Video trénink Zumba fitness: tanec, spalování tuků, zlepšení tvaru

Už vás nebaví nudné monotónní tréninky, které jsou vyčerpávající a unavující? Začněte tančit, spalujte tuky a vylepšujte si tvar pomocí programů Zumba Fitness. Jednoduchá rychlost videa z fitness Zumba vám pomůže spalovat tuky a efektivně pracovat na všech problémových oblastech.

Živé, povzbuzující a velmi pozitivní lekce vytvořené právě pro hubnutí a zlepšení nálady. Trénink Zumby fitness je velmi snadné sledovat, nemají prakticky žádné složité kroky a pohyby.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

• Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness a cvičení
• Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
• Top 50 nejlepších cvičení pro štíhlé nohy
• Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
• Pull-UPS: jak se naučit + tipy pro pull-UPS
• Burpee: dobrý jízdní výkon + 20 možností
• Top 30 cviků na vnitřní stranu stehen
• Vše o HIIT tréninku: výhody, škody, jak na to
• Top 10 sportovních doplňků: Co je třeba vzít pro růst svalů

Fitness program Zumba: Cílové zóny

Slavná fitness instruktorka a odbornice na trénink Zumby Tanya Beardsley pro vás připravila program Zumba Fitness: Cílové zóny. Taneční komplex vám pomůže zaměřit se na problémové oblasti a pracovat na vylepšení postav.

Komplex Zumbfitness cílové zóny zahrnuje tři třídy po dobu 25 minut:

• Abs a nohy (břicho a nohy). Toto video obsahuje několik tanečních stylů: tango, reggaeton, salsa.

• Zbraně a Šikmý (ruce a boční břišní svaly). Procvičíte si břišní tanec, flamenco, merengue.

• Kardio a glutes (kardio a hýždě). Lekce s důrazem na hýždě zahrnuje břišní tanec, hip hop, merengue, salsu, reggaeton.

Každá třída Zumby obsahuje 5 písní s různými choreografiemi. Všechny taneční pohyby jsou zjednodušené, takže program zvládne každou práci. Po celé hodiny podporované aerobní tempo, takže budete spalovat kalorie a tuky. Pro cvičení Zumby nepotřebujete žádné další vybavení ani taneční dovednosti.

Zumba Fitness: Cílové zóny vhodné pro jakoukoli úroveň tréninku. Úroveň kardio aktivity je nejlepší pro začátečníky a střední úroveň. Pokud vezmete v úvahu úroveň choreografické složitosti, lze program také připsat počáteční úrovni. Pokročilé obchodování může použít tato cvičení Zumba jako poplatek nebo jako doplněk k jiným programům.

Zumba Fitness Program: Systém celkové transformace těla

Nabízíme vám komplex jednoduchých tanečních cvičení pod ohnivou hudbou Zumba Fitness: Systém celkové transformace těla. Tyto velmi energické a spalování tuků se spíše podobají taneční párty než standardní tréninkové třídě. Účinnost programu hubnutí a spalování kalorií však není nižší než u klasických fitness kurzů.

Tento komplex je obtížnější než cílová zóna a doba tréninku je delší, program však vyhovuje široké škále zúčastněných lidí. K dispozici je cvičení z Total Body Transformation a choreografie s mírným tempem. Není však nutné pochybovat o jejich vysoké účinnosti. Nejen, že strávíte čas ve společnosti profesionálních trenérů Zumby, ale zbavíte se nadváhy. Program je určen pro hubnutí a spalování tuků!

Komplex Systém transformace celého těla Zumba Fitness zahrnuje 6 video školení:

• Zumba Fitness Basic (60 minut). Jedná se o lekci, že se naučíte základní taneční pohyby Zumby. Za prvé, instruktoři vytvoří tanec v plné rychlosti: v této verzi, ve které se musí podívat na tanec. Poté pohyby opakují krok za krokem a postupně zvyšují rychlost a složitost choreografie. Tento přístup vám umožní naučit se všechny základní pohyby Zumby jsou velmi rychlé a snadné.
• Kardio párty Zumba Fitness (50 minut). Jedná se o velmi dynamické kardio cvičení, které vám umožní spálit kolem 500 kalorií během 50 minut. Program lze použít jako rutinní kardio trénink, který můžete zahrnout do svého fitness plánu, i když neplánujete trénovat v komplexu se Zumbou.
• Zumba Fitness Socha a tón (45 minut). Toto cvičení vám pomůže nejen spalovat kalorie a udržovat svaly v tónu! Součástí programu DVD jsou speciální tonizační tyčinky o hmotnosti 0.45 kg, které jsou pro toto video potřebné, ale můžete použít lehké činky nebo lahve s vodou. V této aktivitě byly zahrnuty nejen taneční pohyby, ale také klasické funkční cvičení, které se do tance správně zapsalo.
• zumba Fitness žít (55 minut). Toto taneční kardio cvičení je živé před velkým publikem. Třída zahrnuje nejmenší počet pokynů, takže program lépe splníte, pokud ano už zvládl základní pohyby Zumby.
• Absence fitness zumby fitness (20 minut). Kardio cvičení s důrazem na KOR vám pomůže napnout břišní svaly a spálit kalorie. Korzetové svaly využijete při různých pohybech těla s využitím choreografických prvků různých tanečních stylů.
• 20minutový expres Zumba Fitness (20 minut). Fiery Express cvičení Zumba 20 minut vhodné pro ty, kteří nemají dostatek času, ale chtějí dosáhnout skvělých výsledků a spalování tuků v krátké době.

Kalendář tříd namalovaný na 10 dní, ale můžete si naplánovat svůj vlastní fitness plán. Cvičí Tanya Beardsley a tvůrce Zumby, Alberto Perez. Program je vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené studenty. Pokud však právě začínáte trénovat, je lepší začít s výběrem programu Cílová zóna, a teprve potom přejít ke komplexu Systém transformace celého těla.

Výhody programů:

• Zumba je kardio cvičení, které vám pomůže spalovat kalorie a tuky. Můžete zhubnout a pracovat na zlepšování svých forem.
• Vyberte si nejvhodnější cvičení nebo proveďte všechny třídy nabízených systémů.
• Toto je taneční video, takže si užijete nejen rutinní kardiovaskulární cvičení.
• Kromě dokonalosti těla budete schopni rozvíjet plastickost a zlepšit své taneční dovednosti.
• Trenéři nabízejí velmi jednoduchou choreografii pohybů, kterou zvládne naprosto každý.
• Tanec Zumba doprovázený vzrušující hudbou, která vám jistě zvedne náladu.
• Program je směsicí různých tanečních stylů: břišní tanec, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Nebude se nudit!

Z mínusů stojí za zmínku nízká úroveň obtížnosti kurzu. Program nabízí jednoduchou choreografii a náročnou zátěž, která je vhodnější pro začátečníky a středně pokročilé. Pro ty, kteří se pravidelně věnují tréninku HIIT, se sada vejde pouze do vybití a uvolnění napětí.

Zumba Fitness - to je dobrá volba ke spalování kalorií, osvojení jednoduchých tanečních dovedností a zlepšení problémových oblastí. S pozitivní zumbou si každopádně užijete fitness a budete vždy dělat radost.

Viz také: Dance Sean Ti - Cize.