Proč je pro nás někdy tak těžké říct „ne“ nebo „stop“, odmítnout pozvání nebo nabídku a obecně projevit důvěru? Psycholožka Tarra Bates-Dufort si je jistá, že když chceme říct „ne“ a říci „ano“, řídíme se naučeným společenským scénářem. S trochou snahy se ho můžete zbavit jednou provždy.
Jedním z hlavních důvodů, proč se bojíme říci „ne“, je strach z toho, že někoho urazíme nebo mu ublížíme. Pokud však poslechneme a uděláme něco jen proto, abychom neublížili druhým, riskujeme, že ublížíme sami sobě tím, že budeme potlačovat své vlastní potřeby a skrývat své skutečné já.
Moji pacienti, pro které je těžké říci ne, mi často říkají, že cítí „povinnost vžít se do situace druhé osoby“. Často vytrvale tvrdí, že „kdybych byl na místě toho člověka, chtěl bych, aby mě potkali na půl cesty stejným způsobem, jakým to dělám já“.
Když však dojde na to, co je důležitější, jejich vlastní zájmy a potřeby nebo zájmy druhých, většina myslí nejprve na sebe. Žijeme v sobeckém světě, který nás nutí tlačit kupředu za každou cenu, bez ohledu na možné poškození druhých. Proto je předpoklad, že ostatní uvažují stejně jako vy a jsou připraveni vám sloužit na úkor svých vlastních zájmů, nesprávný.
Když se naučíte říkat ne, můžete tuto dovednost uplatnit v mnoha různých oblastech svého života.
Je důležité rozvíjet schopnost říkat „ne“ a neřídit se požadavky jiných lidí, které jsou pro vás nepříjemné nebo nežádoucí. Tato dovednost je nezbytná pro budování dlouhodobých a úspěšných přátelství, profesních a milostných vztahů.
Jakmile se naučíte, budete moci tuto dovednost uplatnit v mnoha různých oblastech svého života.
8 důvodů, proč je pro nás těžké říct „ne“
• Nechceme ubližovat nebo ubližovat druhým.
• Bojíme se, že nás ostatní nebudou mít rádi.
• Nechceme být vnímáni jako sobečtí nebo jen nepříjemní lidé.
• Máme nutkavou potřebu vždy se vžít do kůže někoho jiného.
• Naučili nás být vždy „dobří“
• Bojíme se vypadat agresivně
• Nechceme druhého naštvat
• Máme problémy s osobními hranicemi
Tím, že děláme to, co nechceme potěšit druhé, často dopřáváme jejich slabostem a nectnostem, čímž v nich rozvíjíme závislost na druhých nebo přesvědčení, že jim každý něco dluží. Pokud si všimnete, že většina z těchto důvodů se týká vás, pak s největší pravděpodobností máte vážné problémy s osobními hranicemi.
Lidé, pro které je těžké říci „ne“, se často cítí zahnáni do kouta a také sobečtí. Pokud snaha prokázat důvěru a hájit své zájmy vyvolává negativní emoce, může s tím pomoci individuální nebo skupinová psychoterapie.
Zbavte se navyklého vzorce chování, pocítíte svobodu
Pokud vám stále dělá potíže říkat ne, připomeňte si, že nemusíte říkat ano vůbec. Tím, že se zbavíte navyklého vzorce chování a přestanete dělat to, co nechcete a způsobuje nepohodlí, pocítíte svobodu.
Když se to naučíte, stanete se sebevědomějšími, omezíte své interakce s pokryteckými a neupřímnými lidmi a budete schopni budovat lepší vztahy s těmi, kteří jsou pro vás skutečně důležití.
A kupodivu, když se naučíte říkat ne, bude méně pravděpodobné, že to budete muset říkat, protože ostatní pochopí, že vaše slova je třeba brát vážně.
O autorovi: Tarra Bates-Dufort je psycholožka a psychoterapeutka, která se specializuje na rodinné záležitosti a zvládání traumat.