Vytřídil fitness program při hledání a jednoduché cvičení pro celé tělo? Věnujte pozornost cvičení Cindy Whitmarsh „Beauty for 10 minutes“, které vám pomůže dosáhnout štíhlé a tónované postavy.
Popis programu „Krása na 10 minut“ s Cindy Whitmarsh
„Krása na 10 minut“ - sada cvičení od Cindy Whitmarshové pro ty, kteří s fitness začínají. Program je navržen tak, aby pracoval na svalech paží, břicha, stehen a hýždí. Posílíte své tělo, díky čemuž bude pružnější a uvolní se. Kurz se skládá z 5 školení pro různé problémové oblasti v délce 10 minut. Všechna dostupná cvičení jsou jednoduchá, dokonce i pro začátečníky. Program je doprovázen podrobným komentářem trenéra o všech nuancích cvičení.
Kurz fitness sestává z následujícího videoframerátu:
- Pro glutety. Která z dívek nesní o krásném a pružném zadku? Spolu s Cindy Whitmarsh budete dělat účinná cvičení pro gluteál. Druhá polovina školení se bude konat na Mat.
- Pro boky. Lekce je založena na dřepech a výpadech, které zahrnují přední a zadní část stehna a vnitřní část.
- Na ruce. Odstraňte ochabnutí paží klasickými cviky na biceps, triceps a ramena. Pro cvičení budete potřebovat činky a podložku. Můžete začít s činkami 0.5 kg, postupně zvyšovat váhu.
- Pro tisk. Trenér se může pochlubit balíčkem 6, takže je čas vzít si její příklad a udělat cvičení pro tisk. Čekáte na prkno, noha se zvedá a zvedá ramena. Svaly žaludku budou pracovat nepřetržitě.
- Síla se roztahuje. Tato lekce je určena k hlubokému protažení svalů a pružného těla. Cindy také nabízí dobré statické cvičení pro další svalový tonus.
Jak vidíte, program „Krása na 10 minut“ využívá všechny svaly vašeho těla. Můžete provádět jeden trénink denně a můžete dělat celou chatu. Nicméně, není nutné si první den dávat těžké břemeno, je lepší se postupně přizpůsobovat třídě. Také musíte být připraveni pocítit bolest svalů další den po provedení programu. Není důvod odcházet, vaše tělo si postupně zvykne na zátěž.
Pokud jste se ještě nerozhodli, kde začít, doporučujeme vám prohlédnout si přehledný trénink pro začátečníky s Jillian Michaelsovou, kde také najdete vhodný kurz fitness.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program „Krása na 10 minut“ je ideální pro začátečníky. Cindy Whitmarsh nabízí cenově dostupné, ale účinné cvičení pro všechny problémové oblasti.
2. Cvičení vám pomůže posílit břišní svaly, napnout hýždě a stehna, snížit ochablé ruce. Bez pozornosti nebude žádná část těla.
3. Trenér je velmi podrobný a vysvětluje všechny vlastnosti cvičení, takže nebudete mít problémy, i když jste nikdy nebyli v tělocvičně. Kromě toho je video v ruském jazyce.
4. Ve třídách nepotřebujete žádné další vybavení kromě činek a podložky.
5. Cindy Whitmarsh nabízí základní cviky na celé tělo, které leží v Nadaci mnoha fitness programů.
6. Videoframerát je pohodlně rozdělen na 10 minut. Cviky můžete provádět na samostatné problémové oblasti, můžete kombinovat více tříd a zvládnout celou chatu.
Nevýhody:
1. Cvičte více vhodné pro začátečníky a ti, kteří nikdy nebyli funkčními cviky.
2. Pokud chcete zhubnout a spalovat tuky, měl by být tento program kombinován s aerobní zátěží. Doporučujeme vám sledovat: nejlepší kardio cvičení pro každého.
„Krása na 10 minut“ je ideální program pro začátečníky. Pomůže vám to pracovat na vašich problémových partiích, posilovat svaly a formovat štíhlé tělo. Krátké a efektivní cvičení bude nejlepší volbou pro ty, kteří s fitness začínají.
Přečtěte si také: Nejlepší nejlepší tréninky pro začátečníky nebo kde začít dělat fitness?