Dokážete si skutečně užívat života? Věděli jste, že světlé a teplé okamžiky lze zachovat a znásobit? Řekneme vám, jak na to.
Náš život je i v období kataklyzmat a nesnází naplněn nejen smutnými, nepříjemnými zážitky, ale i radostí. Každý si pamatuje, jak ve chvílích, kdy nebyl čas na smích, správně načasovaný vtip náhle vyvolal úsměv nebo pocit, že jste šťastní, ať se děje cokoliv.
Připomeňte si právě teď jakoukoli radostnou událost ve vašem životě a analyzujte:
- jak jste se tehdy cítil? co jsi chtěl dělat?
- Jak reagovala radost ve vašem těle?
- Jak jste se v tu chvíli díval?
- Jak dlouho pociťujete tuto radost? Pokud ne, co se s ní stalo?
Samotnou radost nelze zadržet, ale dokážeme si její „dochuť“ uchovat v paměti, ve svých pocitech. A naučte se do tohoto pocitu ponořit, když ho tolik potřebujeme.
Jak v sobě tuto radost nashromáždit?
1. Zcela se ponořte do radosti
Zkuste se tomuto pocitu poddat, žijte ho vždy jako prchavý, ale zasloužený okamžik svého života. A zamyslete se nad tím, co vám může bránit užít si radost ve chvíli, kdy vás navštíví.
Může to být:
- postoje a přesvědčení — „Když se hodně raduješ, pak budeš plakat“, „Jak se můžeš radovat, když se někdo cítí špatně“, „V naší rodině není zvykem otevřeně vyjadřovat radost“;
- devalvace vlastních pocitů a úspěchů — „Proč se radovat? Co jsem udělal? Nesmysl, tak může každý“;
- strach ze silných pocitů;
- strach z právě radosti je zkušenost, že po tomto pocitu následuje trest.
Pamatujte, že tyto myšlenky, přesvědčení a postoje nejsou rovnocenné vám a vaší osobnosti. To je jen část vás, nepříliš šťastná, takto formovaná kvůli těžkým životním okolnostem.
Přesněji řečeno, nedělejte to okamžitě, podlehněte prvnímu impulsu. Pamatujte: pravděpodobně se stalo, že jste narychlo obvolali přátele a známé, podělili se o svou radost a brzy zjistili, že jakoby zmizela. Proč je to tak?
Za prvé, reakce účastníků rozhovoru nemusí být taková, jakou jste očekávali. Vaše radost jednoduše vyprchá pod tlakem devalvace, posměchu či lhostejnosti.
Za druhé, přenesení jakékoli emoce ven snižuje intenzitu jejího prožívání. Pamatujte na klasickou radu psychologů: když je vám smutno, promluvte si s někým a budete se cítit lépe. Stejný mechanismus funguje s radostí: vyslovujeme svůj pocit a snižujeme jeho „intenzitu“.
Proto důrazně doporučuji: zůstaňte sami se svou radostí! Žijte v této krásné, životodárné emoci, nestříkejte ji bezmyšlenkovitě. Asi jste ji nezískali tak snadno.
A pokud se přesto chcete s někým podělit o své emoce, vybírejte pomalu. Sdílejte radost s tím člověkem, z komunikace, se kterou nezmizí, ale poroste.
3. Zachyťte svou radost
Ponořeni do radostných zážitků dejte volný průchod tělu a hlasu. Vyjádřete své emoce v pohybu, spontánním tanci a zvuku. Pokračujte, dokud si neuvědomíte, že jste svou potřebu uspokojili.
A pak si sedněte ke stolu, vezměte si tužku, papír a napište, co vás právě napadne. Možná to bude nejkrásnější poezie na světě? Navíc, pokud máte po ruce umělecké prostředky, můžete ztvárnit radost. Používejte jasné barvy, klidně dělejte tahy, cákance…
Co dává kreativní vyjádření radosti?
- Tím, že emoci projdeme nejen vědomím, ale i tělem, prožijeme ji silněji, a to nám umožní nabíjet její energii na dlouhou dobu.
- Text a kresby, které vytvoříte, se stanou „živým otiskem“ naší radosti, naplněné světlem a energií. Zkuste se po pár dnech podívat na svá díla a budete se usmívat, protože vzpomínka vám tyto zážitky radosti okamžitě vrátí. Jak s nimi naložíte, je jen na vás.
- V deštivých dnech vás právě taková díla ztělesňují okamžiky vašeho života dokážou vytrhnout z blues a dlouhotrvajícího stresu. Při pohledu na obraz radosti na obrázku nebo textu chápete, že všechno v životě je dynamické a s největší pravděpodobností bude všechno v pořádku!
Pokud nemáte příležitost kreslit, zpívat a tančit ve šťastném okamžiku, můžete najít jiné řešení: věnujte pozornost přirozenému obrazu, který ladí s vaší náladou – například strom, květina, proud — nebo obraz v umělcově obrazu.
Zachování své radosti změníte svět!