Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое Место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в в последние несколедние несколько несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровощѹ выпоте.м са И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на сокено Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешенот к. Меняя ширину полотна a положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артит. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.

Видах такой воздушной воздушной рабобатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах и полотнах-стрейч. «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, арентику, арентику Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняеат мастер объясняеат мастеридой — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становитнся вариане Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги a йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязоватрела И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группамиззонио укагоа

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опороай станових И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, или перевернуться вниз головой.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Эto глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем tak эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и —землей и —послеорния послеорния

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизнаниначенана начена Мы вдохновляемся проектом «Танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты - в работе, в собственном развитии. И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Эto наш партнер, незаметен, но мы уверены, что наш партнер, на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношенияхизе, вн ббезе А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что, —мто тачио не тайкио Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой тонкой ленте ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не перожно довериться гамаку-партнеру, он не перо Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Opatrnost a bezpečnost

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать техникаятяхЎпикот безопопанус Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошеаьнание «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если ус услих памроб С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжей После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежзипе че

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, Когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эМБриона и гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как Будто в чреве матери. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении» - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полусоей Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим г. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.