Otevřeli jsme novou sekci na našem webu věnovanou trenérům z Youtube. V současné době na YouTube existuje spousta video kanálů věnovaných fitness. Dnešní článek bude věnován trenérce Shelly Dose, která nabízí intenzivní programy na hubnutí, spalování tuků a tón těla.
Popis fitness kanálu s dávkou Shelly
Shelly DOS je americký certifikovaný trenér s dlouholetými zkušenostmi s vedením skupinových sezení. Podle ní miluje práci na hodinách fitness, ale zvláštní potěšení navštěvuje hodiny doma. Vytvořila kanál na YouTube, aby sdílela mé zkušenosti a představovala lidem domácí fitness. Nyní je kanál Shelly Dose více než 100 různých videotronik přidávaných každý týden a nových verzí tříd.
Shelly preferuje intervalový trénink s vysokou intenzitou, nebo jinými slovy HIIT. Délka videa je obvykle 30-40 minut, během této doby spálíte maximální množství kalorií. Třídy se skládají z řady intervalů různé intenzity pro efektivní spalování tuků a hubnutí. Včetně možností a školení TABATA. Základem všech programů je kardio cvičení a plyometrie, takže tato videa nejsou vhodná pro každého.
Mezi videem Shelly a DOS cvičení s nízkým dopadem, kterou si můžete užít i naboso. Tyto programy sice naznačují vysokou míru, ale zátěž kloubů a kotníku je mnohem nižší. Na kanálu jsou také silové tréninky pro svalový tonus, ale nejčastěji jsou kombinovány s aerobní zátěží. Třídy budou zajímavé a pro ty, kteří milují kickbox: pořádejte s Shelly a několika třídami založenými na tom.
Hlavně pro výuku nepotřebujete další vybavení: pouze činky, a přesto ne ve všech cvičeních. Ale Shelley se také snaží měnit cvičení pomocí step platforma, bosu, kettlebells, fitball. Můžete najít třídy podle sportovního vybavení, které máte k dispozici.
Abychom pochopili rozmanitost cvičení na kanálu Shelly Dose, doporučujeme vám vybrat si skladeb. Zde můžete vidět video, které je generováno podle kategorií:
- Cvičení HIIT (intenzivní intervalový trénink)
- Videa ke cvičení paží a břicha (paže a břicho)
- 7denní plán cvičení (připravený týdenní plán)
- Tabata (cvičení TABATA)
- Kettlebell cvičení (s váhami)
- Bosu Ball Workout (s Bosu)
- Krokové tréninky (s krokovou platformou)
- Cvičení se stabilním míčem (fitball)
Výhody a nevýhody cvičení Shelly Dose
Klady:
1. Většina tréninků Shelly DOS představuje vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Toto je nejúčinnější metoda na hubnutí a zbavení se nadváhy.
2. Channel Shelly DOS najdete všechny možné varianty programů: intervalové kardio pro svalový tonus, kickbox, TABATA. Existují samostatné třídy se zaměřením na břicho, nohy nebo ruce.
3. V kanálu a možnostech cvičení s nízkým dopadem (Low Impact), při kterém budete dělat bosí a méně namáhat klouby nohou.
4. U většiny tříd buď nepotřebujete další vybavení, nebo jen činky. Shelly však také nabízí video v systému DOS pomocí krokové platformy, cvičební koule, závaží, bosu.
5. Školení probíhá pod veselou hudbou v ohnivém pozitivu.
6. Videa zcela zdarma a přístupná všem. Shelly pravidelně vyrábí nové třídy.
Nevýhody:
1. Většina tréninků je velmi intenzivní. Jsou určeny pro pokročilou úroveň a dobré zdraví.
2. Video není na profesionální úrovni. Střelba je pouze jeden pohled zepředu.
Recenze cvičení Shelly Dose:
Pokud jste připraveni pracovat na mé kondici intenzivním intervalovým tréninkem, budete moci najít vhodné třídy Shelly DOS. Přihlaste se k odběru jejího video kanálu a vylepšete svůj fitness kalendář o nové a efektivní programy. Doporučujeme také přečíst si: Nejlepší nejlepší komplexní programy pro pokročilého studenta.
Pro hubnutí, kardio cvičení