Obsah
Ideál na stehna a hýždě je považována za „Bodysculpture“ od Valerie Turpin. Tento francouzský trenér dokázal získat lásku svých fanoušků pro jejich pozitivní a energický způsob vedení kurzů.
O programu Bodysculpt s Valerie Turpin
Bodysculpt - hodinový trénink pro všechny svalové skupiny. Je rozdělena do několika částí: rozcvička, cviky na hruď a paže do pasu na nohy a zadek, drtí a protahování. Valerie kladla největší důraz na nohou, pažích a hrudníku, toto je považováno za hlavní problémové oblasti u dívek. Trenér zachytil skvělé cvičení pro biceps, triceps a prsní svaly. Známá byla „přírodní podprsenka“, která pomáhá stahovat dámská prsa.
Trénink probíhá rychlým tempem, takže to není úplně snadné. V celém komplexu Valerie Turpin aktivně zaměstnává svaly nohou, takže i protřepáním horní části zesílíte spodní část. Mnoho cviků má přímo na vnější a vnitřní straně stehna. Břišním svalům však není věnována dostatečná pozornost, proto bude logické přidat další cviky na vytvoření plochého břicha.
Program můžete spustit jako celek nebo jej rozdělit na dvě části po 30 minutách a provádět je střídavě. Valerie ukazuje jednodušší verzi cvičení bez činek. Pokud budete s její partnerkou opakovat složitá modifikační cvičení, vezměte si činky o hmotnosti 1-1. 5 kg. V žádném případě nezanedbávejte rozcvičení a závěrečný strečink, vaše tělo se musí před cvičením zahřát a poté ochladit.
Školení je prezentováno pouze ve francouzštině. Měly by však nastat potíže s porozuměním jazyku, vizuály jsou dost na to, aby pochopily, co se děje. Valerie skóre cvičení, takže po několika cvičeních budete znát čísla francouzského jazyka. Trenér také často opakuje „souffle“, což znamená „dýchat“.
Výhody a nevýhody Bodysculpture s Valerie Turpin
Klady:
1. V programu Valerie Turpin zvláštní důraz na stehna a hýždě - nejproblematičtější oblast pro mnoho žen.
2. Trénink probíhá v dynamickém tempu, takže hodinová třída letí.
3. Valerie používá ve svém programu jedno z nejúčinnějších cviků na hruď - přírodní podprsenka (cvičení začíná ve 12. minutě).
4. Cvičení můžete provádět s váhami nebo bez nich, v závislosti na vaší úrovni tréninku.
5. Vnitřek stehen je nejtěžší ve třídě. Ale Valerie dokázala zachytit skvělé cvičení na této části těla.
6. Program trvá 1 hodinu, ale protože je rozdělen do bloků podle problémových oblastí, můžete to udělat po částech. Nebo věnujte pozornost deseti minutám s Valerie Turpinovou pro různé části těla.
7. Výcvik zahrnuje cvičení na všech svalech vašeho těla. Většina z nich je jasná a známá.
Nevýhody:
1. Video školení je pouze ve francouzštině bez překladu.
2. Zvolená cvičení jsou poměrně slabá, takže pokud je vaše problémová část břicho, raději zvolte jiné cvičení, například Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nedoporučujeme tento program pro začátečníky. Pokud jste se domácímu fitness začali věnovat teprve nedávno, vyzkoušejte cvičení Cindy Crawford „Tajemství ideální postavy“.
Zpětná vazba k programu Tělo vyřezávat od Valerie Turpinové:
„Bodysculpture“ s Valerie Turpin je vhodný pro ty, kteří chtějí přinést tělo do tónu, udělat ho více tónovaným a vytvarovaným. Program osloví zejména ty, kteří si chtějí snížit stehna a hýždě. Valerie je milována pro její energický trénink a pozitivní způsob vedení tříd.
Přečtěte si také: Top 10 silových cvičení doma po dobu 30 minut.