35 není nová 20?

"Zdravé tělo je základem štěstí, je důležité mu věnovat pozornost"

Natalia, 37 let, podnikatelka

„Jsem rád, že mi už není 20. Je tu sebevědomí, které tam na začátku mé kariéry nebylo. Pak jsem se musel hodně učit a poslouchat zkušené kolegy. Zkušenosti pomáhají neztratit se v žádné situaci. Jsem si jistý, že na to dokážu přijít a udělat správnou věc.

S věkem se objevilo vědomí a pochopení, že se musíme starat především sami o sebe a ne o druhé. To samo o sobě má pozitivní účinek. Nyní se lépe znám a chápu, jak si pomoci, něco zlepšit, něco obnovit.

Zdravé tělo, zdá se mi, je základem štěstí, takže je důležité mu věnovat pozornost: zapojit se do prevence, navštěvovat lékaře, pít vitamíny, poslouchat sebe.

S věkem jsem se naučil nacházet „své“ lékaře – silné profesionály, kterým lze věřit. Když vás lékař zná, můžete za ním jít s různými problémy, dokonce se poradit na dálku.“

"Nevnímám nemoci jako známku věku"

Ekaterina, 40 let, psycholožka

„Určitě jsem se v 35 cítil lépe než ve 20, a to jak fyzicky (odpadlo mnoho špatných návyků), tak morálně (přestal jsem se hodně bát). Rozhodně se nechci vracet k 20 ani externě, ani interně.

Změny související s věkem nejsou nijak zvlášť znepokojivé, protože chápu, že vše je v mých rukou. Jak obličej, tak tělo. A vše, co není dokonalé, je i moje zásluha. Dnes je spousta příkladů, že můžete k smrti vypadat jako závistivý mladý.

Teď mě bolí záda, ale nezdržuji se tím. Snažím se zaměřit na sport a cvičení na záda, bazén. A pak to bolí mnohem míň. Stále potřebujete dobrou matraci a vše bude fungovat.

Neduhy nevnímám jako známku věku, ale považuji to za nedostatečnou péči o své zdraví a pohodlí. Raději se sama rozhoduji, co udělám se svým zdravím. Nemám rád zasahování do svého života a ještě více do svého těla. K doktorům nechodím. I když ne, chodím k zubaři.

"Musíte každoročně kontrolovat zdraví žen, pak se lze vyhnout mnoha problémům"

Oksana Titova, endokrinoložka, kandidátka lékařských věd, lékařka telemedicíny SmartMed

„Po 35 letech se metabolismus může zpomalit. Pokud se trochu hýbete, svaly ochabují. Je potřeba přidat fyzickou aktivitu. V opačném případě se může zvýšit krevní tlak, může se zvýšit hladina glukózy v krvi - ještě ne cukrovka, ale již narušení metabolismu sacharidů, onemocnění, ke kterým existuje genetická predispozice, se mohou zhoršit.

Podle Global Iodine Deficiency Network pro rok 2017 je ve stravě ruských obyvatel málo jódu a často Rusům chybí i vitamín D3, v souvislosti s tím může s věkem klesat funkce štítné žlázy. V důsledku toho se může objevit celková únava, fyzická aktivita může být obtížně snášena a člověk může být podrážděný. Neměli byste se toho bát. Stačí podstoupit vyšetření, zjistit nedostatek vitamínů, stopových prvků a doplnit je. To pomůže tělu zpomalit stárnutí.

Po 35 může dojít ke snížení aktivity gonád, kvůli čemuž hrozí narušení hormonální rovnováhy. A to je důvod brzké menopauzy, která je dnes bohužel běžná, zejména v megaměstech. Musíte každoročně kontrolovat zdraví žen, pak se lze všem těmto problémům vyhnout. Pokud se stalo, že nastala časná menopauza, pak substituční terapie, vhodně zvolená společně s lékařem, výrazně zlepšuje kvalitu života.

"Moje tělo už není stejné, trvá mnohem déle, než se vzpamatuje, a to je frustrující, k vzteku, vztek"

Julia, 36 let, novinářka

„Pro mě období „20+“ není vhodné pro věk „nad 30“. Podle mých pocitů je 20 turbulence, nával emocí, pochybnosti o sobě, naprosté nepochopení svého místa v životě. „30+“ je relativní porozumění sobě samému, dovednost stavět hranice a schopnost komunikovat s ostatními.

Hlavním „ale“ mého věku je zdraví. Moje tělo „už není stejné“, trvá mnohem déle, než se vzpamatuje, a to je frustrující, k vzteku, vztek. Ale hlavní problém je samozřejmě moje nedbalost.

Lékaře nemám rád už od dětství: byl jsem často nemocný a lékařský záznam na dětské klinice měl velikost svazku Puškina. A pokud mě dříve rodiče donutili jít k nim, nyní, když jsem se stal „dospělým“, rozhodl jsem se, že se bez toho dokonale obejdu. A tím úspěšně promeškal nástup deprese před šesti lety, právě když mi bylo třicet. Stejně tak mi několik let nebyly diagnostikovány vegetativní krize (tzv. „panika bez paniky“): omdlel jsem v metru, jednou jsem ani neletěl na dovolenou, ale netušil jsem, která doktora, ke kterému mám jít s mými příznaky.

Nejnepříjemnější je, že ani teď, se všemi těmi příběhy v anamnéze, jsem nechodila častěji k doktorům. Celý tento proces – zavolat na kliniku, domluvit si schůzku s terapeutem, vidět ho, získat doporučení ke specialistovi – se mi stále zdá příliš komplikovaný. Možná počkám, až přijdou s nějakou pohodlnou technologickou věcí, která pomůže vyhnout se celé té byrokracii a okamžitě pochopí, co mi je, ke kterému lékaři jít a co dělat.

"Kdybych nic neudělal, už bych se zhroutil"

Alena, 40 let, zdravotní specialistka

"Došlo ke změnám, ale teď se cítím lépe i fyzicky." Kdybych nic nedělal, už bych se sesypal. Maminka i babička měly zdravotní problémy, začaly se projevovat i u mě, jen mnohem dříve.

Vyrostl jsem na severu. Drsné klima, nedostatek vitamínů a základních živin udělaly své – byla jsem slabé dítě a do 25 let (po porodu) se začala objevovat vážná chronická onemocnění. A to i přesto, že jsem se snažil vést zdravý životní styl. Tradiční medicína nepomohla.

Pak jsme se přestěhovali do Moskvy a pak do Petrohradu. Lékaři v hlavním městě neměli co nového nabídnout. Pak jsem se obrátila na zahraniční zkušenosti: jak z hlediska medicíny, tak z hlediska psychologických metod jsem se dala na ájurvédu. Potkal jsem lidi (jim bylo asi 50 a mně 30), kteří se věnovali sportu: surfovali, tančili, chodili do posilovny a byli ve skvělé kondici. Pro mě se stali průvodcem.

Necítím žádná omezení: mám dost sil na studium, práci, sport. Podporuji kognitivní a fyzické schopnosti pomocí cvičení, duchovních praktik, výživy, vitamínů. Součástí mé práce je odkazovat lidi na lékaře. Někteří z nich se jich zkrátka od dětství bojí nebo nevědí, na koho se obrátit. V tomto případě pomáhají konzultace na dálku.

„Na webu jsou informace dostupné, ale ne vždy správné“

Elena Lisitsina, terapeutka, lékařka telemedicíny SmartMed

"Mnoho lidí teď nemá dost času." Někteří lidé nevěnují pozornost příznakům, tahají to do posledního a nechodí k lékařům. Proč je pochopitelné: podle mého názoru cesta k lékaři trvá dlouho. Je jednodušší hledat na internetu nebo se ptát přátel. Informace jsou dostupné na webu, ale bohužel ne vždy jsou z pohledu medicíny správné.

O stejné únavě toho bylo napsáno na internetu hodně. Ale skutečnost, že jedna žena má alarmující symptom, druhá má jednoduchou únavu. Lékař může zjistit, o co jde, pouze tím, že se dotyčné osoby osobně zeptá: jak se unavuje, jak často se cítí unavený, zda v noci spí a podobně.

Jako lékař mám velmi rád telemedicínu. Pacient může zavolat lékaři téměř s jakýmkoli problémem a získat doporučení, jak postupovat, aby se zorientoval. A o diagnóze a léčbě se dozvíte již na interním příjmu.

Můžete ušetřit spoustu peněz, pokud se před testem v laboratoři poraďte se svým lékařem o tom, jaké studie vám budou stačit, abyste získali odpověď na svou otázku. Extra testy jsou peníze navíc.

4 kroky, jak si užít dospělost

Tatyana Shcheglova, psycholožka, gestalt praktik, specialistka na lži a systémovou rodinnou terapii

„Věk je vývojová fáze, která má časové limity a je charakterizována souborem psychických a fyziologických změn. Jak upravit harmonii ve vašem souboru s příchodem nového zvuku? Věk „35+“ Eric Erikson nazval období střední zralosti. Než přistoupíte ke krokům, které vám pomohou prožít zralost kvalitně a užitečně, udělejte si krátký test – rozbor parametrů života při dosažení zralosti.

Zapište si odpovědi na otázky: Co znamená můj život dnešek? Co budu dělat se zbytkem svého života?

Našli jste v odpovědích mnoho obav o mladou generaci, nejen o své děti a vnoučata, ale i o svět jako celek? Přijímáte tedy věk zralosti a jeho rysy.

Pokud v odpovědích dominuje vektor starostí pouze o sebe, uspokojování individuálních potřeb a osobního pohodlí, jde o projev negativního pólu dospělosti. Mohou nastat potíže ve věcech týkajících se úspěchu, identity, hodnot, smrti a manželské krize. Aby se zabránilo takovým problémům, stojí za to změnit zaměření pozornosti.

Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste si mohli užívat života v dospělosti:

1. Zvyšte radost každým dnem. Hledejte všude pozitiva. Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film Polina. Naučte se společně s hrdinkou vidět příjemné a užitečné v nejtěžších situacích.

2. Najděte si novou aktivitu, která dodá vašemu životu hodnotu, nebo splní sen. Pokud se chcete naučit tančit, nyní je čas to udělat. Když ne dnes, tak v jakém životě?

3. Přidejte pravidelné cvičení. Udržíte tak tonus ve svalech a podpoříte mladistvost mozku.

4. Najděte nebo vytvořte podpůrnou komunitu. Vypadněte z rodiny do prostoru stejně smýšlejících lidí. Jděte do zájmových klubů. Vytvořte si vlastní a spojte v duchu lidi, kteří jsou vám blízcí.

Poraďte se zdarma se svým lékařem prostřednictvím SmartMed pomocí propagačního kódu „BALIBILITY“. Podmínky promo akce a pokyny pro aktivaci propagačního kódu na Online.

Smartmed = Smartmed. Aplikace SmartMed je součástí komplexu zdravotnických služeb pro vzdálenou interakci mezi zdravotníkem a pacientem (nebo jeho zákonným zástupcem). Online konzultace jsou konzultace s lékařem využívající technologie telemedicíny. Telemedicína je lékařská péče využívající technologie telemedicíny. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Osoby LO-86-01-003442 ze dne 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE, JE TŘEBA KONZULTOVAT S ODBORNÍKEM. 16+