Odkud pochází tento pocit — «Nejsem hoden dobrého života / pravé lásky / blahobytu»? Nebo pevné přesvědčení, že „nemám právo být šťastný, pouze trpět a závidět druhým“? A je možné toto přesvědčení změnit a naučit se radovat z toho, co se děje? Hovoří o tom psycholog Robert Taibbi.
Ne každý je připraven přímo přiznat, že se vzdal touhy být šťastný. A co víc, ne každý uvede přesný den, kdy se to stalo. Tito lidé jsou jako nešťastný agent tajné služby, který 40 let po atentátu na Johna F. Kennedyho v rozhovoru přiznal, že si nikdy neodpustí zpoždění, které podle jeho názoru vedlo k tragédii.
Přesvědčení, že člověk není hoden štěstí, jde často do ilegality a tvrdošíjně sabotuje jakékoli pokusy užívat si života. Takový člověk žije se středně těžkou, ale zároveň chronickou depresí, nepřekročí první rande ve vztahu, a pokud má nějaké zájmy a koníčky, ani se je nesnaží skutečně realizovat.
S největší pravděpodobností cítí úzkost, ale nemůže určit její zdroj. Ať už si takový člověk uvědomuje, co se děje, nebo ne, konečný výsledek je stejný – dochází k pomalé, ale nevratné erozi života.
Typické zdroje sebesabotáže
Hříchy minulosti
Když se člověk podívá zpět na svůj život, vidí jen to, co udělal špatně, a lidi, kterým ublížil. Jeho život je kronikou zkázy a smutku. Vina a lítost jsou jeho hlavní emoce. Neštěstí je doživotní trest, který se dobrovolně rozhodl podstoupit.
Vina přeživších
Dvojče Elvise Presleyho zemřelo krátce po jeho narození a Elvise prý vždy pronásledovala vina za to, že přežil, zatímco jeho dvojče nikoli. Vina tohoto přeživšího pravděpodobně pronásleduje stejného agenta tajné služby Kennedyho a ty, kteří přežili havárii letadla, a ty lékaře, záchranáře, hasiče, kteří věří, že pro záchranu oběti neudělali dost. Pocit viny často doprovází PTSD.
Zranění
Ženy, které byly v dětství sexuálně zneužívány, žijí s trvalým pocitem, že jsou „špinavé“. Považují se za nehodné mít děti. Trauma z dětství zanechává nejen emocionální jizvy, ale vytváří v dítěti zkreslený sebeobraz. Žije s pocitem viny, se strachem, že se násilí bude opakovat, vnímá svět jako nebezpečný, který přehluší sebemenší záblesk radosti.
rodičovská úzkost
Rodič je šťastný jako jeho nejnešťastnější dítě. Mnozí se to naučili ze zkušenosti. Rodičovský rys není v den, kdy dítě dovrší 18 let, znepřístupněn. Proto se naše úzkost, někdy pocity viny a bezmoci mohou stát stálým pozadím, zátěží v každodenním životě.
Kritický sebeobraz
Ti, kteří se neustále kritizují, jsou perfekcionisté. Často v dětství zažili zneužívání a od rodičů dostávali extrémně negativní zpětnou vazbu a jako dospělí uvízli na dně studny a nemohou se odtud dostat. Ale pokud je štěstí založeno na tom, kdo jste, a kdo jste, je založeno na tom, co děláte a děláte to dokonale, pak pro vás radostný život není dosažitelný.
Někdy se vám podaří dosáhnout svého cíle, ale většinou ne. Zůstane vám jen naštvaný hlas ve vaší hlavě, který vám připomíná, že jste to zase podělali, že jste neúspěšní a nikdy nebudete dost dobří. Takový perfekcionismus je dokonalým receptem na chronické neštěstí.
Pocit viny za to, že jste šťastní
„Cítím se provinile, že se směji a mám dobrou náladu. Byl jsem příliš dlouho v depresi a teď se bojím, že moji blízcí to špatně pochopí, když uvidí, že se mám dobře – budou si myslet, že jsem je podvedl, “myslí si to mnoho lidí.
Pokud se pro vás neštěstí stalo normou, pokud se vidíte a stavíte se před ostatními jako nešťastný člověk, pak i krátkodobý pocit větší prosperity a štěstí může způsobit úzkost a nepohodlí. Je to jako byste si nemohli dovolit užívat si chvíle štěstí, protože se automaticky začnete cítit provinile a úzkostně.
Zasloužené štěstí
Zde je několik tipů, jak se zbavit břemene minulosti a vpustit do svého života štěstí:
odškodnit
Máte nutkavou lítost, pocit viny nebo zranění, které vám brání cítit se šťastný a chcete najít způsob, jak to ukončit? Pošlete dopis někomu, koho jste uraženi, a omluvte se za chybu. Pokud se kontakt ztratí nebo je osoba nedostupná, napište přesto dopis. Udělejte si jakýsi závěrečný ceremoniál, akt lítosti, slovní uznání toho, co se stalo. To vám umožní skoncovat s tím a potvrdit, že teď je po všem.
Uvědomte si, že jste udělali vše, co jste mohli
Ano, to je těžký úkol. Právě proto, že máte pocit, že jste neudělali, co jste mohli – v minulosti nebo ve vztazích s dětmi – nyní pociťujete bolest. I když nemůžete změnit své pocity, můžete změnit své myšlenky. A to je hlavní úkol. Myslíš, že jsi udělal maximum. Podívejte se na minulost optikou přítomnosti.
Je důležité pochopit, že v tu konkrétní chvíli jste dělali vše, co jste mohli, na základě vašeho věku, zkušeností a dovedností zvládání situace. Tento proces bude nějakou dobu trvat. Ale neustupuj. Řekněte si, že takto chcete uvažovat. Ne, hned se nebudete cítit lépe, ale postupem času začnete měnit příběh, který jste si tak dlouho vyprávěli.
Začněte s traumatem
Dostat se vlastními silami k hlavní traumatické události může být velmi obtížné a zde je užitečné sejít se s terapeutem, který vám pomůže projít procesem uzdravování a ustát jeho následky.
Pracujte se sebekritikou
Vnitřní hlas neustále opakuje, že to, co jste udělali nebo neudělali, je vážný problém a jediný způsob, jak to vyřešit, je vynaložit větší úsilí. Ale skutečný problém nespočívá ve vašich činech, ale v sebetrýznění, které ničí život. Zde, stejně jako u traumatu, vás práce s terapeutem naučí, jak přepojit své myšlenkové vzorce.
Práce s úzkostí a/nebo depresí
Věčné dilema: co je dřív? Hluboká deprese a/nebo zvýšená úzkost automaticky způsobí, že mozek přehrává staré «nahrávky»? Nebo jste v depresi a úzkosti, protože se nemůžete zbavit negativních myšlenek? To není vždy snadné zjistit. Pokud vaše myšlenky na minulé události přicházejí a odcházejí, můžete prozkoumat, co je během dne spouští.
Odrazy se ukazují jako jakési červené vlajky, které dávají jasně najevo, na co je třeba dávat pozor. Na druhou stranu, pokud jsou takové myšlenky a pocity doprovázeny přetrvávající depresí nebo úzkostí, může to být příznak poruchy. Měli byste si promluvit se svým lékařem o možné léčbě a zjistit, jak to ovlivňuje vaše myšlenky a náladu.
Zkušenosti do budoucna
Všechny tyto zdroje mají společné to, že uvízly – v minulosti, v přítomnosti. Uvíznutí v emocích a způsobech myšlení. Změna myšlení, vypořádání se s traumatem, zbavení se viny, to vše může pomoci obnovit staré vzorce. Můžete také najít nové způsoby, jak se chovat. Stává se například, že oběti násilí začnou pracovat ve fondech, které pomáhají dalším obětem násilí.
Někteří vědomě mění své hodnoty a priority, aby si vybudovali soucitnější vztahy se sebou samými a ostatními. I vy můžete změnit své činy a přesvědčení. Zejména s ohledem na skutečnost, že si nezasloužíte štěstí. Štěstí je produktem naplňujícího života péče o sebe a odpuštění, který začíná uváženými úmysly a činy. Koneckonců, když ne teď, tak kdy?
O autorovi: Robert Taibbi je klinický sociální pracovník s 42 lety zkušeností jako klinický supervizor. Poskytuje výcvik v párové terapii, rodinné terapii, krátké terapii a klinické supervizi. Autor 11 knih o psychologickém poradenství.