Pravděpodobně jste slyšeli o bílém šumu, který vzniká smícháním zvuků různých frekvencí. Často jsou uváděny na trh jako způsob, jak usnadnit usínání. Nicméně studie profesora Jue Zhanga, Ph.D. z univerzity v Pekingu (čínská Pekingská univerzita) ukázal, že zvuk s ještě krásnějším názvem „růžový šum“ pomáhá mnohem rychleji usnout.
Růžové zvuky jsou typem zvuku, ve kterém mají všechny oktávy stejnou sílu nebo dokonale přizpůsobené frekvence. Představte si zvuk deště padajícího na chodník nebo vítr šustící listí stromů. Název tohoto šumu je způsoben tím, že světlo s podobnou spektrální hustotou by mělo růžový odstín.
Vědci z Číny se rozhodli zjistit, jak růžové zvuky ovlivňují spánek. Studie se zúčastnilo 50 dobrovolníků, kteří byli střídavě ponořeni do ticha a vystaveni růžovým zvukům během nočního a denního spánku, přičemž zaznamenávali jejich mozkovou aktivitu. Naprostá většina subjektů – 75 % – uvedla, že s růžovými zvuky spí mnohem lépe. Pokud jde o mozkovou aktivitu, úroveň „stabilního spánku“ – nejkvalitnějšího spánku – vzrostla u účastníků, kteří spali v noci, o 23 % au těch, kteří spali přes den – o 45 %.
Výzkum ukázal, že zvuky hrají obrovskou roli v mozkové aktivitě a synchronizaci mozkových vln, i když spíte. Neustálé hučení růžových zvuků zpomaluje a reguluje mozkové vlny – znamení zdravého a kvalitního spánku.
Chcete-li to zažít na vlastní kůži, zapněte si před spaním zvuky větru nebo deště v lese, čímž vytvoříte rovnoměrný nepřetržitý hluk. Tyto zvuky si můžete stáhnout jako aplikaci do smartphonu nebo si koupit speciální malé zařízení.