Léto není důvod k relaxaci a ignorování správné výživy. Je to naopak doba, kdy je možné se připravit na nadcházející zdlouhavé chladné období. Při odpočinku mimo domov je třeba vzít v úvahu jejich kalorický obsah a kontrolovat obsah tuku.
Zmrzlina je a zdroj až 500 kalorií na porci. Samozřejmě je těžké odolat pokušení v horkém dni vychutnat si skvělý dezert. Je lepší dát přednost mražené šťávě nebo nanuku.
Donuts - nadýchané smažené těsto s beztížným práškem nebo omáčkou je ve skutečnosti zdrojem velkého množství cukru, TRANS tuku a kalorií. Alternativy ke sladkým radovánkám z ovoce a bobulí, které byly v létě tak štědře!
Kukuřičné psy a párky v rohlíku - nejlepší jídlo pro rychlé občerstvení na letní dovolené. Tímto předkrmem je však nasycený tuk ze smaženého jídla, omáček, soli. Kalorický obsah rychlého občerstvení je rozsáhlý. Sendviče s masem a salátem celozrnný chléb jsou nejen uspokojivé, ale i užitečnější.
Mořské plody smažené -společné občerstvení na pláži nebo v restauracích s rychlým občerstvením. Mořské plody jsou samy o sobě užitečné, ale jejich smažení přidává kalorie a zvyšuje zátěž trávicího systému.
Žebra na grilu - svačinu se studeným alkoholickým nápojem nebo vydatnou večeři. Ale na vaření žeber často používám mastné omáčky. Je lepší vařit maso doma, vyloučit těžké doplňky.
Daiquiri - lehký, osvěžující nápoj. Pokud ale chápete, kalorickou hodnotu 100 gramů tohoto koktejlu lze přirovnat kalorickému obsahu Burgeru z rychlého občerstvení. Mnoho dalších nápojů pomáhá zmírnit žízeň a přinést potěšení.
V létě se vám nechce vařit a vydatné saláty, těstoviny a brambory, ostřílená majonéza, hotová za pár minut. Je lepší se takovému jídlu do zimy vyhýbat a přesto si pochutnat na čerstvé zelenině.
Cibulové kroužky smažené je oblíbeným jídlem v mnoha rychlých občerstveních. Luk - užitečná zelenina, ale smažené jídlo nezušlechťuje. Když si sami připravíte jídlo, můžete uvařit užitečné chleby z bílků, strouhaného parmezánu, celozrnné mouky a strouhanky. V takových obalovaných cibulových prstenech lze péct v troubě - chutné i užitečné!