- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Ramena
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Expandér
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Odkaz na prsa pomocí expandéru - cvičení techniky:
- Postavte se na expandér, jak je znázorněno na obrázku. Uchopte rukojeti a postavte se rovně. Ruce dolů před ním. Toto bude vaše počáteční pozice.
- S rameny ve výdechu zvedněte rukojeť do úrovně hrudníku (brady). Snažte se, aby váš pohyb směřoval lokty. Během cvičení by madla expandéru měla být umístěna co nejblíže tělu.
- Při nádechu spusťte paže do výchozí polohy.
Video cvičení:
cvičení na hrazdě cvičení s expandérem
- Skupina svalů: hrazda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Ramena
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Expandér
- Úroveň obtížnosti: Začátečník