Obsah
Mléko je zdrojem mnoha živin, včetně vápníku, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Během půjčování jsou mléčné výrobky zakázány. Jak ho nahradit, aby naplnil rovnováhu živin v těle?
Mák
Poppy je záznamník obsahu vápníku. Ve 100 gramech tohoto produktu obsahuje 1500 XNUMX mg vápníku. Poppy je také silné antibakteriální činidlo, které eliminuje nepříjemné příznaky a nemoci.
Zelenina
Během Velkého půstu je na místních trzích spousta zeleniny a je to skvělá příležitost, jak obohatit naše těla svou stravou. Všimněte si špenátu, bazalky, petrželky, kopru, zelí. Naplní tělo vápníkem, vlákninou a naplní práci orgánů trávicího systému.
Sušené ovoce
Sušené švestky, sušené meruňky, rozinky nebo fíky obsahují spoustu vápníku, draslíku a vitamínů. Použitím sušeného ovoce můžete skvěle vydržet až do dalšího plného jídla, abyste zahnali hlad. Sušené ovoce také pomůže zbavit se nahromaděných toxinů, podpoří zdravé srdce a zlepší vytrvalost.
Ořechy
Ořechy, zejména vlašské ořechy, borovice, lískové ořechy, kešu oříšky a mandle jsou zdrojem bílkovin, správných tuků, vitamínů a minerálů. 100 gramů ořechů je asi 340 mg vápníku. Hlavně to nepřehánějte s množstvím, protože se jedná o poměrně kalorický produkt.
Rostlinné mléko
Rostlinné mléko vyrobené ze semen, ořechů a dokonce i obilovin. A obsahuje přesně tu sadu vitamínů a minerálů, která je v surovině. Je cenově dostupný a užitečný parametry potravin. Rostlinné mléko podporuje imunitní systém, reguluje práci gastrointestinálního systému, zvyšuje hemoglobin.
Další informace o náhražkách mléka naleznete ve videu níže:
