Obsah
- Od narození: k čemu se vitamín D používá?
- Proč je našim dětem podáván vitamín D?
- Potřeba vitamínu D: kolik kapek denně a do jakého věku?
- Měli byste užívat vitamín D během těhotenství?
- Vitamin D i pro dospělé!
- Kde se přirozeně nachází vitamín D?
- Nežádoucí účinky, nevolnost, únava: jaká jsou rizika předávkování?
Vitamín D je nezbytný pro tělo. Hraje zásadní roli v růstu kostí, protože umožňuje asimilaci vápníku a fosforu v těle. Zabraňuje tedy onemocnění měkkých kostí (křivice). Zatímco doplňky mohou být doporučeny v jakémkoli věku, jsou nezbytné během těhotenství a pro novorozence. Pozor na předávkování!
Od narození: k čemu se vitamín D používá?
Pokud je to nezbytné pro vývoj kostry a chrup dítěte, vitamin D také usnadňuje činnost svalů, nervového systému a podílí se na zlepšení imunitní obrany. Ona má preventivní roli protože díky ní si dítě tvoří svůj vápníkový kapitál k prevenci dlouhodobé osteoporózy.
Nové studie dokazují, že vyvážený příjem vitaminu D by také zabránil astmatu, cukrovce, roztroušené skleróze a dokonce i některým druhům rakoviny.
Proč je našim dětem podáván vitamín D?
Omezené vystavování – za účelem ochrany dětské pokožky – slunci a zimní období snižují kožní fotosyntézu vitamínu D. Kromě toho, čím více pigmentovaná pokožka miminka, tím větší potřeby má.
O to opatrnější musíme být, pokud naše dítě dodržuje vegetariánskou nebo veganskou stravu, protože s vyloučením masa, ryb, vajec, dokonce i mléčných výrobků je riziko nedostatku vitaminu D reálné a značné.
Kojení nebo kojenecké mléko: je rozdíl v denní dávce vitaminu D?
Ne vždy to víme, ale mateřské mléko je chudé na vitamin D a kojenecká výživa, i když je vitaminem D systematicky obohacována, neposkytuje dostatek, aby uspokojila potřeby dítěte. Pokud kojíte, je tedy nutné podávat obecně o něco větší doplněk vitamínu D.
V průměru tedy novorozenci mají extra vitamín D po dobu až 18 nebo 24 měsíců. Od tohoto okamžiku až do 5 let se doplatek podává pouze v zimním období. Vždy na lékařský předpis může tato suplementace pokračovat až do konce růstu.
Zapomeňte na to: kdybychom mu zapomněli dát jeho kapky…
Pokud jsme zapomněli den předem, můžeme dávku zdvojnásobit, ale pokud systematicky zapomínáme, může náš dětský lékař nabídnout alternativu ve formě kumulativních dávek, například v ampulce.
Potřeba vitamínu D: kolik kapek denně a do jakého věku?
Pro kojence do 18 měsíců
Dítě potřebuje každý den Maximálně 1000 jednotek vitaminu D (IU)., tedy tři až čtyři kapky farmaceutických specialit, které člověk najde v obchodě. Dávkování bude záviset na pigmentaci kůže, podmínkách slunečního záření, možném nedonošení. Ideální je být v užívání léků co nejpravidelnější.
Od 18 měsíců do 6 let
V zimním období (v případě porodu případně i), kdy je pobyt na slunci omezen, ordinuje lékař 2 dávky v ampuli po 80 nebo 000 IU (mezinárodní jednotky), s odstupem tří měsíců. Nezapomeňte si napsat upomínku do mobilu nebo do diáře, abyste nezapomněli, protože někdy lékárny nedodají dvě dávky najednou!
Po 6 letech a do konce růstu
Na ženách buď dvě ampule nebo jednu ampuli za rok vitaminu Dale dávkuje se 200 IU. Vitamin D tak může být podáván dva nebo tři roky po začátku menstruace u dívek a až 000-16 let u chlapců.
Do 18 let a pokud je naše dítě v dobrém zdravotním stavu a nepředstavuje žádné rizikové faktory, bychom neměli překročit průměr 400 IU denně. Pokud má naše dítě rizikový faktor, denní limit, který nesmí být překročen, se zdvojnásobí, neboli 800 IU za den.
Měli byste užívat vitamín D během těhotenství?
« V 7. nebo 8. měsíci těhotenství se těhotným ženám doporučuje doplňovat vitamin D, a to především proto, aby se zabránilo nedostatku vápníku u novorozence, známému jako novorozenecká hypokalcémie., vysvětluje prof. Hedon. Kromě toho bylo poznamenáno, že příjem vitaminu D během těhotenství by měl příznivý vliv na snížení alergie u miminek a také by se podílel na dobrém celkovém stavu a pohodě těhotné ženy. Dávkování je založeno na jednorázovém perorálním podání jedné ampule (100 IU). »
Vitamin D i pro dospělé!
I my potřebujeme vitamín D k posílení imunitního systému a posílení kostí. Takže o tom mluvíme s naším praktickým lékařem. Lékaři obecně doporučují pro dospělé jedna žárovka 80 IU až 000 IU každé tři měsíce nebo tak.
Kde se přirozeně nachází vitamín D?
Vitamin D vzniká kůží při kontaktu se slunečním zářením, pak uloženy v játrech, aby byly k dispozici tělu; částečně jej lze zajistit také potravou, zejména tučnými rybami (sleď, losos, sardinky, makrela), vejci, houbami nebo dokonce olejem z tresčích jater.
Názor výživového poradce
« Některé oleje jsou obohaceny o vitamín D, a to dokonce tak daleko, že pokrývají 100 % denní potřeby 1 polévkovou lžící. Ale mít dostatečný příjem vitaminu D, bez dostatečného příjmu vápníku navíc, není příliš efektivní, protože vitamin D pak nemá co fixovat na kosti! Mléčné výrobky obohacené vitamínem D jsou zajímavé tím, že obsahují nejen vitamín D, ale také vápník a bílkoviny nezbytné pro dobrou pevnost kostí u dětí i dospělých. “ vysvětluje Dr. Laurence Plumey.
Nežádoucí účinky, nevolnost, únava: jaká jsou rizika předávkování?
Předávkování vitamínem D může vést k:
- zvýšená žízeň
- nevolnost
- častější močení
- poruchy rovnováhy
- velmi unavený
- zmatky
- křeče
- koma
Rizika jsou o to důležitější u dětí mladších jednoho roku od jejich funkce ledvin není zralá a že mohou být citlivější na hyperkalcémii (příliš mnoho vápníku v krvi) a její účinky na ledviny.
To je důvod, proč je to silné Nedoporučuje se konzumovat vitamín D bez doporučení lékaře a raději než léky sáhnout po volně prodejných doplňcích stravy, jejichž dávky jsou přiměřené pro každý věk – zvláště pro miminka!