„Jóga Inferno“ s Jillian Michaels — pokročilejší verze programu „Jóga na hubnutí“. Gillian a tentokrát nabízí upravenéjóga pro cvičení celého těla pro hubnutí.
Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:
- Cvičení TABATA: 10 sad cvičení na hubnutí
- Top 20 nejlepších cvičení pro štíhlé paže
- Běh ráno: využití a účinnost a základní pravidla
- Posilovací cvičení pro ženy: plán + cvičení
- Rotoped: výhody a nevýhody, účinnost při hubnutí
- Útoky: proč potřebujeme +20 možností
- Vše o crossfitu: dobro, nebezpečí, cvičení
- Jak zmenšit pas: tipy a cvičení
- Top 10 intenzivních HIIT tréninků na Chloe ting
O "Yoga Inferno," c. Jillian Michaels
Pokud již znáte program „Jóga pro váhu“, pak již víte, že trénink s Jillian Michaels nelze nazvat jógou v klasickém slova smyslu. Jde o poměrně komplikované cvičení s prvky jógy, které přispívají k vypracování svalů a hubnutí. Yoga Inferno je ještě obtížnější a intenzivnější program než „Jóga na hubnutí“. S jeho pomocí si nejen zlepšíte flexibilitu a protažení, ale také zhubnete.
Cvičení v programu „Jóga Inferno“ zahrnuje dvě úrovně obtížnosti, z nichž každá trvá 30 minut. Třídy postavené na principu kruhového tréninku. Cvičení z jógy Jillian Michaels ředí kardio aktivitu pro zvýšení srdeční frekvence a spalování tuků. S tímto programem ani 5 minut nemůžeme zapomenout na primární cíl: krásnou postavu a vyrýsované svaly. Druhá úroveň kurzu zahrnuje cvičení s činkami pro vytvoření úlevy těla.
K provedení Yoga Inferno potřebujete minimálně měsíc: dva týdny na každou úroveň. Nicméně pro boLisa účinnost, je lepší kombinovat tento kurz s jinými programy Jillian Michaels. Zvláště doporučuji věnovat pozornost domácímu kardio cvičení, protože aerobní aktivita podporuje hubnutí.
Výhody „Jógového pekla“:
- Kombinace jógy, silového a aerobního cvičení je tím správným způsobem, jak zhubnout a zpevnit postavu.
- Jóga pomáhá rozvíjet flexibilitu a koordinaci. Díky třídě Yoga Inferno se stanete plastickou a flexibilní.
- Tradiční cvičení jógy se ředí kardio zátěží. Zvlášť ten, který hodně skáče z pozice prkna. Zlepšíte si výdrž a spálíte více kalorií.
- Na druhé úrovni Jillian Michaels navrhuje zařadit cvičení s činkami. Tím posílíte svaly a vytvoříte terén těla.
- Cvičení z programu nejen pomáhá propracovat tělo, ale zklidní svaly po namáhavém cvičení.
- V „Yoga Inferno“ je velmi originální video: Gillian a dívky dělají na písku se slunečními brýlemi. Toto pozadí bude sloužit jako další motivace k hubnutí pro plážovou sezónu.
Nevýhody „Jógového pekla“:
- Nejedná se o klasickou jógu, ale spíše o trénink s jejími prvky.
- Mnoho cvičení na rovnováhu a koordinaci, což může způsobit potíže při jejich provádění.
- Takové programy jsou z hlediska dosažení cílů velmi nejednoznačné. Like a load je a lekce trvá půl hodiny, ale pokud strávíte stejných 30 Day Shred, bude to mnohem efektivnější.
Pokud však milujete jógu, milujete relaxační cvičení a chcete zlepšit svou flexibilitu, „Jóga Inferno“ s Jillian Michaels, budete to milovat. Ale pokud je vaším primárním cílem zhubnout, věnujte pozornost dalšímu cvičení Jillian Michaels.
TOP 50 trenérů na YouTube: náš výběr