Trpět bolestmi kloubů neznamená, že musíte přestat se všemi sportovními aktivitami. Některé sporty zůstávají přizpůsobeny vaší fyzické kondici a mohou dokonce podpořit remisi. Než začnete, nezapomeňte se poradit s lékařem. 

Cvičte mírnou fyzickou aktivitu

Ať už trpíte traumatickými, zánětlivými nebo infekčními bolestmi kloubů, mírná fyzická aktivita je pro vaše zdraví prospěšná. Přesto se doporučujevyhněte se sportům, které poškozují klouby, jako je běh, jízda na kole a raketové hry. Vyberte si sport, který bude co nejméně využívat kloub, který vám způsobuje bolest. Pokud se jedná například o koleno, je lepší přestat cvičit horolezectví, box, ragby, paragliding nebo parašutismus. Na druhou stranu chůze a golf zůstávají přizpůsobenými aktivitami. Abyste si vybrali sportovní aktivitu, která vám vyhovuje, aniž byste zhoršili bolest kloubů, poslouchej své tělo. Netlačte na to zbytečně. Klouby byste mohli trochu více oslabit.

Rozhodněte se pro plavání a jógu

Plavání je ideální sport, pokud vás trápí bolesti kloubů. Absence gravitace ve vodě zbavuje vaše klouby tíhy vašeho těla. Plavání také posiluje celé tělo, zejména záda. Opusťte flexe nebo inflexe bolestivé kvůli vašim kloubům. V bazénech můžete cvičit klidně bez utrpení. Pokud nemáte rádi vlhkost nebo ji nemáte rádi, je jóga také sportem vhodným pro oslabené klouby. Tato sportovní aktivita jemně uvolňuje a buduje svaly, aniž by vaše klouby byly namáhány více, než je nutné. Kromě toho, nezapomeňte se zahřát a protáhnout před a po každém tréninku. I když toto doporučení platí pro všechny sportovce, nemělo by být přehlíženo, pokud trpíte bolestmi kloubů.

Nekonejte před lékařskou radou

Nezačínejte s novou sportovní aktivitou dříve, než se poradíte se svým lékařem. Bolest kloubů může být zhoršena přílišnou fyzickou námahou. V případě pochybností nebo silné bolesti během sezení okamžitě přestaňte.

Flore Desbois

Čtěte také: Bolesti kloubů: co prozrazují