Vody, džusy, polévky... Co mu dáme pít?

Hydratace se podílí na vývoji miminka. Pamatujte, že během prvních měsíců jeho života je jeho tělo tvořeno asi ze 70 % vodou. Tento prvek je tedy nezbytný pro jeho hydroelektrickou rovnováhu. To znamená? „Rovnováha mezi vodou a elektrolyty se podílí na chemických reakcích v buňkách, které umožňují tělu dobře fungovat,“ vysvětluje Delphine Sury, dietoložka a nutriční specialistka v Bordeaux. Voda ale také hraje roli tepelného regulátoru. Pohyby batolete (a později jeho snaha stát, pak jeho první krůčky) jsou velmi energeticky náročné. „Při ztrátě kůže a nezralosti ledvin dítě ‚spotřebuje‘ hodně vody a dehydratuje se rychleji než dospělí. Pro toho, kdo ještě neovládá jazyk, je těžké vyjádřit svou žízeň,“ pokračuje Delphine Sury.

Od 0 do 3 let, každému podle jeho potřeb

Mezi 0. a 6. měsícem zajišťuje hydrataci miminka výhradně mateřské nebo kojenecké mléko. Od 10 měsíců do 3 let by dítě mělo denně vypít minimálně 500 ml kojeneckého mléka přizpůsobeného jeho růstu. "Ale teplo, horečka nebo případný průjem mohou zvýšit její potřebu vody během dne," vysvětluje D. Sury. „Je na vás, abyste příjem mléka doplňovali v pravidelných intervalech vodou nabízenou v lahvi,“ dodává. V určitých situacích, například při cestování autem nebo letadlem, se také doporučuje dítě pravidelně hydratovat.

Jaká voda pro batole?

Před 3 lety je nejlepší podávat batoleti pramenitou vodu. „Na denní bázi musí být slabě mineralizována. Na radu jeho dětského lékaře mu ale můžete podat i (občas) vodu bohatou na minerály, tedy na hořčík (Hepar, Contrex, Courmayeur), pokud trpí poruchami průchodu, nebo na vápník, pokud vaše dítě jí málo. mléčné výrobky, “vysvětluje Delphine Sury. A co ochucené vody? „Nejlepší je se jim vyhnout, aby si dítě zvyklo na neutrální chuť vody. Totéž pro limonády nebo průmyslové ovocné šťávy. Příliš sladké, nevyhovují jejím nutričním potřebám a narušují učení chuti,“ vysvětluje. Riziko, pokud se z toho stane zvyk? Z dlouhodobého hlediska vytváří problémy s nadváhou, cukrovkou a podporuje výskyt dutin.

Špičková hydratační dieta

Ovoce a zelenina, stejně jako většina zeleniny, obsahují hodně vody. To je případ například jahod, rajčat nebo okurek, které v létě najdete na stáncích. „V jejich syrové a nezpracované podobě nejsou u dětí vždy oblíbené. Specialista navrhuje místo toho je přimíchat do polévek, polévek a gazpachů. „Batolata, i když jsou dost stará na to, aby žvýkala, se nového jídla bojí. Sametová textura míchané zeleniny je pro ně uklidňuje,“ říká. „Využijte příležitosti nabídnout jim nové kombinace chutí jako například mrkev-pomeranč nebo jablko-okurka. Je to dobrý úvod do sladkých a slaných kontrastů. A to jim usnadňuje vychutnat si syrovou zeleninu bohatou na vitamín C a zároveň hydratovat. “

A ovocné šťávy, jak je zavést?

„Do 3 let je voda nejvhodnějším nápojem v rámci pestré stravy. Samozřejmě můžete občas batoleti nabídnout ovocnou šťávu, ale neměla by nahradit pramenitou vodu,“ vzpomíná nutriční specialistka. Následně se ovocné šťávy dostávají do jídelníčku v době snídaně nebo jako svačina (ráno nebo odpoledne). A to vždy mimo jídlo. „Domácí ovocné šťávy, připravované pomocí odšťavňovače nebo odšťavňovače, jsou bohaté na vitamíny, vlákninu a minerální látky. A když jsou plody bio, je to ještě lepší! “, říká Delphine Sury. „Džusy, které se kupují v cihlách v supermarketu, nejčastěji neobsahují vlákninu. Mají malou nutriční hodnotu. Domácí je mnohem chutnější a zábavnější, zvláště když si vymačkáte šťávu s rodinou… “. Co když vyzkoušíte originální koktejly?