Obsah
Ztráta hmotnosti až 7 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 880 kcal.
Mnoho žen nazývá ovesné vločky svou oblíbenou dietou. Koneckonců je to ona, kdo velmi rychle pomáhá zhubnout přebytečná kila. Tato dieta je šetrná a jednoduchá. Kromě toho s rozumným dodržováním přispívá nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také ke zlepšení zdraví a zlepšení těla.
Po dobu sedmi dnů života s touto dietou se můžete zbavit 5 až 10 zbytečných kilogramů. Ale samozřejmě musíte pochopit: pokud vaše nadváha není velká, pak neodletí tak rychle. Vše je individuální.
Požadavky na ovesné vločky
Jedná se o mono-dietu, to znamená, že je povolen pouze jeden produkt. V tomto případě ovesné vločky. Důležitým dietním pravidlem je, že je zakázáno pozdě večeřet. Večerní jídlo by se mělo konat nejméně 4 hodiny před spaním. Během dne byste měli pravidelně pít čistou vodu (ne sodu); průměrná rychlost je 2 litry. Samotnou kaši však nemůžete zapít vodou.
Zakázané ovesné vločky s přísadami, müsli, snídaňové cereálie a podobné výmysly. Povoleny jsou pouze čisté, přírodní produkty. Při konzumaci ovesných vloček do nich nepřidávejte žádnou sůl ani cukr. Z nápojů jsou nejlepší volbou bylinkové čaje.
Chcete -li zhubnout na této dietě bylo co nejúčinnější, je lepší začít s očistnou fází. A rýže vám v tomto případě pomůže. Týden před ovesnými vločkami, pokud je to možné, stojí za to s ním mluvit (přesněji pít rýžové želé). Připravuje se celkem jednoduše: 4 polévkové lžíce. l. rýži musíte nalít 1 litr vody a nechat vařit přes noc. Ráno ji vařte na nejslabším místě sporáku, dokud nezískáte želé. Nyní toto jídlo ochlaďte a vypijte na prázdný žaludek. Poté je vhodné nejíst 4-5 hodin. Pak se můžete občerstvit. Samozřejmě je žádoucí, aby jídlo bylo správné a zdravé. Je ale důležité nejíst večeři později než 4 hodiny před nočním odpočinkem (stejně jako u základní diety z ovesných vloček).
Pokud jde o další část hubnutí, tento týden bude věnován čistým ovesným vločkám. Nejlepší je používat zlomková jídla. Tím se sníží šance na setkání s hladem na minimum. Doporučuje se jíst 200 g jídla každých několik hodin, například v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00.
recepty na vaření kaše jsou jednoduché. Jsou dva.
Jméno: obilninu přes noc zalijeme vroucí vodou, ráno je připravena k použití.
Druhý: Ovesné vločky vařte do zhustnutí (do 15 minut - podle výrobce), vařte vodu.
Kontraindikace pro ovesné vločky
Je nemožné zhubnout na tom, kdo netoleruje jakýkoli druh obilovin.
Odborníci také důrazně nedoporučují tuto dietu těm, kteří mají zhoršenou činnost gastrointestinálního traktu nebo mají jakékoli onemocnění kardiovaskulárního systému. Jinak se tato onemocnění mohou občas zhoršit.
Výhody stravy z ovesných vloček
1. Výhodou je, že oves je sám o sobě užitečným produktem, ve kterém je uloženo mnoho prvků nezbytných pro tělo. Zejména ovesné vločky jsou bohaté na takové zdravotní výhody, jako je železo, chrom, hořčík, zinek, nikl. Také mezi mnoha vitamíny přítomnými v obilovinách má vitamín H. hrdost. Obsahuje mnoho pantothenových a niacinových kyselin.
2. Ovesné vločky také obsahují vlákninu a aminokyseliny, což přispívá ke správnému fungování žaludku.
3. Při dietě pomáháte tělu zbavit se strusek a různých nečistot, pleť se stává zdravou a atraktivní.
4. Zdravotní rizika spojená s hubnutím u takové stravy jsou minimalizována.
5. Hmotnost se uvolňuje hladce a efektivně.
6. Pokožka neztrácí svoji pružnost, ale získává zdravější vzhled.
7. Ovesné vločky také pomáhají zvyšovat imunitu.
8. Je nepravděpodobné, že pocit hladu u ovesné stravy způsobí akutní pocit, což je také příjemný bonus.
9. Mimo jiné stojí za zmínku následující: pokud po hubnutí na ovesné stravě jíte správně, nadbytečné kilogramy vás i nadále pomalu, ale jistě opouštějí.
10. Vzhledem k tomu, že se gastrointestinální trakt zlepšil a tělo se zbavilo toxinů. A ty pak přispívají k přibírání a podle toho jim brání se s ním bezbolestně rozloučit. Dietu je potřeba opouštět správně, samozřejmě postupně. Nechte ovesné vločky zůstat hlavní součástí vašeho jídelníčku v raném věku. Přidejte ovoce, zeleninu najednou, pak nízkotučné bílkoviny (vejce, maso bez kůže), nízkotučné mléčné a mléčné výrobky. V tomto případě se jistě můžete s nenáviděnými kilogramy rozloučit na dlouhou dobu a dost možná i navždy.
Nevýhody stravy z ovesných vloček
1. Nevýhody zahrnují skutečnost, že používání jednoho produktu může být nudné, zejména pro ty, kteří nejsou horlivými obdivovateli ovesných vloček.
2. U některých lidí taková strava způsobuje slabost nebo vyvolává problémy s gastrointestinálním traktem (zejména výskyt zácpy).
3. Pamatujte, že hubnutí ovesných vloček je mono dieta, a proto byste se s ní neměli nechat unést! Kurz ovesných vloček lze prodloužit až na 10 dní. A pak není vhodné to dělat. Ano, bezpochyby jsou ovesné vločky bohaté na komplex užitečných prvků. Tento produkt však současně obsahuje kyselinu fytovou. Ona, hromadící se v těle, je schopna z něj začít vyplavovat vápník.
4. Při hubnutí na této stravě je vhodné navíc užívat vitamín-minerální komplex na podporu těla. Koneckonců, taková výživa pro něj představuje určitý stres.
Opakování stravy z ovesných vloček
Vědci v oblasti výživy důrazně nedoporučují opakovat ovesnou dietu před 14 dny. Pokud rádi hubnete na ovesných vločkách a chcete ještě trochu zhubnout, rychle se podívejte na další diety, které také zahrnují ovesné vločky, ale které jsou z hlediska výběru potravin pestřejší.