Cvičení ABS + Flex jsou efektivní fitness technikou, kde je část cvičení věnována posilování svalů a druhá část je věnována rozvoji flexibility. Pojďme se na tento typ fitness podívat blíže.
Při první návštěvě fitness klubu se klient potýká s těžko vyslovitelnými názvy cvičení. Nedokáže pochopit jejich význam a vybrat si pro sebe vhodné aktivity. Například ABS Flex způsobuje zmatek u mnoha návštěvníků. Lidé nevědí, že tento směr zahrnuje silový trénink svalů a jejich protahování.
Kompetentní kombinace ABS a Flex umožňuje zachovat krásu a zdraví, cítit nárůst živosti a dobré nálady. Tyto kurzy vám pomohou získat sebevědomí a naučit se, jak rychle obnovit sílu po těžké zátěži.
Písmena této zkratky, přeložená z angličtiny, jsou dešifrována jako břišní dutina, záda a páteř. To znamená, že trénink ABS je zaměřen na posílení svalů těchto částí těla. Práce se provádí s hlubokými a povrchními svaly.
V důsledku toho je dosaženo následujících účinků:
- Páteř je stabilizovaná.
- Zlepšuje se držení těla.
- Žaludek je vytažen nahoru. Při správném přístupu a dietě můžete získat i úlevové svalové kostky na břiše.
- Zmenšená velikost pasu. Dělá to spalováním tuků během cvičení.
- Zlepšuje prokrvení břišních orgánů. Lepší průtok krve přispívá k prevenci mnoha patologií.
ABS částečně posiluje svaly hýždí a stehen. Tato cvičení také zlepšují pohodu a probouzejí sebevědomí.
Důležité! Fitness ABS nevytváří zátěž na páteř. Mohou si s nimi poradit i lidé s problémy pohybového aparátu (v rámci možností).
Cvičení je vhodné pro muže i ženy. Aby byly těžší, můžete použít pomocné vybavení: palačinky, míče, činky a další sportovní vybavení. Určitě bude potřebovat zástupce silnějšího pohlaví. Jedinou nevýhodou ABS je, že trénink pouze posiluje svaly. A dělají to velmi selektivně, ovlivňují pouze svaly tisku a zad.
Co je Flex?
Druhá polovina hodin je věnována jinému směru – Flex. Technika je zaměřena na protažení svalů celého těla.
Umožňuje vám dosáhnout následujících výsledků:
- Zlepšit krevní oběh v kloubech a zvýšit jejich pohyblivost.
- Přidejte svalový tonus.
- Dosáhněte pružnosti těla a dobré koordinace.
- Srovnejte svůj postoj.
Nejzajímavější je, že Flex nepracuje s každou svalovou skupinou individuálně. Tato cvičení vám umožní používat všechny svaly těla najednou bez velkého úsilí.
Pozornost! Pružnost svalů je potřebná nejen pro vlastní potěšení. Umožňuje vám vyhnout se podvrtnutí a vykloubení při fyzické námaze. Pružné svaly navíc chrání kosti před zlomeninami a prodlužují mladistvost kloubů.
Flex trénink může také zvýšit sebevědomí a naučit trpělivosti. Hlavní je, abyste neztratili chuť do aktivit a začali si je užívat naplno.
Na závěr je třeba poznamenat, že trénink ABS + Flex učiní tělo otužilým a odolným vůči fyzické námaze, zraněním, předčasnému stárnutí, infekcím a dalším nepříznivým vlivům. Hlavní je nepřestat cvičit kvůli lenosti, únavě nebo špatné náladě.