Už milujete program s paličkou Tracey? Pak vám nabízíme vyzkoušet jeden z nejúčinnějších komplexů slavného trenéra - The Booty Barre Ballet. Fitness balet může být skvělou alternativou nebo doplňkem vašeho domácího tréninku.
Popis programu Balet Booty Barre
Na základě řady programů je The Booty Barre Pilates. Palička Tracey to zdokonalila, přidala prvky jógy a baletu a nakonec vytvořila efektivní video hubnutí a formování štíhlého těla. Baletní cvičení vám pomůže zbavit se problémových oblastí, vylepšit tvar nohou a najít ozdobnou půvabnou postavu. Spalujte kalorie a zhubněte bez vyčerpávajícího cvičení a šokového zatížení.
Celková doba trvání komplexu Projekt Kořist Barre Balet je 85 minut a zahrnuje několik segmentů:
- Teplý Up (9 minut). Zahřívací rozcvičení a protažení svalů.
- pn & Legacy (19 minut). Barna trénuje židli na nohy a paže. Budete provádět cvičení pro horní i dolní část těla. Bude potřebovat lehké činky (1–2 kg). Poprvé je možné trénovat bez činek.
- Stojící Abs & Stehna (18 minut). Barna trénuje židli na ploché břicho a štíhlé nohy. Pracujte na břišních svalech, které zvládnete! Tím se sníží zatížení zad a páteře.
- Hýždě & Legacy (16 minut). Barna cvičení s důrazem na hýždě. Na konci segmentu budete potřebovat gumovou kouli.
- Patro Abs, Stehna (20 minut). Cvičení na břiše a nohou na podlaze. Potřebujete gumovou kouli.
- Chladný Dvlastní (5 minut). Uvolněné protahování po cvičení.
Celý komplex můžete provést jako celek (pokud můžete vydržet téměř 1.5 hodiny) nebo vyberte pouze jednotlivé segmenty. Pokud nemáte gumový míč, zapojte se do prvních 60 minut, když míč není vyžadován.
Navzdory skutečnosti, že program The Booty Barre Ballet se vyvíjel na základě Pilates, je držena ve vysokém tempu spalování tuků. Cvičení budete provádět vysokou rychlostí téměř bez přerušení. Palička Tracey navíc přidává do programu kardio intervaly, které vám pomohou spálit další kalorie.
Balet Booty Barre není vhodný pro začátečníky a dokonce i střední úroveň tréninku k udržení třídy jako celku může být obtížná. Pokud s baletním tréninkem začínáte, vyzkoušejte program pro začátečníky z paličky Tracey The Booty Barre Beginners & Beyond.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Balet Booty Barre vám pomůže spalovat tuky, napínat a posilovat tělo, prodlužovat svaly, zlepšit tvar hýždí a nohou.
2. Kromě klasických „baletních“ cvičení zahrnovala Tracy kardiointervaly, takže můžete spálit maximum kalorií. Po celou dobu bude vaše srdeční frekvence v oblasti hubnutí.
3. Komplex je pohodlně rozdělen do segmentů. Soustředit se na ruce, břicho, hýždě nebo trénovat v hodinovém programu a okamžitě pracovat na všech problémových oblastech.
4. Pro ty, kteří nemají rádi cvičení na břiše na podložce, nabízí palička Tracy cvičení ze stoje. Posílíte svaly a spálíte tuky na břiše.
5. S programem Tracy předveďte dvě dívky: jedna ukazuje snadnou verzi cvičení, druhá komplexní. V tomto videu pohodlné úhly kamery (na rozdíl od jiných tento trenér), pod kterými uvidíte všechny nezbytné úpravy.
6. Program osloví zejména ty, kteří již má zkušenosti s baletním fitness a připraveni trénovat obtížněji.
7. Balet Booty Barre - je to komplex s nízkým dopadem, který se provádí naboso. Jednoduché skoky Tracy je stále součástí třídy, ale pokud jste protivopokazana, cvičte pro snadnou volbu bez skákání.
Nevýhody:
1. Program je vhodný pouze pro ty, kteří již mají zkušenosti s baletním tréninkem.
2. Pro třetí a čtvrtý segment je žádoucí mít gumovou kouli.
3. Komplex by neměl být vykonáván lidmi se zraněními nohou a kotníků.
Neměli jste čas vyzkoušet si baletní cvičení? Nezapomeňte tuto vadu napravit a zahrnout do svého programu fitness plánu Tracy paličku. Vy zaručeně zlepší vaši postavu, učiní nohy štíhlé a tónované a hýždě pružné.
Recenze programu Balet Booty Barre z paličky Tracey:
Pro ty, kteří jsou obeznámeni pouze s fitness baletem, doporučujeme sledovat: Baletní tělo s Leah Disease.