Proti stárnutí, 7 dní, -4 kg

Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 940 kcal.

Se správnou výživou můžete oddálit stárnutí a zlepšit svůj vzhled. Jak dokazují četné vědecké studie, je tomu skutečně tak. Anti-age dieta (nazývaná také liftingová dieta) byla vyvinuta americkým dermatologem Nicholasem Perriconem. Pokud budete postupovat podle doporučení odborníka, může být pokožka mnohem hladší a pružnější.

Potřeby proti stárnutí stravy

Jídelníček omlazující diety by měl být tvořen odmítnutím (nebo co největší minimalizací) potravinových „odpadků“: vysoce kalorické sladkosti z obchodu, rychlé občerstvení, uzená masa, polotovary. Také je třeba alespoň na chvíli zapomenout na příliš slaná jídla, tvrdé sýry s vysokým procentem tuku, uzeniny, plnotučné mléko, těstoviny z měkké pšenice, různé moučné výrobky, tučná masa, majonézy, omáčky z obchodu, brambory , cukr.

Zařaďte do svého jídelníčku více zdravých, nízkotučných potravin. Jezte libové maso a ryby, ovoce, zeleninu, bobule, bylinky, stejně jako mléčné a zakysané mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Z nápojů bylo uvaleno závažné tabu na užívání alkoholu, sody, ovocných šťáv. Doporučuje se zdržet se kávy během omlazující stravy nebo ji pít extrémně zřídka. Je lepší dát přednost zelenému nebo bylinnému čaji. Veškeré jídlo, které nelze jíst syrové, by mělo být tepelně ošetřeno co nejšetrněji (pečte v troubě nebo grilujte, vařte, duste, ale ne smažte). Doporučuje se jíst podle pravidel metody třikrát denně. Pokud jste zvyklí na zlomek (například pět jídel denně), není to problém. Zmenšete porce a jezte jako obvykle. Stačí si vybrat správné jídlo pro vaše občerstvení. Pak budou mít prospěch pouze pro vaše tělo.

Technika proti stárnutí je založena na „třích velrybách“ – třech potravinových produktech, které Perricone doporučuje konzumovat co nejčastěji. Totiž – jde o ryby, chřest a borůvky. Podívejme se blíže na každého oblíbeného z liftingové diety.

• Ryba

  Ryby z rodiny lososů jsou považovány za zvláště užitečné. Je maximálně bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, které dodávají pokožce mnoho užitečných látek, díky nimž může své majitele těšit mladým vzhledem a pružností po dlouhou dobu. Ryby a další mořské plody obsahují velké množství vitamínů skupin A, B, D a také bílkovin, které lidské tělo snadno vstřebává.

• Chřest

  Tato zelenina je oblíbená mezi obyvateli Středomoří, kteří se mohou pochlubit mnohem delší délkou života než v mnoha jiných zemích. A to z dobrého důvodu! Jejich strava skutečně zahrnuje mnoho mořských plodů, ryb, zeleniny, ovoce, bylin, olivového oleje. Chřest je součástí mnoha jídel. Středomoří ji také často jedí v čisté formě. S poměrně nízkým obsahem kalorií je tato zelenina velmi zdravá. Kromě mnoha různých vitamínů, antioxidantů, které zabraňují předčasnému stárnutí naší pokožky, obsahuje chřest kyselinu listovou. Díky ní se v těle rodí nové buňky. Chřest je snadno a rychle strávitelný.

• borůvky

  Toto bobule je skutečným lídrem v akumulaci antioxidantů, které mají schopnost chránit buňky před vlivem volných radikálů a minimalizovat negativní dopad škodlivých faktorů prostředí. Proto důrazně doporučujeme, abyste si nenechali ujít další příležitost hýčkat se tímto bobulím.

Doporučuje se začít den sklenicí vody při pokojové teplotě. Vypijte to 20-30 minut před snídaní. A samozřejmě nezapomeňte pravidelně pít vodu po celý den. Stratum corneum je 20% vody. Pokud člověk nepije dostatek tekutin, pokožka je suchá a drsná, což přispívá k jejímu předčasnému stárnutí.

Následuje příklad stravy proti stárnutí doporučené Nicholasem Perriconem.

Dodržujte pravidla techniky zvedání, pokud se cítíte dobře, můžete to trvat dlouho. Koneckonců to není v rozporu s normami zdravého životního stylu a díky dobře navrženému menu nedělá tělo stres kvůli nedostatku komponent nezbytných pro normální fungování.

Vědci identifikují a produkty, které nejvíce škodí vzhledu a stavu pokožky… Pokuste se je v období po dietě používat extrémně zřídka, ale raději na ně úplně zapomeňte.

• Cukroví

  Nadměrný příjem cukru do těla přispívá k procesu glykace. V tomto případě se „sladké“ molekuly kombinují s molekulami proteinového typu. V tomto ohledu je zničen kolagen - protein, který je zodpovědný za udržování pružnosti pokožky, její zdravý a atraktivní vzhled.

• Alkohol

  Nápoje obsahující alkohol mají při nadměrné konzumaci negativní vliv na stav jater, jejichž fungování přímo souvisí se vzhledem pokožky. Akné, nažloutlá pleť, předčasné vrásky mohou být důsledkem konzumace alkoholu.

• Tukové maso

  Nelibové masné výrobky přispívají k tvorbě volných radikálů v těle. Odstraňují také elektrony ze zdravých buněk. To poškozuje tělo jako celek. Výsledkem je, že pokožka není schopna produkovat dostatek kolagenu. Tak přichází předčasné stárnutí.

• Trans tuky

  Syntetické tuky mohou způsobit zánět kůže. Navíc, když se dostanou do těla, kůže je náchylnější k vlivu ultrafialových paprsků. Bez trans-tuků se zpravidla neobejdou produkty rychlého občerstvení, polotovary, smažená jídla a cukrovinky z obchodu.

• Silná káva

  Tento nápoj, mnohými milovaný, jako je alkohol, přispívá k tomu, že pokožka vysuší a v důsledku toho pravděpodobněji stárne.

• Měkké těstoviny a pečivo

  Působí destruktivně na kolagen a elastin, díky čemuž pokožka ztrácí svoji pružnost, ochabuje.

Nabídka proti stárnutí stravy

Příklad omlazující stravy Nicholase Perricona Denní strava

Kontraindikace proti stárnutí stravy

Díky své vyváženosti může takovou stravu přijmout každý, kdo nemá vážné zdravotní problémy nebo nemoci, které vyžadují jinou stravu.

Výhody stravy proti stárnutí

1. Účinky omlazující stravy jsou patrné velmi brzy. Jak si všimnou lidé, kteří si tuto techniku ​​vyzkoušeli sami, po týdnu je výsledek, jak se říká, na tváři. Pokožka se stává pevnější a atraktivnější, získává zdravý a svěží vzhled.
2. Navíc při omlazovací dietě při korigování příjmu kalorií můžete zhubnout. Konzumací výše uvedených produktů a snížením denního obsahu kalorií na 1200-1500 jednotek nejen proměníte svůj vzhled, ale také se správně a spolehlivě zbavíte přebytečných kilogramů.
3. Strava je považována za vyváženou, pokud jde o soubor látek a složek, a neměla by poškozovat tělo. Proto její zásady podporuje mnoho odborníků na výživu a lékařů.
4. Jídlo předepsané ve stravě pomáhá člověku zůstat aktivní a energický.
5. Produkty v nabídce pomáhají zvyšovat imunitu a jsou přirozenou prevencí mnoha nemocí, mají celkově pozitivní vliv na organismus.
6. Široký výběr dietních potravin vám umožní vybrat si ten, který vyhovuje vaší chuti.
7. Tato technika není doprovázena nepříjemným pocitem hladu a muk z mnoha zábran.

Nevýhody stravy proti stárnutí

• Ve stravě proti stárnutí nebyly zjištěny žádné významné nevýhody.
• Stojí však za zmínku, že pro dlouhý a hmatatelný efekt musí být základní pravidla techniky dodržována co nejdéle. Vzhledem k tomu, bohužel, když se vrátíte ke špatné stravě, pravděpodobně se také zhorší vzhled. A nepříjemný bonus se může projevit také po návratu nadváhy.

Opakovaná dieta proti stárnutí

Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete se kdykoli vrátit k anti-age dietě.