Že soda má škodlivý dopad na zdraví a pokusy zhubnout už vědí, asi všichni. Nejlepším nápojem je voda. Pokud chcete shodit přebytečná kila, pijte vodu s citronem.
Ale jen málo lidí dokáže asketicky uspokojit pouze čistou vodou. Tak či onak v našich životech existují i jiné nápoje. Některé z nich budete překvapeni - na obsah cukru není horší a dokonce lepší než tzv. Soda odborníků na výživu.
To je nejzákladnější nápoj ve srovnání se sodou, která je mnohem menším zlem.
Ovocný džus
Toto je první nápoj, který si vybírají ti, kteří se rozhodnou opustit sladké nápoje. A škoda, protože tohle je slabá náhrada. Pokud je ovoce bohaté na vlákninu, šťáva z nich ne. I když je zcela přírodní a bez sladidel, koncentrace cukru zůstává poměrně vysoká: sklenice hroznové šťávy například obsahuje 36 gramů bílého nepřítele a jablko - 31 gramů.
Tekutý ovocný jogurt
Zdálo by se, že jogurt s přidaným ovocem - preplenární produkt. Standardní porce jogurtu však obsahuje asi 25 gramů cukrů různého původu: glukózy, fruktózy, ovocného pyré a džusu. Je tedy lepší nahradit dezert (konkrétně tento produkt) jogurtem nebo jogurtem bez plnidel.
Nelze pít kefír - přidejte k němu nakrájený v mixéru s ovocem, banánem a stejným jogurtem, ale bez vlivu skladové dávky cukru.
Čaj v chladírně
Samotný čaj je zdravý nápoj, který obsahuje spoustu antioxidantů. Ale slazené čaje z obchodu obsahují v průměru 30 gramů cukru.
Milujte čaje - nebuďte líní a vařte si je sami, bez cukru. Nejužitečnější čaj se však pije nejpozději 30 minut po vaření.
Kokosová voda
Je velmi bohatý na elektrolyty, které umožňují vypití půllitrů k zajištění denní potřeby draslíku. Pozor však na složení, pokud jej kupujete v obchodě: sáček může obsahovat až 30 gramů cukru, pokud jste doplňky. Kupte si raději přírodní kokosovou vodu bez sladidel. Pro ty, kteří jsou zvyklí na sladké, se zdá být dost sladká, ale pokud ve vašem jídelníčku chybí cukr, pak kokosová voda vaše pupeny ucítí v celé jasnosti její chuti.
Mléko bez laktózy
Sójové, mandlové, ovesné, rýžové mléko bez dalších „doplňků“ má velmi specifickou, ne úplně příjemnou chuť. Aby to bylo atraktivnější, vyrobili výrobci variace se sirupy a přísadami. Když máte rádi takové novinky, pijete „cukrovou bombu“.
Kávové nápoje
Marshmallows, smetana, sirupy, posypky a další dobroty zvyšují kalorickou hodnotu kávy. Například velká čokoládová moka ze Starbucks vám dá 67 gramů cukru a jednoduché vanilkové latte střední velikosti — 35.
Milujete kávové nápoje? Pak si objednejte Americano nebo cappuccino a požádejte, abyste dali dvakrát méně cukru.
Kakao
Protože přirozená kakaová chuť je hořká, barmani, aby porazili hořkost, přidávají nakládací dávku cukru, proč se kakao stává spíše dezertem než nápojem. Ale pokud navrch uděláte čepici šlehačky, pak výsledkem je 400 kalorií a 43 gramů cukru – více než Cola v láhvi.