Le kručící břicho, to už jste asi zažili, že? To může být velmi nepříjemné, zvláště pokud jste na veřejném místě, v blízkosti jiných lidí.
Tento hluk je ve skutečnosti generován vaším trávicím systémem a přesněji žaludkem, a zejména když máte hlad. Tento zvuk břicha se však může objevit i po jídle v důsledku kontrakcí žaludku a trávicího traktu, ke kterým obvykle dochází při trávení.
Naštěstí existují vhodná řešení, jak se těchto bublavých zvuků zbavit. A to vše je jednoduché a přirozené. Sám jsem velmi často obětí kručící břicho a dnes už vím, jak se bez toho obejít. Zvu vás, abyste objevili následující rady.
Proč kručí břicho?
Klání v břiše vyjadřuje buď trávení nebo pocit hladu a ty vydávají více či méně znatelné zvuky. Tyto zvuky jsou zesíleny v případě gastroenteritidy nebo aerofagie. Jsou také zesíleny, když konzumujete sladké potraviny nebo když pijete sycené nápoje.
Jak jsem již zmínil, tyto zvuky, nazývané také „bručení“, jsou výsledkem stahování střev a žaludku. Tím, že se tyto orgány stahují, pomáhají transportovat zbytky jídla, aby mohly přijít další.
Jakmile je žaludek prázdný a trávení je dokončeno, střeva a žaludek pak umožňují cirkulaci plynu a tekutin trávicím systémem. Tehdy tělo uvolňuje plyny, a proto se ozývají bublání. Tyto plyny vznikají přeměnou potravy trávicími šťávami.
V každém případě byste měli vědět, že kručící bříško není nebezpečné, nebojte. Když však po tomto jevu následuje degurgitace, důrazně vám doporučujeme navštívit lékaře!
Jaká řešení je třeba přijmout, abyste se vyhnuli kručícímu žaludku?
K vyléčení kručení v žaludku je potřeba hlavně posílit trávicí systém a co nejvíce jíst zdravě. Své trávicí soustavě při trávení můžete pomoci i různými účinnými metodami, které vám ukážu níže.
Nejezte nic, když necítíte potřebu jíst
Jak jsem vám řekl dříve, je zcela normální, že žaludek kručí. Bez ohledu na to, jak zdravá je vaše strava, budete mít v jednu nebo druhou chvíli kručení v žaludku.
Každopádně se doporučuje nejíst příliš velká jídla, protože když sníte příliš mnoho jídla, zatěžujete svůj trávicí systém a to podporuje kručení. Stejně tak, když nemáte hlad, nic nejezte. Není normální nutit se do jídla, zvlášť když to nepřestane a kručící břicho.
Pokud nemáte hlad, znamená to na jedné straně, že vaše tělo již nemá prostor přijímat přebytečné kalorie a na druhé straně, že váš trávicí systém potřebuje pauzu. Pokud je tomu tak, trávení nemusí probíhat normálně. Je proto nezbytné konzumovat jídlo pouze tehdy, když máte hlad.
Masírujte si žaludek
Masáž břicha pomáhá napravit kručící břicho. Vyzkoušet vás nic nestojí a můžete to dělat, kolik chcete, před jídlem nebo po něm, ráno, když se probudíte, nebo večer před spaním.
Mimochodem, frekvence masáží je neomezená a dokud vám to dělá dobře, můžete to pořád dělat.
Stimulujte své trávení tím, že budete jíst kořeněná a silná jídla
Kořeněná jídla podporují trávení a umožňují snadnější a rychlejší vstřebávání potravy. Zároveň pomáhají léčit kručící žaludek. K tomu máte na výběr mezi různými kořeními a bylinkami, jmenujme jen chilli, zázvor, šalotku, cibuli, česnek nebo dokonce pepř.
Pozor na neslučitelné potravinové asociace
Každá potravina se tráví samostatně a trvá to dlouho nebo krátce. Když se zkombinuje pomalu stravitelné jídlo s rychle stravitelným, může se rozložit a ztížit trávení.
Pokud vytrváte v konzumaci potravin, jejichž trávení není stejné, vaše trávení bude ještě složitější, delší, což má za následek fermentaci potravin. Tehdy můžete ztratit spoustu minerálů a vitamínů, které by se měly vstřebat.
Udělejte si při jídle čas a jídlo dobře rozžvýkejte
Při jídle je nezbytné nespěchat a dát si čas vše pořádně rozžvýkat. To pomáhá odstranit kručící žaludek a usnadňuje trávení potravy. a vyhnout se nadýmání.
Malý recept proti kloktání vyrobený ze semen fenyklu
Nakonec vám navrhuji, abyste objevili účinný recept s fenyklovými semínky, abyste se vyhnuli kloktání, zvláště když jste na lačný žaludek.
Zde jsou kroky, které je třeba dodržet, abyste vytvořili recept:
- Nejprve si v hrnci ohřejte čtvrt litru vody.
- Když se voda začne vařit, přidejte do ní dvě lžíce fenyklových semínek.
- Necháme na mírném ohni vařit asi pět minut.
- Takto získaný bylinkový čaj přefiltrujte a nechte vychladnout.
- Poté pijte bylinkový čaj svým vlastním tempem.
Chci vás upozornit, že tento nápoj není příliš lahodný k pití. To je jeden z důvodů, proč jsem jasně řekl, že budete pít svým vlastním tempem! Pokud musíte jít na pohovor, který vás stresuje, vezměte si tento lék, velmi vám to pomůže.
Jak vidíte, kručení v břiše je zcela normální jev, který však může být trapný. To nejlepší, co můžete udělat, je hlídat si jídelníček. Abyste se vyhnuli problémům s trávením, zvažte šest až sedm hodin spánku za noc.
Další tip, který vám mohu dát, abyste zahnali kručení v žaludku, je pít dostatek vody po celý den. Nejezte ani velké množství jídla, mohlo by vám kručet v žaludku.