- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Běh na běžeckém pásu - technika cvičení:
- Nasedněte na běžecký pás a vyberte požadovaný trénink. Možnosti většiny těchto simulátorů lze konfigurovat ručně. Typicky byste měli zadat svůj věk a váhu, abyste odhadli ztracené kalorie během cvičení. Úroveň sklonu běžeckého trenažéru lze kdykoli změnit ručně. Uchopte rukojeti, abyste na monitoru viděli srdeční frekvenci, a zvolte vhodnou intenzitu cvičení.
Běh na běžeckém pásu pomáhá posilovat kardiovaskulární systém. Osoba vážící 70 kg, půl hodiny tréninku na tomto simulátoru, ztratí asi 450 kalorií při běhu 6-7 km.
cviky na nohy cviky na kvadricepsy
- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Začátečník