení pro různé části těla: záda, břicho, paže a ramena, hýždě a stehna. Účinnost programu díky komplexnímu přístupu k formování štíhlé postavy a tónovaných svalů.
Kurz zahrnuje 7 tréninků, které trvají 25-30 minut. Jsou rozděleny do dnů v týdnu, takže si můžete užít hotový kalendář:
- PO: Kardio a síla dolní části těla. Kardio trénink a cvičení na nižší tělesnou hmotnost.
- W: Jóga Pevnost. Power jóga na posílení svalů a protažení.
- STŘED: Cardio & Břišní Pevnost. Kardio cvičení a AB cvičení.
- ČTVRTEK: Síla horní a dolní části těla. Komplexní cvičení na posílení horní a dolní části těla.
- VOLNÝ, UVOLNIT: Abs & Yjóga. Cvičení se skládá z 5 minut lisu a jednoduchých cviků na protažení.
- SO: Kardio a síla horní části těla. Opět aerobní cvičení na spalování tuků v kombinaci s komplexem na ruce, ramena a záda.
- Slunce: Stretch Jóga. Relaxační jóga k protažení.
Jak vidíte, intenzivní tréninky se střídají s klidnými lekcemi založenými na prvcích jógy. Proto budete moci tělu dopřát pravidelnou zátěž, aniž byste se obávali jeho přetížení. Pro primární a sekundární trénink je vhodný kondiční kurzKaren Voight nabízí velmi jemné cvičení. Pro lekce budete potřebovat pár činek a podložku na podlaze. Pokud chcete vidět znatelné výsledky, dodržujte program alespoň jeden měsíc.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Karen Voight používá komplexní přístup ke zlepšení vaší postavy. Budete se věnovat aerobiku, sile a józe, takže budete spalovat tuky, posilovat svaly a zlepšovat strečink.
2. Program předpokládá jednotný výkon ve všech problémových oblastech: paže, břicho, hýždě a nohy. Zlepšíte svou formu, díky čemuž budou tónované a elastické.
3. Komplex je velmi rozmanitý. Skládá se ze 7 tréninků, které jsou rozloženy mezi dny v týdnu. Každý den čekáte na nový náklad.
4. Sezení trvá 25-30 minut, což je optimální doba na cvičení: ne příliš krátké a ne příliš dlouhé.
5. Program, který Slim Physique nabízí mírná zátěž a dostupné cviky, takže je to skvělé pro začátečníky.
6. Nepotřebujete žádné další vybavení kromě podložky a činek.
Nevýhody:
1. Pokročilá práce v komplexu není vhodná kvůli své jednoduchosti.
Program Karen Voight - je zaručený způsob, jak se dostat do skvělé formy a zlepšit jejich fyzickou kondici. Prostřednictvím různých zátěžových a kvalitních školení dosáhnete plochého břicha, zpevněných paží, štíhlých nohou a pevnějších zadků.
Viz také: Všechna cvičení, Beachbody v pohodlné souhrnné tabulce.