Některá jídla, která se zdají dietní, ve skutečnosti nejsou. Například zdravé ovoce bohaté na vlákninu je na rozdíl od většiny diet zdrojem velkého množství sacharidů a cukrů. Jaká jídla bychom neměli jíst, pokud chceme zhubnout?
Mango
Mango obsahuje velké množství vitaminu C a celkově je ovoce prospěšné. Toto ovoce ale není vhodné pro nízkosacharidovou dietu; jedno malé mango obsahuje asi 50 gramů sacharidů.
Fazole
O výhodách fazolí jsme toho řekli hodně. Ale fazole jsou opět zdrojem sacharidů. Například jedna malá část obsahuje asi 60 gramů sacharidů. Vyloučit fazole ze stravy nestojí za to - dokonale a trvale nasycuje tělo. Nepřehánějte to s porcemi a frekvencí příjmu.
Limonáda
Šumivé nealkoholické nápoje obsahují obrovské množství cukru. Pouze jedna sklenice nápoje může obsahovat asi 40 gramů sacharidů. Kromě toho nápoj neovlivňuje pocit sytosti.
Rozinky
Sušené ovoce často nahrazuje škodlivé sladkosti na dietě. Co může být škodlivé v hrstce sušených hroznů? Ve skutečnosti jedna malá porce těchto bobulí obsahuje 34 gramů sacharidů.
Banány
Banány - zdroj vlákniny a hořčíku a draslíku. Často slouží jako svačina pro sportovce před nebo po cvičení. Ale pamatuj. Ten jeden banán má asi 40 gramů sacharidů; lze jej přirovnat k téměř plnému jídlu.
jablečné pyré
Není to tak dávno, co se stalo módou mít přepracované hladké pyré, takže se jídlo trávilo rychleji. Zvláště v dětské výživě jsou pravděpodobně jen užitečné přísady. To je zavádějící - plechovka jablečného pyré obsahuje pro uchování hodně cukru; jedna malá sklenice může mít 45 gramů sacharidů.
Jogurt s přísadami
Ovocný jogurt obsahuje umělé příchutě a cukr. V jedné malé porci jogurtu je 40 gramů sacharidů. Můžete jíst jogurt s přísadami jako dezert, ale ne tak lehký.
Quinoa
Quinoa je zdrojem bílkovin, které pomáhají opravit svaly po tréninku a dobře zasytí. Ale v této obilovině je mnoho sacharidů - v malé misce - přes 40 gramů.