Na podzim je důležité držet dietu plnou vitamínů. Takže pro dietu na hubnutí založenou na snižování kalorií a užitečných položek, které se nevejdou. Zaměřte se na užitečnost a zvýšení napájení produktů.
Dieta 1 – Sacharidy
Tato dieta je založena na sacharidech. Ujistěte se, že ve vaší lednici je co nejvíce zeleniny, ovoce a zeleniny. Tak se můžete na týden zbavit 3 až 5 kg nadváhy. Tato dieta zlepší trávení a odstraní toxiny z těla. Pokud se vám dieta bude zdát složitá, lze ji zkrátit na 1 denní půst.
Čerstvé ovoce, zelenina a obiloviny, spousta mikro- a makroprvků, které jsou pro tělo tak důležité před útokem zimních viróz. Tato dieta vám také poskytne dostatek vlákniny, která zlepšuje trávení a asimilaci vitamínů. Principem této diety je vyloučit z jídelníčku potraviny, které obsahují další chemikálie: barviva, konzervanty, emulgátory. Inhibují metabolismus a vaše hmotnost se zvyšuje. Na podzim a ovoce má hodně fruktózy, užitečné pro mozek a obiloviny – komplexní sacharidy, které vám dodají spoustu energie.
Vzorový jídelníček pro podzimní dietu
K snídani si můžete dát nastrouhanou mrkev, ochucenou kopečkem jogurtu a medu; ovesný jogurt; salát z pečené řepy s petrželkou a zelenou cibulkou, sušenými švestkami a ořechy; cereálie s jogurtem a medem; salát z jablek, hrušek a hroznů; salát z mořských řas s rajčaty, paprikou, cibulí a bylinkami; salát z čínského zelí s černými olivami, pepřem a olivovým olejem.
K obědu připravte salát z rajčat, cibule a zelené papriky a oliv, brambory uvařte stranou; můžete uvařit kaši nebo udělat guláš z lilku. Nafarshiruyte papriky, nebo dělat zelí závitky. Můžete si připravit salát z fazolí, mrkve, rajčat, papriky, cibule, česneku a bylinek.
Večeře se může skládat ze salátu z čerstvého zelí s mrkví a jablkem, z hroznů nebo z dýně, zapečené s ořechy a medem.
Dieta 2 – dýně
Umožní zbavit se 8 liber za méně než 2 týdny. Dýňová dieta je jednou z nejlepších podzimních diet. Dužina tohoto ovoce je zdrojem vitaminu D, stejně jako dýně příznivě působí na trávení.
Dýně má velmi bohatou a originální chuť. Kromě toho se skladuje velmi dlouho a čím více, tím je chutnější. Nejen dýňová jídla, stačí k zpestření vašeho jídelníčku tato oranžová bobule.
Dokáže připravit dýňovou polévku – sladkou i slanou, se smetanou nebo jogurtem. Dýně se dají péct s medem a ořechy, dýně se hodí k jablkům a ananasu. Můžete připravit salát, palačinky, vepřové kotlety, dušené maso nebo restované.
Smícháme dýňové pyré, mouku a smetanu, získáte dýňové noky. Salát lze připravit ze syrové dýně s mrkví a jablky, nastrouhané na struhadle, nebo vařené dýně s masem či rybou. Dýně lze také založit na dezert, zmrzlinu nebo sorbet. Dýně můžete naplnit masem, tvarohem, aby z ní byla šťáva.
Dieta 3 – Datum
Tato dieta uspokojí vaše chutě na sladké, protože datle se skládají ze 70 % cukru glukózy a fruktózy. Dieta trvá 10 dní. První 4 jíst pouze data z 5 až 10 denního menu přidat jablka, hrušky, pomeranče. Datle jsou dobře absorbovány tělem a dodávají energii. Datlová dieta dobrá pro pokožku a vlasy.
Datle lze přidat do pečiva, masa, datle se mohou stát základem čokolád, sušeného ovoce a ovesných vloček, přidat je můžete do jakéhokoli koktejlu a dezertu.
Muffiny s datlemi a banány a rumem
Budete potřebovat 250 gramů datlí, dva banány, ořechy 100 gramů, 200 gramů rozinek a 200 gramů rozinek, koření – skořice, muškátový oříšek, nové koření – vše dohromady 2 lžičky, 2 lžičky prášku do pečiva, 3 lžíce rumu, 2 vaječné bílky, 100 gramů polenty.
Předehřejte troubu na 180 stupňů. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem, připravíme datle, očistíme, omyjeme 200 ml vroucí vody. Vařte 5 minut. Slijte vodu a udělejte pyré z datlí. Přidáme banány, 100 ml vody a vše vyšleháme dohladka.
Samostatně vmícháme ořechy, sušené ovoce, polentu, prášek do pečiva a koření, přidáme rozšlehanou vaječnou hmotu a promícháme lžící.
Z bílků ušleháme tuhý sníh a opatrně vmícháme do těsta. Dáme do formy a ozdobíme ořechy. Dort se doporučuje péct 1 hodinu, ale je lepší zkontrolovat špejlí.
