Obsah
Někdy jsou okolnosti tak nepříznivé, že nás přepadne pocit naprosté beznaděje a zdá se, že tomu tak bude vždy. Dostat se z tohoto stavu je velmi obtížné, ale přesto stojí za pokus, ujišťuje psychoterapeut Daniel Matthew.
Co to znamená uvíznout, být zmatený, být v patové situaci? Člověk, který se ocitne v takové situaci, má pocit, jako by uvízl v bažině a nemůže se hýbat. Zdá se mu, že je zbytečné volat o pomoc, protože o něj nikdo nestojí. Nejčastěji to souvisí s problémy v manželství, ve vztazích nebo v práci, nízkým sebevědomím a nespokojeností se sebou samým.
Tento stav je signálem, že je čas něco v životě změnit. Zdržuje nás však strach a bezmoc a v důsledku toho klesáme hlouběji a hlouběji.
JAK SE DOSTAT VEN
Jakmile jsme v beznadějné situaci, ztrácíme schopnost jasně myslet: vše je zahaleno závojem zoufalství a dalších negativních emocí. Přesto je důležité se alespoň snažit neztratit odvahu. Koneckonců, na místě, které považujeme za bažinu, mohou být ukryty příležitosti, zdroje a tipy – pomohou nám najít oporu.
Přes pocit naprosté beznaděje se určitě najde cesta ven. Někdy pomůže podívat se na situaci jinak a zkusit k ní změnit svůj postoj. Pokud vám to ale samo o sobě nestačí, možná vám pomohou následující tipy.
Udělejte si čas na zvážení pro a proti
Není to jednoduché, ale je potřeba posoudit situaci. Vyhraďte si alespoň 15 minut denně na zamyšlení nad aktuální situací. Snažte se být k sobě co nejupřímnější: je důležité pochopit, co přesně vám nedovoluje vstát ze země.
Stejně tak je důležité objevit výmluvy, za které se snažíte schovat, a sepsat jakékoli, i ty nejabsurdnější nápady a řešení. Převzít odpovědnost za svá rozhodnutí znamená převzít zpět kontrolu nad svými činy. Chce to hodně úsilí, ale po nich přijde sebevědomí. Nikdo nemůže zasahovat do vaší touhy pokročit vpřed.
Přijměte situaci
Vyrovnat se s okolnostmi je prvním krokem k jejich řešení. To neznamená, že jste spokojeni s tím, co se děje. Přijmete vše tak, jak to je, abyste se mohli rozhodnout, kam jít dál, naplánovat kroky a začít razit nové cesty.
Zamyslete se nad svými činy
Ano, stále netušíte, co přesně máte dělat, ale zvažte všechny možné možnosti. Promluvte si například s nestrannou osobou: pomůže tím, že vyjádří svůj názor a možná nabídne nečekané východisko, které vás prostě nenapadlo.
CO DALŠÍHO?
Je třeba si uvědomit, že každý potřebujeme na uvolnění různé množství času: vše záleží na jedinci a konkrétní situaci. Nesrovnávejte se s ostatními. Jste jedineční a vaše podmínky nejsou pro každého stejné. Před námi je obtížná cesta s překážkami, ne maraton. Ačkoli se může zdát, že pohyb po malých krocích trvá příliš dlouho, je to nejúčinnější způsob.
Kdykoli budete přemýšlet o své současné situaci, přemýšlejte o krocích, které nyní podnikáte, a označte si kroky, které jste podnikli, abyste viděli, čeho jste dosáhli. Samozřejmě je důležité převzít odpovědnost a plánovat další kroky, ale ještě důležitější je neobviňovat se z minulých a budoucích chyb. Někdy musíte změnit směr. Každodenní pokusy řeší mnohé, ale pauzy jsou nutné. Postarat se o sebe je součástí plánu, jak se dostat z krize. Dbejte na své zdraví, dopřejte si potěšení a cvičte pozitivní sebemluvu.
Nebojte se zpoždění a nečekaných překážek. Překážky vám mohou překážet, ale je na vás, zda se dostanete k zamýšlenému cíli. Dívejte se na neúspěchy a potíže jako na příležitosti, se kterými se stáváte silnějšími.
V některých případech se zdá boj zbytečný kvůli úzkosti a dalším neurotickým poruchám, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou. Abyste byli zcela svobodní, musíte v první řadě vyřešit psychické problémy.
Pokud se i přes své nejlepší úsilí stále cítíte v pasti, psychoterapie je vaší nejlepší volbou. Najděte kompetentního specialistu a pamatujte: vše bude v pořádku.
O autorovi: Daniel Matthew je rodinný psycholog, psychoterapeut a specialista na neurotické poruchy.