Obsah
Fitness během těhotenství - je zaručený způsob, jak se udržovat ve skvělé kondici a mít dobré zdraví po dobu devíti měsíců těhotenství. Nabízíme vám nejlepší nejlepší tréninky a programy speciálně určené pro těhotné ženy předními odborníky v oblasti zdravého životního stylu.
Nejlepší fitness trénink pro těhotné ženy
1. Tracy Anderson - Těhotenský projekt
Tracy nabízí řadu pro udržení dobré fyzické kondice během těhotenství. Videoprogram se skládá z 9 cvičení, z nichž každé budete provádět do jednoho měsíce. Kouč řeší všechny fyzické změny, ke kterým dochází u ženského těla devět měsíců a podle nich buduje třídy. Školení trvá 35 až 50 minut, abyste je mohli provádět, budete potřebovat lehké činky a židli. Tracy Anderson předvádí program na základě vlastních zkušeností: během natáčení byla také těhotná.
Přečtěte si více o Pregnancy Project ..
2. Leah nemoc - prenatální postava
Jeden z nejpříjemnějších a nejúčinnějších fitness programů během těhotenství vyvinul Leah Disease. Skládá se z 5 různých cvičení pro formování krásné postavy a odstranění problémových oblastí. Session last 15 minutes: you can combine them on their own, and can follow a ready-made calendar from the coach. K naprogramování potřebujete židli a činky, většina cviků je převzata z tréninku pilates a baletu. Lia ukazuje, že komplex je ve zvláštní situaci.
Přečtěte si více o Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fitness během těhotenství
Denise Austin vytvořila program, který zahrnuje aerobní i silové zatížení. Snadné kardio cvičení trvá 20 minut a je vhodné pro jakékoli těhotenství. Trvání energetického komplexu je také 20 minut, ale je prezentováno ve dvou variantách: pro první-druhý trimestr a třetí trimestr. Denise byla navíc zařazena do krátkodobého školení o správném dýchání, které vám pomůže snáze přesunout porod. Pro výuku budete potřebovat činky, židli, polštáře a ručník. Spolu s Denise program předvádí 2 těhotné dívky.
Přečtěte si více o komplexu Denise Austin ..
4. Palička Tracey - 3 v 1
Palička Tracey nabízí během těhotenství fitness založený na kombinaci jógy a pilates. Tento balíček vám pomůže posílit svaly a naučit se správné hluboké dýchání. Program se skládá ze tří částí: horní části těla, dolní části těla a posílení svalového korzetu. Třídy probíhají v klidném měřeném tempu, vy se budete soustředit na kvalitu cvičení, nikoli na kvantitu. Pro trénink budete potřebovat pár činek, ručník a polštáře. Jako bonusové třídy patří protahování s partnerem.
Více Tracy palička ..
5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, další mistr baletního tréninku, také vytvořila efektivní sadu cvičení pro těhotné ženy. Program se skládá tří 20minutových videí: pro horní část těla a kůru pro nohy a glutety a kardio třídy. Podle svého uvážení můžete segmenty střídat nebo je kombinovat. Suzanne Bowen ve svých kurzech využívá prvky baletu, jógy a pilates, takže její trénink jemně jemně. Pro výuku budete potřebovat židli a lehké činky.
Číst dál Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Jóga během těhotenství: možnosti různých trenérů
Jednou z nejlepších fitness během těhotenství je jóga. S jeho pomocí povedete ke svalovému tónu, zlepšíte strečink, snížíte celulitidu a ochabnete. Kromě toho se naučíte, jak ovládat dech, což jistě přispěje ke snadnému porodu. Děláte jógu devět měsíců, zbavíte se stresu, uklidníte mysl a uvedete myšlenky do pořádku. Nabízíme vám výběr videí z jógy pro těhotné ženy, mezi nimiž si každý najde vhodnou možnost zaměstnání.
Výběr vysoce kvalitních videí z jógy pro těhotné ženy ..
Můžete zůstat na jednom programu ze všech nabízených a můžete je kombinovat výběrem nejvhodnějšího školení. Fitness během těhotenství je klíčem k pohoda po dobu devíti měsíců a krásná postava po porodu.
Viz také: Podrobný program tréninku doma po porodu.