tele Stretch ve stoje

Protažení lýtka ve stoje, technika provedení cvičení:

1. Položte patu pravé nohy na schod (na stojan). Narovnejte koleno, ohněte se dopředu a uchopte pravou rukou špičku nohy, jak je znázorněno na obrázku. Levé koleno mírně ohnuté, záda rovně.
2. Přesuňte váhu na levou nohu a levou rukou se opřete o stehno.
3. Zatáhněte za špičku pravé nohy, dokud neucítíte napětí v lýtkových svalech. Vyměňte nohy.