Vitamin E v potravinách (tabulka)

Tyto tabulky jsou převzaty průměrnou denní potřebou vitaminu E je 10 mg. Sloupec „Procento denní potřeby“ ukazuje, jaké procento 100 gramů produktu uspokojí každodenní potřebu vitaminu E (tokoferol) u člověka.

---

POTRAVINY VYSOKÉ VE VITAMINU E:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Slunečnicový olej	44 mg	440%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	31.2 mg	312%
Majonéza „Provansal“	30 mg	300%
Mandle	24.6 mg	246%
Lískové ořechy	21 mg	210%
Margarínové máslo	20 mg	200%
arašídový olej	16.7 mg	167%
Olivový olej	12.1 mg	121%
Pšeničné otruby	10.4 mg	104%
Arašídy	10.1 mg	101%
piniové oříšky	9.3 mg	93%
Olejová hořčice	9.2 mg	92%
Bílé houby, sušené	7.4 mg	74%
kešu	5.7 mg	57%
Sušené meruňky	5.5 mg	55%
Broskev sušený	5.5 mg	55%
Meruňky	5.5 mg	55%
Rakytníkový	5 mg	50%
Akné	5 mg	50%
Oplatky	4.7 mg	47%
Knihy	4 mg	40%
Kaviár černý zrnitý	4 mg	40%
Cukrové sušenky	3.5 mg	35%
Pampeliška listy (zelené)	3.4 mg	34%
Pšenice (zrno, tvrdá)	3.4 mg	34%
Mouka tapety	3.3 mg	33%
Pšeničná mouka 2. třídy	3.2 mg	32%
Kaviár červený kaviár	3 mg	30%
Pšenice (zrno, měkká odrůda)	3 mg	30%
Žito (obilí)	2.8 mg	28%
Pistácie	2.8 mg	28%
Vlašský ořech	2.6 mg	26%
Koriandr (zelený)	2.5 mg	25%
Špenát (zelenina)	2.5 mg	25%
Cukrovinky	2.3 mg	23%
sezam	2.3 mg	23%
Oliheň	2.2 mg	22%
Celozrnná žitná mouka	2.2 mg	22%
Lněný olej	2.1 mg	21%
Jeseter	2.1 mg	21%
Vaječný prášek	2.1 mg	21%
Žloutek	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Šťovík (zelený)	2 mg	20%

Zobrazit úplný seznam produktů

Obsah vitaminu E v ořechech a semenech:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Arašídy	10.1 mg	101%
Vlašský ořech	2.6 mg	26%
piniové oříšky	9.3 mg	93%
kešu	5.7 mg	57%
sezam	2.3 mg	23%
Mandle	24.6 mg	246%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	31.2 mg	312%
Pistácie	2.8 mg	28%
Lískové ořechy	21 mg	210%

Obsah vitaminu E v obilovinách, cereálních výrobcích a luštěninách:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Hrách (bez skořápky)	0.5 mg	5%
Zelený hrášek (čerstvý)	0.2 mg	2%
Pohanka (obilí)	0.8 mg	8%
Pohanka (krupice)	0.6 mg	6%
Pohanka (nemletá)	0.8 mg	8%
Kukuřičné krupice	0.7 mg	7%
Krupice	1.5 mg	15%
Brýle	1.7 mg	17%
Perlový ječmen	1.1 mg	11%
Pšeničné krupice	1.7 mg	17%
Krupice loupané proso (leštěné)	0.3 mg	3%
Rýže	0.4 mg	4%
Ječmenné krupice	1.5 mg	15%
Sladká kukuřice	0.1 mg	1%
Makarony z mouky 1 třídy	1.8 mg	18%
Těstoviny z mouky V / s	1.5 mg	15%
Pohanková mouka	0.3 mg	3%
Kukuřičná mouka	0.6 mg	6%
Ovesná mouka	1.5 mg	15%
Ovesná mouka (ovesné vločky)	1.6 mg	16%
Pšeničná mouka 1 třídy	1.8 mg	18%
Pšeničná mouka 2. třídy	3.2 mg	32%
Mouka	1.5 mg	15%
Mouka tapety	3.3 mg	33%
Mouka žito	1.9 mg	19%
Celozrnná žitná mouka	2.2 mg	22%
Mouka naočkovaná	1.1 mg	11%
Rýžová mouka	0.3 mg	3%
Oves (obilí)	1.4 mg	14%
Ovesné otruby	1 mg	10%
Pšeničné otruby	10.4 mg	104%
Pšenice (zrno, měkká odrůda)	3 mg	30%
Pšenice (zrno, tvrdá)	3.4 mg	34%
Rýže (obilí)	0.8 mg	8%
Žito (obilí)	2.8 mg	28%
Sója (zrno)	1.9 mg	19%
Fazole (zrno)	0.6 mg	6%
Fazole (luštěniny)	0.3 mg	3%
Ovesné vločky „Hercules“	1.6 mg	16%
Čočka (zrno)	0.5 mg	5%
Ječmen (zrno)	1.7 mg	17%

Obsah vitaminu E v mléčných výrobcích:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Sýr (z kravského mléka)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% sladký	0.2 mg	2%
Koumiss (z Mareova mléka)	0.1 mg	1%
Hmotnost tvarohu je 16.5% tuku	0.1 mg	1%
Mléko 3,5%	0.1 mg	1%
Kozí mléko	0.1 mg	1%
Kondenzované mléko s cukrem 5%	0.1 mg	1%
Kondenzované mléko s cukrem 8,5%	0.2 mg	2%
Suché mléko 15%	0.3 mg	3%
Sušené mléko 25%	0.4 mg	4%
Zmrzlina	0.4 mg	4%
Zmrzlinový pohár	0.3 mg	3%
Rjazenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentované pečené mléko 6%	0.2 mg	2%
Krém 10%	0.3 mg	3%
Krém 20%	0.5 mg	5%
Krém 25%	0.6 mg	6%
35% krém	0.6 mg	6%
Krém 8%	0.2 mg	2%
Kondenzovaná smetana s cukrem 19%	0.3 mg	3%
Krémový prášek 42%	0.5 mg	5%
Zakysaná smetana 10%	0.3 mg	3%
Zakysaná smetana 15%	0.3 mg	3%
Zakysaná smetana 20%	0.4 mg	4%
Zakysaná smetana 25%	0.6 mg	6%
Zakysaná smetana 30%	0.6 mg	6%
Sýr „Adygeysky“	0.3 mg	3%
Sýr „Gollandskiy“ 45%	0.4 mg	4%
Sýr „Camembert“	0.3 mg	3%
Parmazán	0.2 mg	2%
Sýr „Poshehonsky“ 45%	0.5 mg	5%
Sýr „Roquefort“ 50%	0.4 mg	4%
Sýr „ruský“ 50%	0.5 mg	5%
Sýr „Suluguni“	0.3 mg	3%
Sýr feta	0.18 mg	2%
Sýr čedar 50%	0.6 mg	6%
Sýr švýcarský 50%	0.6 mg	6%
Sýr Gouda	0.24 mg	2%
Sýrová „klobása“	0.4 mg	4%
Sýr „ruský“	0.4 mg	4%
Glazovaný tvaroh o obsahu 27.7% tuku	0.5 mg	5%
Sýr 11%	0.2 mg	2%
Sýr 18% (tučně)	0.3 mg	3%
Tvaroh 4%	0.1 mg	1%
Tvaroh 5%	0.1 mg	1%
Tvaroh 9% (tučné písmo)	0.2 mg	2%

Obsah vitaminu E ve vejcích a vaječných výrobcích:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Žloutek	2 mg	20%
Vaječný prášek	2.1 mg	21%
Slepičí vejce	0.6 mg	6%
Křepelčí vejce	0.9 mg	9%

Obsah vitaminu E v rybách a mořských plodech:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Plotice	0.6 mg	6%
Losos	1.5 mg	15%
Kaviár červený kaviár	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviár černý zrnitý	4 mg	40%
Oliheň	2.2 mg	22%
Platýs	1 mg	10%
Kamarád	1.3 mg	13%
Šprot pobaltský	0.4 mg	4%
Sprat Kaspian	0.5 mg	5%
garnát	0.6 mg	6%
Cejne	1 mg	10%
Losos Atlantik (losos)	1.8 mg	18%
Mušle	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Treska	0.6 mg	6%
Grouper	0.8 mg	8%
Řeka okoun	0.4 mg	4%
Jeseter	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
skvrnitá treska	0.3 mg	3%
Řeka rakoviny	1.4 mg	14%
Kapr	0.5 mg	5%
Sleď	0.7 mg	7%
Sleď mastný	1.2 mg	12%
Sleď štíhlý	0.8 mg	8%
Sleď srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrela	1.6 mg	16%
Zvuk	1 mg	10%
Makrela	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Treska	0.9 mg	9%
Tuňák	0.2 mg	2%
Akné	5 mg	50%
Ústřice	0.9 mg	9%
zadní	0.4 mg	4%
Štika	0.7 mg	7%

Obsah vitaminu E v mase a masných výrobcích:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Maso (jehněčí)	0.6 mg	6%
Maso (hovězí)	0.4 mg	4%
Maso (Turecko)	0.3 mg	3%
Maso (králík)	0.5 mg	5%
Maso (kuře)	0.5 mg	5%
Maso (vepřový tuk)	0.4 mg	4%
Maso (vepřové maso)	0.4 mg	4%
Maso (kuřata brojlerů)	0.3 mg	3%
Hovězí játra	0.9 mg	9%
Hovězí maso	0.7 mg	7%

Obsah vitaminu E v ovoci, sušeném ovoci a bobulích:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Meruňka	1.1 mg	11%
Kdoule	0.4 mg	4%
Švestka	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Pomeranč	0.2 mg	2%
Vodní meloun	0.1 mg	1%
Banán	0.4 mg	4%
Brusinky	1 mg	10%
Hrozny	0.4 mg	4%
Třešeň	0.3 mg	3%
borůvky	1.4 mg	14%
Granát	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
Hruška	0.4 mg	4%
Hruška sušená	0.4 mg	4%
Meloun	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jahody	0.5 mg	5%
Rozinky	0.5 mg	5%
Čerstvé fíky	0.1 mg	1%
Fíky sušené	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Brusinka	1 mg	10%
Angrešt	0.5 mg	5%
Sušené meruňky	5.5 mg	55%
Citrón	0.2 mg	2%
Malina	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarinka	0.1 mg	1%
Moruška	1.5 mg	15%
Nektarinka	0.8 mg	8%
Rakytníkový	5 mg	50%
Papája	0.3 mg	3%
Broskev	1.1 mg	11%
Broskev sušený	5.5 mg	55%
Rowan červená	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Vysušit	0.6 mg	6%
Bílý rybíz	0.3 mg	3%
červený rybíz	0.5 mg	5%
Černý rybíz	0.7 mg	7%
Meruňky	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Termíny	0.3 mg	3%
tomel	0.5 mg	5%
Třešeň	0.3 mg	3%
borůvky	1.4 mg	14%
Slivky	1.8 mg	18%
Vřes	1.7 mg	17%
jablka	0.2 mg	2%
Jablka sušená	1 mg	10%

Obsah vitaminu E v zelenině a bylinách:

Název výrobku	Obsah vitaminu E ve 100 g	Procento denního požadavku
Bazalka (zelená)	0.8 mg	8%
Lilek	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Kořen zázvoru)	0.3 mg	3%
Cuketa	0.1 mg	1%
Zelí	0.1 mg	1%
Brokolice	0.8 mg	8%
růžičková kapusta	1 mg	10%
Kedluben	0.2 mg	2%
Zelí, červené,	0.1 mg	1%
Zelí	0.1 mg	1%
Květák	0.2 mg	2%
Brambory	0.1 mg	1%
Koriandr (zelený)	2.5 mg	25%
Řeřicha (zelená)	0.7 mg	7%
Pampeliška listy (zelené)	3.4 mg	34%
Zelená cibule (pero)	1 mg	10%
Pórek	0.8 mg	8%
Cibule	0.2 mg	2%
Mrkev	0.4 mg	4%
Okurka	0.1 mg	1%
Pastinák (kořen)	0.8 mg	8%
Sladká paprika (bulharská)	0.7 mg	7%
Petržel (zelená)	1.8 mg	18%
Petržel (kořen)	0.1 mg	1%
Rajčata (rajče)	0.7 mg	7%
Rebarbora (zelená)	0.2 mg	2%
Ředkvičky	0.1 mg	1%
Černá ředkev	0.1 mg	1%
Řepky	0.1 mg	1%
Hlávkový salát	0.7 mg	7%
Řepa	0.1 mg	1%
Celer (zelený)	0.5 mg	5%
Celer (kořen)	0.5 mg	5%
Chřest (zelený)	0.5 mg	5%
Artyčok Jeruzaléma	0.2 mg	2%
Dýně	0.4 mg	4%
Kopr (greeny)	1.7 mg	17%
Křen (kořen)	0.1 mg	1%
Česnek	0.3 mg	3%
Špenát (zelenina)	2.5 mg	25%
Šťovík (zelený)	2 mg	20%